ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

بلندکردن لگن (Pelvic tilt)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    روی زمین به پشت دراز بکشید، یک بالش زیر باسن و بالش دیگری را بین پاهای خود قرار دهید.
•    دست‌هایتان را دو طرف خود قرار دهید و کف پاهایتان را روی زمین بگذارید.
•    اکنون نفسی عمیق بکشید، سپس هوا را به تدریج و آهسته به بیرون از شش‌ها بفرستید.
•    هنگام تنفس، شکم‌تان را به سمت بیرون بکشید.
•    سپس با منقبض کردن باسن، لگن‌تان را به سمت بالا بکشید.
•    در این حالت به مدت ۵ ثانیه باقی بمانید، سپس بدن‌تان را به حالت آزاد درآورید و این مرحله را ۱۰ بار تکرار کنید.

نکته:

اگر زایمان طبیعی داشته‌اید، این حرکت ورزشی را می‌توانید یک هفته بعد از زایمان، شروع کنید. اما اگر عمل سزارین داشتید، ۸ هفته بعد شروع نمایید.

پل لگن (Pelvic bridge)

•    ابتدا روی زمین به پشت بخوابید.
•    کف پاهایتان را روی زمین بگذارید و پاها را کمی از هم دور کنید.
•    زانوها را خم کرده، هوا را به درون ریه‌ها بکشید، سپس به آرامی هوا را بیرون بدهید و در همین حال ماهیچه‌های شکم‌تان را بیرون و داخل ببرید.
•    سپس به آرامی لگن‌تان را به سمت بالا بکشید و باسن‌تان را از روی زمین جدا کنید، به طوری‌که بدن‌تان شبیه یک پل شود.
•    دو ثانیه به همین حالت باقی بمانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
•    این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید.

حرکت پاشنه (Heel slides)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    ابتدا  روی زمین به پشت بخوابید.
•    کف پاهایتان را روی زمین بگذارید و پاها را کمی از هم دور کنید.
•    شکم‌تان را داخل ببرید و پاشنهٔ پای چپ‌تان را محکم به کف زمین فشار دهید.
•    لگن‌تان را ثابت نگهدارید. ابتدا هوا را به درون ریه‌هایتان بکشید، سپس به تدریج هوا را بیرون بفرستید و در همان حال ماهیچه‌های شکم‌تان را بیرون و داخل ببرید.
•    سپس پاشنهٔ پای چپ‌تان را از کف زمین بلند کنید و در حالی که زانویتان خم است، آن را در راستای بدن‌تان بکشید.
•   این تمرین را برای هر پا، ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید.

انقباض شکم (Modified hundred)

•    ابتدا روی پشت بخوابید و پاهایتان را کمی با فاصله از هم قرار دهید.
•    کف پاهایتان را روی زمین و دست‌هایتان را در دو طرف بدن بگذارید.
•    یک نفس عمیق بکشید، سپس تلاش کنید، ماهیچه‌های شکم‌تان را بیرون بدهید.
•    اکنون مانند یک لاک‌پشت، ابتدا سر و گردن‌تان را از روی زمین بلند کنید.
•    سپس دست‌هایتان که دو طرف بدن‌تان قرار داده‌؛ کمی از روی زمین بلند کنید.
•    در همین حال عضلات شکم‌تان را منقبض کرده و سپس شل کنید.
•    در همین حالت به مدت ۲ ثانیه باقی بمانید و سپس آرام، سرتان را روی زمین بگذارید.
•    این حرکت را ۱۰ بار انجام بدهید.

 شکم صاف (Flat-belly fly)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید و پاها را کمی از هم باز کنید.
•    پاهایتان را بالا ببرید و در حالت ۹۰ درجه قرار بدهید.
•    سپس زانو ها خم کنید. یک دست‌تان را روی شکم‌تان و دست دیگرتان را کنار بدن‌تان (به‌طوری که کف دست‌تان روی زمین باشد) قرار بدهید.
•    نفس عمیق بکشید و ماهیچه‌های شکم‌تان را به آرامی به طرف داخل جمع کنید.
•    سپس پاهایتان را تا جایی که می‌توانید از هم دور نگهدارید و چند ثانیه در همین حالت بمانید.
•    این حرکت ورزشی را ۱۰ بار انجام بدهید.

