ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

طرز تهیه ۲ غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار

رژیم غذایی زنان باردار، یکی از مهم ترین مسایلی است که باید به آن توجه کرد. بسیاری از زنان باردار به خاطر مواردی مثل ویار بارداری یا رژیم‌های غذایی خاص و ضروری در این دوره برای خوردن برخی غذاها معذوریت دارند. در این مقاله قصد داریم تا طرز تهیه دو غذای مقوی، سالم و مناسب برای رژیم غذایی زنان باردار را آموزش دهیم؛ با ما همراه باشید.

طرز تهیه ۲ غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار
مرغ با ماست یونانی و کاری

طرز تهیه ۲ غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار
مرغ مزه‌دار شده با ماست یونانی و کاری، یک غذای مقوی و سالم می باشد که سرشار از پروتئین، کلسیم، فیبر، ویتامین c و اسید فولیک است. تمام این مواد برای رژیم غذایی زنان باردار بسیار مهم می باشد.

مواد لازم

•    سینه مرغ بدون پوست و استخوان: ۴ عدد خرد شده به اندازه دلخواه
•    پیاز: یک عدد بزرگ و درشت خرد شده
•    آب: ۱ لیوان
•    نمک و پودر فلفل سیاه و قرمز: به میزان دلخواه
•    ماست یونانی: یک فنجان
•    پودر کاری: ۱ قاشق مرباخوری
 
طرز تهیه

•    ابتدا در یک قابلمه مقداری آب ریخته و تکه‌های سینه مرغ و پیاز را اضافه کرده و روی حرارت ملایم بپزید.
•    سپس تکه‌های سینه مرغ پخته شده را با نمک و فلفل سیاه و قرمز به میزان دلخواه مزه‌دار کنید.
•    در یک ظرف جداگانه، ماست یونانی و پودر کاری را به هم مخلوط کنید.
•    در صورت دلخواه مقداری روغن زیتون و آب لیموترش تازه هم به آن اضافه کنید.
•    تکه‌های سینه مرغ پخته شده را به ظرف سس اضافه کرده و با هم مخلوط کنید.
•    این مخلوط را به مدت ۵ تا ۶ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید و سپس سرو کنید.
•    مرغ مزه‌دار شده با ماست یونانی و ادویه کاری را می‌توانید با برنج یا سبزیجات گریل شده یا پخته مثل لوبیا سبز، سیب‌زمینی، گوجه‌فرنگی، اسفناج و قارچ میل کنید.

نکته: می‌توانید تکه‌های مرغ خام را به سس ماست و کاری و پیاز رنده شده آغشته کنید و سپس گریل کنید.

املت نودل و پنیر موزارلا

طرز تهیه ۲ غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار
املت یکی دیگر از مقوی‌ترین و مفیدترین غذاها برای وعده‌های مختلف در رژیم غذایی زنان باردار است. املت نودل و پنیر موزارلا سرشار از پروتئین، کلسیم، فیبر و کربوهیدرات می باشد که برای بدن زن باردار مفید است.

مواد لازم

•    نودل فوری: ½ بسته
•    تخم‌مرغ: ۲ عدد
•    پنیر موزارلا: ۲ قاشق غذاخوری
•    کره: ۱ قاشق غذاخوری
•    نخودفرنگی پخته: ۳۰ گرم
•    فلفل قرمز دلمه‌ای: ¼ یک عدد کوچک نازک خرد شده
•    میگوی تفت داده شده: ۱۷۰ گرم
•    نان تست کامل برای سرو
 
طرز تهیه

طرز تهیه ۲ غذای مقوی برای رژیم غذایی زنان باردار
•    نودل را طبق دستور‌العمل روی بسته بپزید، آبکشی کنید و کنار بگذارید.
•    در یک ظرف، تخم‌مرغ‌ها را بزنید و نودل و پنیر موزارلای رنده شده را به آن اضافه کنید.
•    به این ترکیب، نمک و فلفل اضافه کنید.
•    یک تابه را روی حرارت گذاشته تا گرم شود. سپس کره را اضافه کنید تا آب بشود.
•    ترکیب تخم‌مرغ، پنیر و نودل را در ماهیتابه بریزید.
•    دو طرف املت را تا زمانی که طلایی شود، سرخ کنید.
•    میگوهای تفت داده شده، نخود فرنگی پخته و فلفل قرمز دلمه‌ای را به املت اضافه کنید و حدود یک دقیقه صبر کنید تا مواد طعم همدیگر را به خود بگیرند.
•    یک لبه املت را روی لبه دیگر بگذارید و اجازه دهید تا کمی دیگر روی حرارت ملایم بماند. املت شما حاضر است و می توانید آن را با نان تست سرو کنید.
•    هم چنین در کنار املت می‌توانید از انواع سبزیجات گریل و آب‌پز استفاده کنید.

نکاتی در مورد تغذیه زنان باردار

تغذیه زنان باردار، بسیار مهم است و باید به آن توجه بشود. متخصصان تغذیه و پزشکان متخصص زنان و زایمان بر این باورند که رژیم غذایی زنان باردار باید متعادل و باکیفیت باشد. در حقیقت در دوران بارداری یک زن باردار می تواند تنها ۳۰۰ کالری به رژیم غذایی عادی خود اضافه کند. کلسیم، پروتئین، آهن، اسید فولیک، چربی‌های سالم، فیبر و سبزیجات و میوه‌جات مختلف باید برنامه غذایی زن باردار قرار بگیرد.
توجه داشته باشید که اگر اضافه وزن دارید، باید تا انتهای بارداری خود بین ۷ تا ۱۱ کیلوگرم اضافه وزن پیدا کنید – یعنی حدود ۹۰۰ گرم تا ۱٫۳ گیلوگرم در هر ماه به ویژه در سه ماهه دوم و سوم بارداری. هم چنین خانم هایی که خیلی چاق هستند، نباید بیشتر از ۵ تا ۹ کیلوگرم در طول بارداری اضافه وزن پیدا کنند.

