ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

چطور رژیم سوپ کلم بگیریم؟

چطور رژیم سوپ کلم بگیریم؟
ابتدا لازم است حجم زیادی سوپ برای یک هفته آماده کنید. اگرچه اختلاف نظرهایی در مورد روش تهیه سوپ کلم وجود دارد اما رایج ترین روش برای درست کردن آن شامل:
مواد اولیه:
•    2 عدد پیاز بزرگ
•    2 عدد فلفل سبز
•    2 قوطی کنسرو گوجه فرنگی
•    1 دسته کرفس
•    1 عدد کلم
•    3 عدد هویج
•    1 بسته قارچ
•    6-8 لیوان آب یا سوپ سبزیجات
روش تهیه:

چطور رژیم سوپ کلم بگیریم؟
•    ابتدا، همه سبزیجات را به صورت مکعبی خرد کنید و در قابلمه بریزید.
•    سپس مقداری آب یا آب سبزیجات و ادویه‌های دلخواهتان را اضافه کنید.
•    صبر کنید تا آب جوش بیاید و سپس زیر حرارت را کم کنید و اجازه دهید که سوپ‌تان برای 30 تا 45 دقیقه بپزد.
•    برای اینکه طعم سوپ‌تان را بهتر کنید، می‌توانید کمی سبزی خشک و سس تند نیز به آن اضافه کنید.
•    همچنین اضافه کردن سبزیجات غیر نشاسته‌ای مانند اسفناج و لوبیا سبز نیز به این سوپ مجاز است.
•    برای گرفتن بهترین نتیجه برای کاهش وزن، باید هر روز هر چه قدر که می‌توانید سوپ کلم بخورید یا حداقل برای چند وعده در روز سوپ کلم استفاده کنید.
 قوانین رژیم سوپ کلم

چطور رژیم سوپ کلم بگیریم؟
از روز اول شروع برنامه غذایی باید هر روز در کنار سوپ کلم یک یا دو ماده غذایی دیگر با کالری پایین به رژیم‌تان اضافه کنید. توجه داشته باشید که هیچ جایگزینی غذایی دیگری در طول این یک هفته نداشته باشید و برای نوشیدن نیز فقط از آب و مایعات بدون کالری مانند چای شیرین نشده استفاده کنید.
در دوره رژیم سوپ کلم توصیه می‌شود که هر روز یک عدد مولتی ویتامین هم مصرف کنید زیرا میزان مواد مغذی ضروری بدن در این رژیم بسیار پایین است.
•    روز اول: سوپ کلم همراه با میوه به غیر از موز مصرف کنید.
•    روز دوم: فقط سوپ همراه سبزیجات. فقط سبزیجات خام و سبزیجاتی که دارای برگ‌های سبز تیره هستند، مصرف کنید. از خوردن حبوبات، ذرت و نخودفرنگی خودداری کنید. همچنین می توانید به برنامه روزانه‌تان سیب زمینی پخته شده همراه با کره یا روغن اضافه کنید.
•    روز سوم: در روز سوم هر مقدار میوه و سبزی که دلتان بخواهد می توانید مصرف کنید. اما در این روز، دیگر خبری از سیب زمینی پخته شده و موز نیست.
•    روز چهارم: هر چقدر می‌خواهید موز، شیر بدون چربی و سوپ کلم مصرف کنید.
•    روز پنجم: در این روز می توانید 280 تا 567 گرم گوشت مصرف کنید، هم چنین می‌توانید آن را با مرغ یا ماهی جایگزین کنید. به علاوه در روز پنجم 6 عدد گوجه فرنگی مجاز است. نوشیدن 6-8 لیوان آب در روز پنجم هم لازم است.
•    روز ششم: سوپ، گوشت و سبزیجات. شما می توانید گوشت روز ششم را با ماهی آب پز شده جایگزین کنید. از سیب زمینی پخته شده در این روز استفاده نکنید و در عوض مصرف  سبزیجات برگ سبز را افزایش بدهید.
•    روز هفتم: سبزیجات، برنج قهوه‌ای، آب میوه (نامحدود) بدون شکر مجاز است.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

مطالب مشابه

دیگه لازم نیست حواستون به کالری باشه. رژیم گیاهخواری داشته ب

آیا ماهی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است؟

9 پیشنهاد برای یک رژیم غذایی سالم

خواص درمانی کلم

طرز تهیه سوپ پای مرغ

یک رژیم غذایی نرمال شامل چیست

امتیاز کلی این مطلب (0)

0 از 5 ستاره
افزودن نظر
  • هیچ نظری یافت نشد