ضربهٔ حوله (Towel pulse)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    به پشت روی زمین دراز بکشید.
•    سپس یک حوله را از روی ساق پایتان عبور دهید و دو طرف حوله را با دو دست‌تان نگهدارید.
•    ران‌هایتان را منقبض کرده و دو طرف حوله را با فشار بسیار به سمت خود بکشید.
•    حتما زمانی که می خواهید این کار را انجام دهید، از طریق شکم نفس بکشید.
•    سپس آرام شانه‌هایتان را از روی کف زمین بلند کرده و چند ثانیه در این حالت باقی بمانید.
•    ماهیچه‌های شکم‌تان را ۱۰ تا ۱۲ مرتبه، جمع و آزاد کنید.

کشیدن یک پا با حوله (Single leg stretch with towel)

•    یکی از پاهایتان را بالا ببرید و به موازات کف زمین نگه دارید.
•    سپس پای دیگرتان را هم بالا برده و به صورت ۹۰ درجه نگهدارید.
•    حوله‌تان را روی ران پای‌تان قرار داده و آن را جهت مخالف خودتان هل بدهید.
•    سپس سر و شانه‌تان را کمی بالا بیاورید.
•    فراموش نکنید که تنفس عمیق را انجام دهید.
•    پاها را عوض کنید و همین حرکات را با پای بعدی هم انجام دهید.
•     این حرکات را 10 بار برای هر دو پا تکرار کنید.

کرانچ (Crunches)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    ابتدا به پشت روی زمین دراز بکشید.
•    پاهایتان را از زانو خم کنید و کف پاهایتان را کاملا به زمین بچسبانید.
•    دست‌ها را پشت سر قلاب کرده و به آرامی سر و گردن و شانه‌هایتان را بالا بیاورید تا جایی که به شکم‌تان فشار وارد شود.
•    این حرکت را ۱۰ بار انجام بدهید.

تکیه به دیوار (Wall sit)

نرمش های مؤثر برای لاغری شکم بعد از زایمان

•    ابتدا کنار دیوار ایستاده و کمر و باسن‌تان را به دیوار تکیه بدهید.
•    سپس آرام به گونه‌ای بنشینید که با زانوی خود زاویه ۹۰ درجه تشکیل دهید.
•    تمام مدت شکم‌تان را منقبض کنید.
•    هم چنین برای تاثیرگذاری بیشتر، می توانید از یک توپ پیلاتس استفاده کنید.
•    توپ را بین زانوان خود قرار بدهید و دوباره به همان حالت قبل، بنشینید و در همان حال به توپ فشار بیاورید.
•    این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید و سپس در حالت ایستاده قرار بگیرید.

کلیک ها: 4
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

یوگای صورت

حتما تا به حال اسم ورزش یوگا را شنیده اید. در این مقاله قصد داریم چند حرکت یوگا مخصوص صورت را به شما آموزش بدهیم. این تمرینات به شما کمک می کند که پوستی سفت و محکم داشته باشید. به‌گفتهٔ خانم فومیکو تاکاتسو (Fumiko Takatsu) که خالق روش یوگای صورت است، با چند دقیقه انجام حرکات کششی در روز، افتادگی عضلات صورت از بین می‌رود و این عضلات سفت می‌شوند. انجام این حرکات، باعث صاف شدن خطوط صورت، رفع افتادگی پلک ها، شکل گرفتن گونه‌ها، سفت شدن پوست گردن و… می‌شود.

