استرس چیست

استرس چیست

استرس دفاع طبیعی بدن در برابر خطر و عوامل خارجی است. در زمان استرس هورمون ها در  بدن  افزایش می یاید و سیستم بدن ما برای مواجه شدن با خطر آماده می شود. این مکانیسم به عنوان بجنگ یا فرار کن، شناخته می شود. در زمان رویارویی با یک چالش، بخشی از پاسخ ما فیزیکی خواهد بود. بدن به صورتی فعال می شود تا ما را برای ماندن و مبارزه کردن و یا قرار کردن آماده کند.
بدن مقادیر زیادی مواد شیمیایی، کورتیزول، آدرنالین و نور آدرنالین تولید می کند. این باعث افزایش ضربان قلب و آمادگی شدید عضلات، عرق کردن و هوشیاری می شود و این عوامل  باعث افزایش توانایی به پاسخ گویی به یک موقعیت خطرناک می شود.
عوامل محیطی که باعث بروز این واکنش ها می شود. استرسور ها نامیده می شود. سرو صدا، رفتارهای تهاجمی، یک ماشین که با سرعت حرکت می کند، لحطه های ترسناک در یک فیلم یا حتی رفتن به سر اولین قرار، می توانند استرسور باشد. استرس فعالیت های عادی بدن را کند می کند مانند افزایش سیستم گوارشی و سیستم ایمنی  و بدن تمام تمرکز خود را بر روی افزایش ضربان قلب، جریان خون، آگاهی و استفاده از ماهیچه ها می گذارد.
در طی استرس تغییرات دید در بدن رخ می دهد:

- افزایش ضربان قلب و فشار خون
- تنفس سریع تر
- سیستم گوارشی آهسته  تر می شود.
- فعالیت های سیستم ایمنی کاهش می یابد.
- ماهیچه ها منقبض می شوند.
- افزایش سطح آگاهی برای جلوگیری از خوابیدن
اثرات فیزیکی استرس بر روی بدن:
- عرق کردن
- درد در کمر و سینه
- انقباض ماهیچه ها
- غش کردن
- سر درد
- افزایش فشار خون
- درد ماهیچه ها
- مشکلات معده
- مشکلات قلبی
اثرات احساس استرس:

- خشم
- اضطراب
- مشکلات تمرکزی
- افسردگی
- خستگی
- احساس نا امنی
- فراموشی
- جویدن ناخن ها
- نا آرامی
- غمگین شدن
رفتارهای مرتبط با استرس:
- بیش از اندازه خوردن یا کاهش اشتها
- خشم ناگهانی
- مصرف بیش از حد مواد مخدر و الکل
- مصرف سیگار
- مشکلات ارتباطی
-گریه کردن بی مورد
علت استرس:
تقریبا هرچیزی می‌تواند باعث استرس شود و استرس محرک‌های متفاوتی دارد.  برای بعضی از افراد  گاهی اوقات فقط فکر کردن به یک  موضوع می‌تواند استرس زا باشد. از جمله این علت ها:
- مشکلات شغلی
- کمبود وقت یا پول
- از دست دادن عزیزان
- مشکلات خانوادگی
- بیماری
- تغییر منزل
- طلاق، ازدواج
کنترل استرس

مدیریت استرس می‌تواند منبع استرس را در بدن شناسایی کرده و آن را کنترل یا حذف کند. هم چنین  نگاه شما را نسبت به یک موضوع  استرس‌زا  عوض کرده، تاثیر استرس بر روی بدنتان را کاهش داده و به شما راه‌هایی جایگزین برای  مقابله با  استرس نشان ‌دهد. هم چنین گیاهان دارویی هم هستند که به کاهش استرس کمک می کنند و با کاهش و رفع اضطراب در مدیرت استرس موثر هستند. از جمله می توان؛ نعنا، مریم گلی، ریشه شیرین بیان، بادرنجبویه، رازک و زنجبیل را نام برد. در کنار مصرف این گیاهان توصیه‌های مهم برای کاهش استرس را حتما به خاطر داشته باشید. توصیه‌هایی مانند: نوشیدن آب فراوان، داشتن برنامه ورزشی منظم، استراحت کافی در طول روز و با مصرف میوه‌هایی حاوی ویتامین ث و… یک زندگی بدون استرس را تجربه کنید.
روش استفاده از دارو در درمان استرس
معمولا پزشکان از دارو برای مداوای استرس استفاده نمی‌کنند، مگر اینکه بیمار دچار سایر مشکلات اساسی از جمله افسردگی و اضطراب شدید باشد. در این موارد پزشک با تجویز داروهایی همچون داروهای ضدافسردگی و … برای درمان استرس و بیماری‌های مرتبط با آن استفاده نماید.