درمان های خانگی برای ضعف عضلانی (1)

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی
حمام با نمک اپسوم
با استفاده از نمک اپسوم یک بار در هفته حمام کنید. این کار می‌تواند به کاهش ضعف عضلات کمک کند.
نمک اپسوم  سرشار از منیزیم است و باعث افزایش سطح منیزیم بدن می‌شود، ماده‌ای معدنی که برای عملکرد درست عضلات شما ضرورت دارد. هم چنین منیزیم موجود در نمک اپسوم باعث تسکین و بهبودی عضلات می‌شود. در واقع اسپاسم عضلات و گرفتگی‌های عضلانی علائم قابل‌توجهی از کمبود منیزیم در بدن هستند.

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی
•    وان حمام را با آب گرم پر کنید.
•    ۲ فنجان نمک اپسوم را به آب داخل وان اضافه کنید و کاملا هم بزنید.
•    از این حمام آرام‌بخش به مدت دست کم ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و یک بار در هفته لذت ببرید.
ورزش
بسیاری از افرادی که مبتلا به ضعف عضلانی هستند، فکر می کنند که نباید ورزش کنند ولی این باور کاملا اشتباه است. تمرینات ورزشی ملایم برای کمک به ایجاد قدرت عضلانی و بهبود گردش خون ضروری هستند.
یکی از بهترین تمرینات راه رفتن است که باید به طور روزانه انجام دهید. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه و حداقل ۵ بار در هفته، پیاده‌روی کنید. اگر راه رفتن برای‌تان دشوار است، از یک وسیله‌ی حمایتی استفاده کنید یا برای پیشنهادات دیگر با پزشک‌تان مشورت کنید.
علاوه بر پیاده‌روی، می‌توانید شنا، دویدن، پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری و فعالیت‌های مشابه را برای کمک به تقویت عضلات ضعیف‌تان امتحان کنید. شما همچنین می‌توانید یوگا را برای حفظ سطح انرژی‌تان امتحان کنید.
ماساژ با روغن

درمان های خانگی برای ضعف عضلانی
ماساژ منظم با استفاده از روغن باعث افزایش جریان خون به سطح پوست می‌شود. این روش درمانی می تواند عضلات را شل کند و گردش خون را بهبود ببخشد تا مواد مغذی بیش‌تری به عضلات ضعیف برسند و به این ترتیب آنها قوی‌تر شوند. ماساژ از بروز ضعف عضلانی جلوگیری و به درمان آن کمک می‌کند.
روش انجام ماساژ با روغن برای درمان ضعف عضلانی:
•     روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن خردل را گرم کنید.
•    روغن گرم را روی بدن‌تان، به خصوص پاها استعمال کنید.
•    به آرامی بدن را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ بدهید.
•    به مدت چند روز و چند بار در روز از این روش درمانی استفاده کنید.
 مصرف آب
دهیدراته شدن یا کم شدن آب بدن یکی از علل اصلی بروز ضعف عضلانی است. آبرسانی مجدد به بدن به راحتی می‌تواند این اختلال را کاهش دهد و به تقویت عضلات کمک کند.
•    برای جلوگیری از کم شدن آب بدن، در طول روز ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
•    در کنار آب، میوه‌ها و سبزیجات پر آب را نیز به میزان بیش‌تری مصرف کنید تا بدن‌تان هیدراته بماند.
•    در عین حال از مصرف نوشیدنی‌های دارای کافئین و الکل نیز پرهیز کنید چرا که می‌تواند باعث کم شدن آب بدن شود.
نکته‌ی احتیاطی: در صورت داشتن مشکلات کلیوی، قبل از افزایش مصرف مایعات، با پزشک‌تان مشورت کنید.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

مطالب مشابه

تور ارزان قیمت ترکیه برای شهریور 94

تور ارزان قیمت کوش آداسی برای شهریور 94

رستوران های مالزی

هتل برج های طلایی کیش

پله های اسپانیایی رم

ستون های سنگی روسیه

امتیاز کلی این مطلب (0)

0 از 5 ستاره
افزودن نظر