۱. از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)

یوگای صورت

این حرکت، علاوه بر اینکه از ایجاد چین‌وچروک جلوگیری می کند، باعث آرام کردن عضلات پیشانی نیز می شود. استفاده از فشاردرمانی، روشی شبیه طب سوزنی است که در آن به‌ جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود و برای از بین بردن تنش بسیار موثر است.

مراحل:

•    هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
•    به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
•    در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
•    این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.

۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)

این حرکت به سفت شدن گردن و فک کمک کرده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.

یوگای صورتمراحل:

•    تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
•    سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
•    ۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
•    همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)

این حرکت موجب صاف شدن خطوط خنده شده و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد.

مراحل:

•    کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
•    دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
•    دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
•    ۵ ثانیه در این حالت بمانید. این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.


۴. از بین بردن افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)

این حرکت موجب بالا رفتن پلک‌های افتاده، پوست شل و آویزان شده و خطوط خنده را صاف می‌کند.

یوگای صورتمراحل:

•    شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
•    به‌ آرامی با نوک انگشتان‌تان، ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
•    در همین حالت بمانید و  به‌ آرامی با دهان‌تان نفس بکشید.
•    هم چنین می توانید دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کرده و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
•    همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

۵. محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ از بین بردن افتادگی پلک‌ها

•    در این تمرین، محل قرارگیری انگشتان بسیار مهم است. به همین دلیل بهتر است این حرکت را روبه روی آینه انجام دهید.
•    در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید.

کلیک ها: 4
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

تاثیر ورزش سوار کاری بر سلامت

طبق تحقیقات پژوهشگران؛ سوارکاری همانند ورزش های دیگر دارای فواید زیادی برای بدن است، و می تواند بر سلامتی سیستم بدن تاثیر زیادی بگذارد. در ادامه این مطلب شما را با مهمترین مواردی که می تواند سوارکاری برای بدن مفید باشد را بازگو خواهیم کرد.

تاثیر ورزش سوار کاری بر سلامت

فوایدی که ورزش سوارکاری برای بدن دارد

•سوارکاری با اسب می تواند سلامت عضلات را هر چه بیشتر بهبود بخشد. عضلاتی مانند تنه، کمر و ماهیچه های لگن در ورزش سوارکاری درگیر می شوند که این موضوع می تواند آنها را هر چه بهتر تقویت کند، و باعث استحکام و هماهنگی بافت های عضلانی در آن قسمت ها گردد.

•سوارکاری یک ورزش ایزومتریک است که می تواند سبب متعادل شدن وضعیت بدن شود. همینطور این ورزش به فرد این قدرت را می دهد که حالت بدن خود را بهبود بخشد.

•در سوارکاری به علت آنکه فشار بر روی زین ماندن تنظیم و هماهنگی می گردد، تمرین مفیدی برای هماهنگی سطح عمومی بدن خواهد بود.

تاثیر ورزش سوار کاری بر سلامت

•امروزه ثابت شده است که سوار کاری می تواند به بهبود جریان خون در بدن کمک کند، و همچنین باعث ارتقا سطح عملکرد سیستم قلبی و عروقی شده و آن را تقویت می کند.

•سوارکاری یک تمرین سالم برای افرادی است که می خواهند به طرز صحیحی وزن کم کنند. زیرا عمل یورتمه رفتن در این ورزش باعث می شود تا به عضله ها فشار آمده و در نتیجه سبب کاهش وزن در این افراد می شود.

•طبق مطالعاتی که در دانشگاه آریزونا انجام شده است، سوارکاری نیز همچون ورزش بدمینتون و رقص احساس نشاط را در فرد دو چندان می کند. بنابراین اگر می خواهید تا برای انجام فعالیتهایتان در طول روز انرژی کافی داشته باشید این ورزش را به طور مداوم انجام دهید.

تاثیر ورزش سوار کاری بر سلامت

•تحقیقات دیگری نشان داده است که  سروتین که یک نوع هورمون شادی در بدن است، با انجام ورزش و حرکات سوارکاری فعال و تقویت می شود. همین امر موجب بهبود سلامت ذهن و ارتقا سطح عواطف و بهبود عملکرد مغز در بدن می گردد.

