درمان خانگی برای گرفتگی گردن (1)
رکیب شاه‌پسند، ریشه‌ی سنبل‌الطیب، و گل راعی
• ابتدا شاه‌پسند، ریشه‌ی سنبل‌الطیب، و گل راعی را بجوشانید و داخل یک پارچه‌ی نخی یا رو بالشی بریزید.
• از این پارچه به عنوان کمپرس گرم روی ناحیه‌ی دردناک گردن استفاده کنید.
گیاه پنجه‌ی شیطان
گیاه پنجه‌ی شیطان خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند با درد ناشی از گرفتگی گردن مبارزه کند. بعد از مشورت با پزشک، این داروی گیاهی را می‌توانید به صورت کپسول نیز استفاده کنید.
پودر ریشه‌ی آشواگاندا
به دلیل اینکه مزه‌ی پودر ریشه‌ي آشواگاندا بسیار تلخ است، بهتر است آن را به صورت کپسول مصرف کنید. مصرف این داروی گیاهی می‌تواند ماهیچه‌های‌تان را آرام کند و باعث تسکین درد شود. قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
کارهایی که هنگام گرفتگی گردن باید انجام دهید:
• از داروهای ضد درد بدون نسخه نظیر ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کنید. این داروها برای افراد زیر ۱۸ سال توصیه نمی شود.
• اگر شرایط کاری‌تان ساکن و بدون حرکت است، باید ساعتی یک بار به مدت ۵ دقیقه به خودتان استراحت دهید و کمی قدم بزنید.
• هنگام خواب از بالش‌های راحت و مناسب استفاده کنید. اگر از بالش‌های پردار استفاده می‌کنید، باید سالی یک بار آن‌ها را تعویض کنید.
• تشک‌های قدیمی‌تان را با تشک‌های جدید عوض کنید؛ هر چند مدت یک بار تشک‌تان را برگردانید.
• شما به 7 الی ۸ ساعت خواب کامل نیاز دارید.
• وضعیت نشستن و خوابیدن‌تان را اصلاح کنید. هنگام نشستن باید کف پاهای‌تان کاملا صاف روی زمین باشند و بازوهای‌تان نیز روی دسته‌ی صندلی یا میز کار قرار بگیرند. اگر پشت رایانه کار می‌کنید، صفحه‌ی نمایشگر باید کاملا هم سطح چشم‌های‌تان باشد.
• همیشه لاغر و متناسب باشید. وزن اضافه بر تمام ماهیچه‌های بدن‌تان فشار می‌آورد و باعث وخامت وضعیت‌تان می‌شود.
• اگر کوله پشتی استفاده می‌کنید، باید وزن آن به طور مساوی روی هر دو شانه‌تان قرار بگیرد.
کارهایی که هنگام گرفتگی گردن نباید انجام دهید:
• از انجام فعالیت‌های بدنی شدید مانند فوتبال، هاکی، گلف، راگبی، دویدن سریع، پرش، رقص باله، دراز و نشست، و غیره خودداری کنید.
• از کشیدن بیش از حد ماهیچه‌ها خودداری کنید.
• رانندگی طولانی مدت و یا در صورت پا برجا ماندن مشکل، به طور کلی رانندگی نکنید.
• استرس را از خود دور کنید.
• از خوابیدن روی شکم پرهیز کنید؛ زیرا در این حالت، گردن به یک جهت می‌چرخد.
• انجام مکالمه‌های تلفنی طولانی مدت و متمایل کردن گردن به سمت پایین به مدت طولانی می‌تواند باعث گرفتگی گردن شود.
• تا بهبودی کامل، از بالش استفاده نکنید.
نظر خود را اضافه کنید.
ارسال نظر بعنوان میهمان