موثر ترین راه ها برای داشتن کلیه سالم

موثر ترین راه ها برای داشتن کلیه سالم

با شنیدن نام کلیه ممکن است بیماری های کلیوی مثل نارسایی کلیه و سنگ کلیه به یاد بیاوریم. بیماری های کلیه به چالش اصلی حوزه بهداشت بدل شده اند که سالانه بسیاری از افراد را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار می دهند. کار کلیه تصفیه خون از مواد زائد و دفع متابولیت‌های بدن می‌باشد. کلیه اندامی لوبیا شکل است که در دوطرف ستون فقرات بدن قرار دارد. کلیه‌ها مهم‌ ترین وظیفه خود را با تصفیه پلاسما و برداشت مواد از فیلتر، بسته به نیازهای بدن انجام می‌دهند. کلیه‌های با دفع مواد ناخواسته به توسط ادرار بدن را تمیز کرده و مواد مورد نیاز را به خون بازمی‌گردانند. کلیه‌ها هر ۲۴ ساعت جمعاً حدود ۲۰۰ لیتر از مایعات بدن را تصفیه و به جریان خون باز می‌گردانند.

حدود ۲ لیتر مایع به صورت ادرار از بدن دفع می‌شود در حالی که باقی‌مانده یعنی حدود ۹۸ لیتر به بدن بازمی‌گردد. بیماری های کلیه نیز مانند بیماری های قلبی به بیماری های خاموش سلامتی معروف اند. برای داشتن کلیه ای سالم شما باید ابتدا رژیم غذایی مناسبی داشته باشید و روزی 5 واحد و بیشتر از میوه ها وسبزیجات استفاده کنید. از لیموترش تازه بیشتر استفاده کنید. آّب زیاد بنوشید و 8 لیوان آب را در روز فراموش نکنید. مصرف غذاهای تند و پر از چاشنی را کاهش دهید. اگر دچار فشار خون هستید حتما فشارخونتان را اندازه گیری کنید و در حد طبیعی و متناسب با سن خود نگهدارید. از مشروبات الکی و کشیدن سیگار خودداری کنید. میزان قند خون و میزان کلسترول خون خود را اندازه گیری کنید. با بالا رفتن سن حتما هر 6 ماه یکبار تست چکاپ دهید تا از سلامت کلیه های خود مطمئن شوید.

 اگر در نواحی ادراری خود سوزش، قرمزی، تورم و ادرار همراه با خون مشاهده کردید در اسرع وقت به دکتر مراجعه کنید. داشتن وزن بیش از حد فشار خون شما را بالا برده و برای کلیه ها بد است سعی کنید خودتان را متناسب و در یک وزن سالم نگه دارید فعالیت داشته باشید و پرخوری نکنید، اندازه گیری شاخص توده بدن برای نشان دادن اینکه آیا شما یک وزن سالم دارید یا خیر مفید است. شاخص توده بندی خود رااندازه بگیرید. ورزش کردن را فراموش نکنید، روزانه 15 دقیقه ورزش هایی مثل پیاده روی و شنا را انجام دهید. بیشتر از لبنیات و سفیده تخم مرغ استفاده کنید زیرا دارای بسیاری زیادی آمینو اسید است و برای کلیه بسیار مفید است. سیب را زیاد مصرف کنید و در سبد غذایی خود قرار دهید. سیب برای شما همانند یک دکتر است. سیب به علت داشتن فیبر و خواص ضد التهابی برای سم زدایی و پاکسازی کلیه بسیار مفید می‌باشد. به علاوه از عفونت مجاری ادراری و سنگ کلیه جلوگیری کرده و هم چنین کلسترول را کاهش می‌دهد.هیچ دارویی را خودسرانه مصرف نکنید.

 مصرف خودسرانه و بیش از حد بسیاری از داروها سبب انباشته شدن و رسوب آنها در کلیه و در دراز مدت سبب نارسایی کلیه میشود. اگر در پهلو های خود احساس درد می کنید و همچنین فشار خونتون نامنظم است ممکن است از علائم هشدار دهنده بیماری های کلیوی باشد پس حتما سری به دکتر بزنید. مصرف کافئین و قهوه را به حداقل برسانید. اگر دیابت دارید حتما آن را کنترل کنید. دیابت مهمترین عامل آسیب به کلیه است. کنترل مرتب قند خون و استفاده از داروهای کاهش دهنده قند تحت نظر پزشک ضروری است.