•ورزش سوار کاری حس اعتماد به نفس را در فرد افزایش می دهد، و مانع استرس و اضطراب در شخص می شود. همینطور باعث می شود تا ترشح هورمون های خوب نظیر شادی در بدن افزایش گردد و فرد حس لذت بخشی را تجربه کند.

تاثیر ورزش سوار کاری بر سلامت

در آخر اینکه سوارکاری یکی از ورزش های سالمی است که می توانید آن را به عنوان یک بازی و تفریح هیجان انگیز برای خود انتخاب کنید. اما یادتان باشد که در هنگام سوارکاری نکات ایمنی را رعایت کنید تا خطر وقوع اتفاق های ناگوار از قبیل ضرب دیدگی و یا آسیب های جسمی در شما کاهش پیدا کند. برای این منظور وسایل ایمنی نظیر کلاه و یا دستکش و غیره که از ضروریات انجام این ورزش است را با خود همیشه همراه داشته باشید، و به توصیه کارشناس مربوطه در این زمینه نیز گوش دهید. امیدواریم ورزش سوارکاری بتواند اوقات خوشی را برایتان فراهم آورد.

کلیک ها: 2
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

درمان سردرد با ماساژ

درمان سردرد با ماساژ

روش اول: درمان سردرد با ماساژ ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای

 ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای خود را پیدا کنید

هر انسانی در دو طرف ستون فقراتش دو ماهیچهٔ ذوزنقه‌ای (Trapezius) دارد. این ماهیچه ها به شکل مثلث هستند و از بالای گردن به‌ سمت کتف‌ها و بعد هم وسط ناحیهٔ پشت بدن می‌رود.

 در حال درازکش، ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای را به کار بگیرید

•    به پشت‌ روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید.
•    یک توپ تنیس زیر کمر خود بگذارید، به‌طوری که تقریبا ۳ سانتی‌متر از ستون فقرات‌تان فاصله داشته باشد.
•    از قسمت بالای پشت بدن شروع کنید و به‌ سمت پایین بروید.
•    به مدت  ۸ تا ۶۰ ثانیه روی توپ تنیس دراز بکشید، بعد آن را پایین‌تر ببرید.
•    این کار را تا زمانی که توپ به بالای لگن برسد، ادامه دهید.
•    این تمرین را با هر دو طرف ستون فقرات انجام دهید.

 ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای را نیشگون بگیرید

درمان سردرد با ماساژ

•    این کار آنقدر که فکر می کنید، دردناک نیست.
•    ابتدا آرنج و پایین دست خود را روی میز یا تکیه‌گاهی قرار بدهید.
•    از دست مخالف برای نیشگون گرفتن بالای ماهیچهٔ ذوزنقه‌ای، بین گردن و کتف استفاده کنید.
•    ماهیچه‌ای که بین انگشتان‌تان می‌آید را به مدت ۸ تا ۶۰ ثانیه نگه دارید و بعد همین کار را با طرف دیگر ماهیچه و دست مخالف آن انجام دهید.
•    منظور از نیشگون گرفتن این است که ماهیچه را بین انگشتان‌تان فشار دهید.

 کشش ذوزنقه‌ای انجام دهید

•    ابتدا به پشت دراز بکشید و دست‌ها را به‌ سمت سقف بگیرید.
•    حالا آرنج‌ها را خم کرده و دست‌ها را طوری قرار دهید که بالای دست‌تان با زمین، و پایین دست‌تان با بالای دست‌تان زاویهٔ ۹۰ درجه درست کنند.
•    بعد هم دست‌هایتان را مدام حرکت دهید؛ طوری که زمین بالای سرتان را لمس کنید.
•    سپس دست‌ها را در امتداد بدن، بالای سر بکشید، طوری که کف دست‌هایتان رو به سقف باشد.
•    بعد هم دست‌ها را روی زمین، طوری به‌ سمت طرفین حرکت دهید که بالای دست‌تان با بدن زاویهٔ ۹۰ درجه بسازد.
•    این کار را سه تا پنج بار تکرار کنید.

