درمان خانگی خستگی آدرنال(3)

درمان خانگی خستگی آدرنال(3)
درمان خستگی آدرنال با گیلاس زمستانی
گیلاس زمستانی می تواند، سیستم‌های مختلف بدن را، از جمله غدد فوق کلیوی، تنظیم ‌کند.
این گیاه به ویژه در کمک به غدد فوق کلیوی برای سازگاری با استرس بسیار موثر است. گیلاس زمستانی این کار را با ایجاد هورمون استرس زمانی که به آن‌ها نیاز دارید و متوقف کردن تولید این هورمون‌ها زمانی که به آن‌ها نیاز ندارید، انجام می‌دهد.
گیاه دارویی گیلاس زمستانی همچنین باعث کاهش اضطراب، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و بهبود اوضاع خواب می‌شود. همه‌ی این فاکتورها برای عملکردهای آدرنال مهم هستند. این گیاه دارویی همچنین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند.
نکته:
دوز توصیه شده از این گیاه دارویی حدود 500 میلی‌گرم در روز است. قبل از شروع مصرف هرگونه مکملی، حتما با پزشک‌تان مشورت کنید.
فعالیت بدنی

درمان خانگی خستگی آدرنال(3)
فعالیت بدنی یک راه عالی برای مبارزه با خستگی آدرنال است. با این حال، ضرورتی ندارد که فعالیت های شدید بدنی انجام بدهید. انجام تمرینات ساده‌ای مانند راه رفتن، دویدن، رقصیدن و شنا می‌تواند شما را فعال‌تر کند و در عین حال وزن بدن‌تان را کاهش دهد. این امر به نوبه‌ی خود به بهبود عملکرد غدد آدرنال کمک می‌کند. هم چنین انجام تمرینات ورزشی، یک راه عالی برای دور نگه داشتن بدن از سموم است، این عامل برای افزایش استقامت و همچنین بهبود سوخت و ساز بدن اهمیت بسیار زیادی دارد.
از انجام تمرینات کاردیو یا استقامتی به میزان بیش از حد پرهیز کنید، زیرا  چنین فعالیت‌هایی واقعا روی غدد فوق کلیوی فشار ایجاد می‌کند. همچنین با تعیین اهداف ورزشی بیش از حد دشوار و دست نیافتنی، روی غدد آدرنال فشار وارد نکنید.
مصرف کافئین را کاهش بدهید یا آن را به طور کلی از برنامه‌ی غذایی‌تان حذف کنید

درمان خانگی خستگی آدرنال(3)
کافئین باعث تحریک غدد آدرنال شده و می تواند هورمون استرس را آزاد کند، که همین به نوبه‌ی خود بدن را در حالت هوشیاری بالا قرار می‌دهد و باعث افزایش موقت انرژی می‌شود.
کافئین در عین حال فشار خون را افزایش می‌دهد، و در خواب شبانه‌تان تداخل ایجاد می‌کند و سبب می‌شود که بازیابی غدد فوق کلیوی دشوارتر شود.
اگر نوشیدن قهوه یا هر نوع نوشیدنی دارای کافئینی برای‌تان لازم و ضروری است، محصولات دارای کافئین کم‌تر را انتخاب کنید و مصرف‌تان را به یک تا دو فنجان در روز محدود کنید.
نکات در مورد درمان خستگی آدرنال
•    2 تا 3 بار در روز چای ریحان یا چای سبز بنوشید.
•    از نوشیدنی‌های پر از قند و شیرین که ارزش غذایی کمی‌ دارند، پرهیز کنید.
•    صبح‌ها زود بیدار شوید و روز خود را با یک صبحانه‌ی سالم شروع کنید.
•    برای کمک به بازیابی بدن بیش‌تر بخوابید و بیش‌تر استراحت کنید.
•    از دیرخوابیدن پرهیز کنید و سعی کنید یک برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید.
•    یوگا، مدیتیشن یا تای‌چی را برای کنترل سطح استرس‌تان امتحان کنید.
•    از نمک طبیعی مانند نمک صورتی هیمالیا استفاده کنید، زیرا مواد معدنی زیادی دارد که از سلامت غدد فوق کلیوی حمایت می‌کنند.
•    غذاهای فرآوری‌شده را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید زیرا ممکن است بر روی غدد آدرنال مشکلی ایجاد کنند.
•    هیچ یک از وعده‌های غذایی را حذف نکنید و وعده‌های غذایی کوچکی را در فواصل منظم قرار دهید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

مطالب مشابه

پلیمرهای در ابعاد نانو برای تشخیص و درمان همزمان سرطان سینه

خواص دارویی توت فرنگی در درمان بیماری ها

خواص دارویی ازگیل در درمان بیماری ها

درمان بیماری ها با آب کدو حلوایی

مصرف میوه لیمو ترش در درمان بیماری ها

شلغم بهترین آنتی بیوتیک خانگی

امتیاز کلی این مطلب (0)

0 از 5 ستاره
افزودن نظر