درمان های خانگی برای ضعف عضلانی(2)

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی(2)
ویتامین D
کمبود ویتامین د  منجر به ضعف عضلانی می شود، به همین دلیل باید این کمبود را جبران کرده و ویتامین D مورد نیاز بدن‌تان را تامین کنید. هم چنین ویتامین D به تنظیم کلسیم که برای داشتن عضلات سالم مهم است، کمک می‌کند.
•    برای تامین ویتامین د مورد نیاز بدن باید مدت زمان زیادی را در معرض نور خورشید سپری کنید. خیلی ساده بدن‌تان را روزانه به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید صبحگاهی قرار بدهید. اما از اشعه‌ی ماورای بنفش (UV) در ساعاتی از روز که نور خورشید خیلی تند و شدید است، پرهیز کنید.
•    همچنین غذاهای غنی از ویتامین D مصرف کنید از جمله ماهی سالمون، ساردین، ماهی خال‌خالی و شیر غنی‌شده، آب پرتقال یا غلات. در عین حال پس از مشاوره با پزشک‌‌تان، می‌توانید یک مکمل را انتخاب و مصرف کنید.
ملاس سیاه

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی(2)
برای داشتن عضلات قوی و جلوگیری از ضعف عضلانی، ملاس سیاه یک داروی بسیار موثر است.
مواد مغذی موجود در ملاس سیاه به حفظ سلامت عضلات‌تان کمک می‌کنند. به عنوان مثال، این ماده‌ی خوراکی دارای کلسیم است که به افزایش انرژی عضلات کمک می‌کند و پتاسیم موجود در آن سبب حفظ تعادل الکترولیت می‌شود.
•    ۱ قاشق سوپخوری ملاس سیاه را به یک فنجان شیر گرم اضافه کنید. ترکیب حاصل را یک بار در روز بخورید.
•    روش دیگر این است که ۲ قاشق چایخوری ملاس سیاه و خام و به همین میزان سرکه‌ سیب تصفیه‌نشده را با یک فنجان آب مخلوط کنید و ترکیب به‌دست آمده را یک بار در روز بخورید.
 موز

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی(2)
هنگامی ‌که از ضعف عضلانی رنج می‌برید، روزانه چند موز بخورید. این میوه سرشار از پتاسیم می باشد و به حفظ قدرت عضلات‌تان کمک می‌کند و سبب می‌شود که عملکرد خود را به درستی انجام بدهند.
در واقع، کمبود پتاسیم با ضعف عضلانی، خستگی و گرفتگی‌های عضلانی که به صورت منظم رخ می‌دهد، مرتبط است.
•    ۲ تا ۳ موز رسیده را همراه با یک قاشق غذاخوری عسل به صورت روزانه بخورید.
•    همچنین می‌توانید هر روز یک میلک شیک موز بخورید تا دوز پتاسیم و کلسیم روزانه‌تان را دریافت کنید.
شیر
شیر منبع غنی از  ویتامین B محسوب می‌شود. این ویتامین برای سلامتی عضلات حیاتی است و به کاهش ضعف عضلانی کمک شایانی می‌کند. این ماده‌ی خوراکی همچنین، منبع خوبی از کلسیم است و به همین دلیل عضلات شما را قوی نگه می‌دارد.
•    هر روز ۱ تا ۲ لیوان شیر ساده یا اسموتی‌های تهیه‌شده با پایه‌ی شیر میل کنید.
•    روش دیگر این است که می‌توانید ۱ فنجان شیر را بجوشانید. ۲ قاشق غذاخوری عسل و ۱ قاشق غذاخوری شیرین‌بیان به آن اضافه کنید. خوب این‌ها را مخلوط کنید و ترکیب حاصل را دو بار در روز مصرف کنید.
انگور فرنگی هند یا آمله
انگور فرنگی هندی یا آمله می‌تواند به سلامتی عضلات کمک کند.
این میوه  منبع غنی از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین C است. همه‌ی این مواد مغذی برای عملکرد درست عضلات ضروری هستند. هم چنین خوردن فقط یک انگور فرنگی هندی در روز می‌تواند سیستم ایمنی ضعیف را تقویت کند.
•    آب تازه‌ی انگور رنگی هندی را بگیرید.
•    ۲ قاشق غذاخوری از این آب را با مقدار مساوی عسل مخلوط کنید.
•    ترکیب به‌دست آمده را ۲ تا ۳ بار در روز بنوشید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

مطالب مشابه

تور ارزان قیمت ترکیه برای شهریور 94

تور ارزان قیمت کوش آداسی برای شهریور 94

رستوران های مالزی

هتل برج های طلایی کیش

پله های اسپانیایی رم

ستون های سنگی روسیه

امتیاز کلی این مطلب (0)

0 از 5 ستاره
افزودن نظر