ماهیچه‌های سینه‌ای را بکشید

درمان سردرد با ماساژ

ماهیچه‌های سینه‌ای، جزء ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای محسوب نمی شود، اما کشش آن‌ها به ماهیچه‌های ذوزنقه‌ای کمک می‌کند.
•    برای انجام این کشش، ابتدا باید در چهارچوب یک در باز یا کنار دیوار بایستید.
•    دست را بالا ببرید و طوری روی چهارچوب یا دیوار قرار بدهید که قسمت دست تا آرنج به چهارچوب یا دیوار تکیه کند.
•    کف دست‌تان باید روی چهارچوب یا دیوار باشد.
•    پای همان سمت بدن را یک قدم جلو بگذارید. بدن‌تان را قدری به‌سمت مخالف چهارچوب یا دیوار بچرخانید که کشش را احساس کنید.
•    می‌توانید دست‌تان را بالاتر یا پایین‌تر ببرید تا قسمت‌های مختلف همان ماهیچه را به کار بگیرید.

روش دوم: درمان سردرد با کشش ماهیچه‌های پشت گردن

 ماهیچه‌های پشت گردن خود را پیدا کنید

حداقل شش ماهیچه در ناحیهٔ پشت گردن (Posterior Neck)، بین قاعدهٔ جمجمه تا کتف‌ها وجود دارند. فشار در همین ناحیه، دلیل اکثر سر درد ها است.
برای درمان سردرد با ماساژ ماهیچه‌های پشت گردن باید:

 ماهیچه‌های قاعدهٔ جمجمه را به کار بگیرید

•    ابتدا روی پشت خود دراز بکشید و هر دو دست را پشت گردن‌تان بگذارید.

درمان سردرد با ماساژ
•    یک دست را روی دست دیگر قرار دهید.
•    یک توپ گلف را در کف دست بالایی قرار دهید.
•    دست‌ها و توپ گلف را طوری روی هم بگذارید که در یک سمت ستون فقرات باشند.
•    بعد هم سرتان را طوری به طرفین بچرخانید که توپ گلف حرکت کند.
•    زمانی  دست‌تان را حرکت دهید که لازم باشد توپ را به قسمت پایین‌تر گردن برسانید.
•    وقتی یک سمت ستون فقرات را ماساژ دادید، توپ گلف را به سمت دیگر برده و همین کار را تکرار کنید.

 ماهیچه‌های پشت گردن را بکشید

درمان سردرد با ماساژ

•    شما می توانید این کشش‌ها را در حالت نشسته یا حتی زیر دوش انجام دهید.
•    صاف بنشینید و دست را از سمت بالا به پشت سر ببرید.
•    سرتان را با دست و به‌آرامی به‌سمت جلو بکشید تا کشش ماهیچه‌ها را احساس کنید.
•    سپس یک دست را روی سر قرار دهید و سرتان را آنقدر به همان سمت بدن بکشید که کشش را احساس کنید.
•    این کار را با دست مخالف هم تکرار کنید.

 ماهیچه‌های گردن را در حالت درازکش بکشید

•    ابتدا به پشت دراز بکشید.
•    زانوها را به سمت بالا خم کرده و دست چپ را در حالی که کف دست‌تان رو به زمین است، زیر قاعدهٔ ستون فقرات بگذارید.
•    دست راست را بالای سرتان قرار دهید و با دست، سر را به‌ سمت راست بکشید تا کشش را احساس کنید.
•    دوباره با دست، سر را به‌ سمت راست بکشید، اما این بار سرتان را حدود ۴۵ درجه بچرخانید تا صورت‌تان به‌ سمت دیوار سمت راست برگردد.
•    سپس سر را به‌ اندازهٔ ۴۵ درجه به‌ سمت چپ بچرخانید، اما سرتان را با دست به‌ سمت راست بکشید.
•    این تمرین را با دست چپ روی سر، برای سمت چپ بدن هم تکرار کنید.

