چرا مصرف بیش از حد ویتامین د خطرناک است
ویتامین د مکملی پایه ای است که نقش مهمی در برخی فرآیندها دارد:
- جذب و تنظیم کلسیم، منیزیم و فسفات دارد.
- سفت شدن، رشد و بازسازی استخوان
- رشد سلولی و بازسازی
- عملکرد عصب و ماهیچه
- عملکرد سیستم ایمنی
هیچ دستور العملی برای اینکه چه میزان ویتامین د مورد نیاز است، وجود ندارد. نیازهای روزانه هر فرد به ویتامین د، وابسته به فاکتورها و عوامل فردی دارد. عواملی چون سن، جنس و سطح سلامتی.
بسیاری از افراد ویتامین د کافی را از پرتوی خورشید دریافت می کنند.
عوارض جانبی مصرف ویتامین د
مصرف بیش از حد ویتامین د و بالا رفتن سطح ویتامین د در خون از حد نرمال می تواند باعث تجربه علائمی توسط فرد شود.
- بالا رفتن میزان ویتامین د، باعث افزایش میزان کلسیم می شود. بین کلسیم و ویتامین د رابطه قدرتمندی وجود دارد. وقتی متابولیسم ویتامین د در خون بالا باشد. میزان کلسیم نیز افزایش می یابد.
افزایش کلسیم در خون می تواند باعث تجربه عوارض زیر شود:
- از دست دادن اشتها
- یبوست و اسهال
- گیجی و مشکل در فکر کردن و تمرکز
- حالت تهوع و استفراغ
- درد مفاصل و ماهیچه ها
- سردرد دنباله دار
- تحریک پذیری و اظطراب
- خستگی غیر قابل توجیه
- ضعف ماهیچه ها
- تشنگی بیش از حد
- ضربان نامنظم قلب
- کاهش رفلکس
- افزایش فشار خون
آسیب به کلیه
کلسیم بیش از حد در خون می تواند با فسفات وارد واکنش شده و به آن متصل شود و به صورت کریستال هایی در بافت های نرم بدن ذخیره شود. این کریستال ها می تواند سبب آسیب بافتی و حتی آسیب ارگان های بدن شود. کلیه به دلیل نقش در فیلتر و داشتن گذرگاه های بسیار کوچک به ته نشین کلسیم آسیب پذیر است. وقتی کلسیم ته نشین شده، در بافت کلیه ذخیره می شود و باعث آسیب شدید و دائمی خواهد شد.
علائم آن شامل:
- حالت تهوع
- تب و لرزش
- درد شدید در معده و در طرف بدن
مصرف ویتامین د در کودکان
دادن ویتامین د در دروزهای مناسب برای رشد و نمو نوزاد، تشدید جذب کلسیم در روده‌ها و ایجاد استخوان‌های محکم ضروری است. مکمل‌های ویتامین د به خصوص برای نوزادانی که از شیرمادر(که به طور نسبی مقدار این ویتامین در آن کم است) تجویز می‌شوند.
کمبود ویتامین D میتواند به مشکلات استخوانی ا زجمله نازک و نرم شدن و بدشکلی استخوان‌ها منجر شود؛ علائمی که در بیماری نرمی استخوان دیده می‌شود.
سازندگان قطره‌های ویتامین D باید قطره‌چکان‌هایی را همراه این دارو تعبیه کنند. به طور واضح و دقیق حد 400 واحد بین‌المللی روی آن مشخص شده باشد. و در مورد فراورده‌‌های مخصوص نوزادان این قطرهچکان نباید بیش از 400 واحد ویتامین ظرفیت داشته باشد.
نقش ویتامین د در بیماری ها
ویتامین دی و ام اس
سالها متخصصان به ارتباط بین نور خورشید و سطح ویتامین دی و این اختلال خود ایمنی که به اعصاب آسیب وارد می‌کند، مظنون بودند. دلایل جدیدی از مطالعه یک نقص نادر ژنتیکی به دست آمده که به سطح پایین ویتامین دی و خطر بیشتر بیماری ام اس منجر می‌شود. با وجود این ارتباط، هنوز شواهد کافی برای توصیه ویتامین دی برای پیشگیری یا درمان ام اس وجود ندارد.
افسردگی و سطح پایین ویتامین دی
ویتامین دی در رشد و عملکرد مغز نقش مهمی دارد. یک مطالعه نشان داد که دوز بالای ویتامین دی میتواند علائم افسردگی خفیف را کاهش دهد اما مطالعات دیگر نتایج مختلفی نشان داده اند. بهتر است با پزشک درباره این که ویتامین دی میتواند علائم افسردگی در شما را از بین ببرد یا خیر صحبت کنید.
نظر خود را اضافه کنید.
ارسال نظر بعنوان میهمان