کلیک ها: 3
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

شرایط جدول سری آ در نیم فصل اول به این گونه است که یوونتوس تا حدود زیادی خیالش را از قهرمانی راحت کرده است و ناپولی هم با امتیازی حدود هشت از این تیم عقب تر است و در رده دوم جای دارد. شاید اگر سرمربی تیم ناپولی هر کسی بجز کارلو آنچلوتی بود میتوانستیم یووه را با خیال راحت از همین حالا قهرمان ایتالیا بدانیم  اما به هر حال کارلو مربی سرد و گرم چشیده ای است و به قول خودش، آنقدری تجربه دارد که با یک باخت ناامید نشود و با یک برد هم رویای قهرمانی نبیند. او مطمئنا تا روز آخر یووه را به سختی دنبال خواهد کرد و اگر در آخر، ناپولی را قهرمان ایتالیا دیدیم نباید خیلی تعجب کنیم چرا که سرمربی این تیم کارلو آنچلوتی است. در رده های بعدی هم اینتر و لاتزیو و میلان قرار دارند.

تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

شاید نزدیک ترین تیم ها به هم، میلان و لاتزیو باشند. مورد دیگری که بر اهمیت بازی این دو تیم با یکدیگر می افزاید این است که اختلاف میلان و لاتزیو یک امتیاز است و اکنون که لاتزیو در رده چهارم جدول ایستاده تیم چهارم ایتالیاست که سال آینده به همراه سه تیم اول به مسابقات لیگ قهرمانان اروپا صعود خواهد کرد. اما اگر میلان میتوانست در همین بازی لاتزیو را شکست دهد و به رده چهارم صعود می کرد تیم چهارم جدول بود که به جای لاتزیو به این مسابقات دعوت می شد. اتفاقی که تا دقایق پایانی بازی هم در حال رخ دادن بود و میلان با تک گل کسیه از لاتزیو پیش بود اما دو دقیقه مانده با پایان بازی، لاتزیو با شوت از پشت هجده هافبک خلاق خودش به گل رسید تا گتوزوی همیشه عصبانی را خشمگین تر از قبل کند.

تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

اما شرایط این دو تیم در زمین خیلی هم مشابه هم نبود. لاتزیو اگرچه این فصل مانند فصل گذشته خیلی روی فرم نیست اما همه بازیکنانش را در اختیار داشت. ضمن اینکه این بازی در استادیوم خانگی آنها در ایالت لاتزیو و شهر رم برگزار می شد و بیانکو چلستی از امتیاز میزبانی برخوردار بود. اما در طرف مقابل گتوزو با لشگری از مصدومان به رم رفته بود. مهمترین بازیکنان او از جمله بوناونتورا و لوکاس بیگلیا به تازگی مصدوم شده اند و فصل را از دست دادند. ایگواین هم که به خاطر حمله به داور در بازی مقابل یووه از دو بازی محروم شده است و تعداد مصدومانی هم که هنوز به شرایط مناسب نرسیده اند کم نیست. دست گتوزو حسابی برای بستن تیم بسته است و در نتیجه مجبور است به بازیکنانی مانند زاپاتا و باکایوکو بازی بدهد. زاپاتا در این چند هفته که در غیاب موساکیو و کالدارا به میدان رفته چندین و چند سوتی داده و باز هم ثابت کرده که ابدا مدافع خوبی نیست. در واقع زاپاتا تنها خدمتی که به میلان کرد همان گل دقیقه نود و هشتی بود که سال گذشته به  اینتر زد و دل هواداران را حسابی شاد کرد. بعد از آن گل دیگر هیچ وقت نتوانست کار مثبتی انجام بدهد.

باکایوکو هم که از اول فصل بازی های بسیار بدی از خود نشان داده است در غیاب هافبک های فیکس تیم، گتوزو را مجاب به حضور در تیم اصلی کرده است. البته او در دو بازی اخیر خود نشان داده که در حال پیشرفت است و در همین بازی مقابل لاتزیو هم تمام تلاش خود را کرد که در خدمت تیم باشد و سوتی ندهد که تا حدودی هم موفق بود. کسیه که در یک سال اخیر دائما بخاطر بازی های افتضاحش مورد سرزنش هواداران بود، در چند بازی اخیر حسابی خوب بوده و حتی در این بازی هم تک گل میلان را به ثمر رساند و درآخر نیز، بعنوان بهترین بازیکن میلان انتخاب شد. شاید مهمترین دلیل اینکه میلان مقابل لاتزیو در مقابل چشم هوادران آبی های لاتزیو تیم برتر میدان بود همین اوج گرفتن باکایوکو و کسیه بود. بورینی و هاکان چالهان اوغلو مثل همیشه در حد و اندازه میلان نیستند و فقط با شوت های بی دلیل و توپ لو دادن های خطرناک شان باعث به دردسر افتادن تیم میشوند. سوسو این فصل و تا به اینجای کار بهترین پاسور کل اروپا بوده و در مقابل لاتزیو هم با چند شوت زیبا تلاش کرد که برای میلان گلزنی کند اما موفق نبود. میلان بازی را از همان دقایق ابتدایی طوفانی شروع کرد و تا پایان بازی، چند دقیقه میلان حمله می کرد و چند دقیقه لاتزیو بر دروازه روسونری خیمه می زد. بازی کاملا روندی پینگ پونگی داشت و هیجان را به اوج رسانده بود اما چه از نظر آمار و چه از نظر بازی ارائه شده، میلان تیمی بود که لیاقت پیروزی را داشت و اگر در دقایق آخر، آنقدر به لاک دفاعی نمی رفت و هافبک های تیم می توانستند مقابل شوت زنی بازیکنان حریف را بگیرند، گتوزو با دست پر آنجا را ترک می کرد.

تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

اتفاقی که نیفتاد و البته کسی هم بابت این موضوع از گتوزو شاکی نیست. امتیاز گرفتن با تیم ناقصی مثل این تیم واقعا شاهکار است و حتی اگر میلان بازی بدی را هم ارائه می داد و در نهایت بازی را نیز واگذار می کرد باز هم احتمالا کسی حرفی نمی زد. شرایط میلان به قدری بحرانی شده که امثال مورینیو، گواردیولا و حتی کارلو آنچلوتی هم اگر در این شرایط جای او بودند، هیچ کاری نمی توانستند بکنند. قتی اصلی ترین بازیکنان خط هافبک یک تیم مصدوم باشند، عملا تیم در هر بازی از پیش بازنده خواهد بود. لاتزیو هم عجیب است که امسال آن تیم با طراوت و هجومی قبل نیست. دیگر شاگردان اینزاگی برای گل زدن با همه وجودشان نمی جنگند و به قدری ذهنیت و روحیه خود را باخته اند که مقابل تیمی مانند میلان نصفه و نیمه گتوزو هم با زدن گل مساوی در استادیوم خانگی خودشان، طوری خوشحالی میکنند که گویی در فینال لیگ قهرمانان اروپا گل زده اند.

میلان احتمالا اگر این روند خود را تا پایان نیم فصل ادامه دهد خیلی امتیاز زیادی از دست ندهد چرا که بیشتر بازی های سخت خود را هم انجام داده است. اما خریدهای ژانویه این تیم نقش اساسی در گرفتن سهیمه لیگ قهرمانان اروپا خواهد داشت.

 تحلیل و آنالیز بازی میلان و لاتزیو در سری آ

کلیک ها: 7