کلیک ها: 4
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

 15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند  

یکی از حساس‌ترین مراحل زندگی مادر و نوزاد، شیر دادن به نوزاد است. بدن مادر، مقادیر کمی از شیر خاصی به نام «آغوز» تولید می‌کند که به محافظت از بدن کودک در برابر عفونت کمک خواهد کرد. البته با بزرگ شدن معده نوزاد، نوع شیر مادر تغییر خواهد کرد و میزان بیشتری شیر در سینۀ مادر تولید می‌شود. در این مقاله قصد داریم تا ۱۵ ماده غذایی ساده که شیر مادر را زیاد می‌کنند را به شما معرفی کنیم.

15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند

جو دو سر و اوتمیل

شما می توانید جو دو سر را با ماست و انواع میوه و نیز  عسل و دارچین ترکیب کرده و نوش جان نمایید. جودو سر دارای فیبر فراوانی است و  می تواند باعث افزایش شیر مادر نیز شود. هم چنین جو دو سر کلسترول بد خون را هم کاهش می‌دهد و فشار خون را تنظیم می‌کند.

15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند

اسفناج

یکی دیگر از مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، اسفناج است. اسفناج حاوی آهن می باشد و باعث افزایش شیر مادر نیز می شود. اگر طعم اسفناج را دوست ندارید می‌توانیدبه جای آن از برگ چغندر استفاده کنید.

سیر

با اینکه سیر، بوی بدی دارد ولی دارای خواص بسیاری است. سیر، یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر می باشد. سیر خاصیت ضد سرطان نیز دارد. اگر واقعا طعم و بوی سیر را دوست ندارید؛ از قرص سیر استفاده کنید،

آب

یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، آب است. در واقع شیر دادن به نوزاد، موجب کم شدن آب بدن می شود. علاوه بر این کمبود آب بدن در دوران شیردهی، باعث خشکی پوست، سردرد و سرگیجه می‌ گردد. حتما هر زمان که احساس تشنگی کردید، آب بنوشید.  

دانه رازیانه

رازیانه، علاوه بر افزایش مقدار شیر، به نفخ نوزاد کمک می کند. شما می توانید یک قاشق چای خوری دانه رازیان یا پودر رازیانه را شب در یک لیوان آب بریزید و صبح به صورت ناشتا آن را بخورید. هم چنین می توانید  رازیانه را همراه با چای دم کنید.

15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند

دانه کنجد

دانه‌های کنجد موجب افزایش شیر مادر می شود. هم چنین کنجد سرشار از کلسیم می باشد و سبب رشد مو و استخوان‌های کودک می‌شود. دانه کنجد را در لیوان شیر بریزید، همراه با سالاد و ماست میل کنید. هم چنین می توانید آن را همینجوری نوش جان نمایید.

ریحان

سبزی ریحان می تواند موجب افزایش شیر مادر شده و هم چنین اشتها را زیاد کند. خوردن چای یا دمنوش ریحان را به مادران توصیه می کنیم.

 انواع هویج

یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، انواع هویج است. شما می توانید هویج را به صورت خام، پخته یا آب هویج و اسموتی به صورت ناشتا و در تمام وعده‌های غذایی میل کنید.  

15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند

مارچوبه

مارچوبه، یکی از موثرترین مواد غذایی است که شیر مادر را زیاد می‌کند. مارچوبه سرشار از فیبر و ویتامین‌های A و K است که موجب تحریک هورمون‌های شیر دهی می گردد.  

برنج قهوه‌ای

برنج قهوه‌ای برای افزایش شیر بسیار مفید است. برنج قهوه‌ای موجب تحریک هورمون‌های مسئول تولید شیر شده و در آخر باعث افزایش شیر مادر می‌شود. شما می توانید برنج قهوه‌ای را مثل برنج معمولی دم کنید.

زردآلو

یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، زردآلو است. مصرف زردآلو باعث تنظیم و تثبیت هورمون‌ها بعد از زایمان هم می‌شود. زردآلو حاوی کلسیم و فیبر است که پیشنهاد می کنیم حتما آن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

 کدو تلخ

کدو تلخ، یکی دیگر از موثرترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر است. کدو تلخ حاوی مقادیر زیادی آب می باشد و می تواند کمبود آب بدن مادر را تامین کند.  

15 ماده غذایی ارزان و مغذی که شیر مادر را افزایش می‌دهند

تخم شوید

یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر، تخم شوید است. تخم شوید سرشار از منیزیم، آهن و کلسیم می باشد که در افزایش شیر مادر نقش زیادی دارند.

شیر

شیر یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش شیر مادر است. شیر حیوانات اهلی مخصوصا شیر گاو سرشار از چربی‌های خوب، اسید فولیک و کلسیم می باشد که به تولید و افزایش شیر مادر کمک می کند. توصیه می کنیم که روزانه یک یا دو لیوان شیر گاو بخورید.

عدس سبز

عدس سبز یکی از مفیدترین مواد غذایی است که موجب افزایش شیر مادر می شود. عدس سرشار از انواع مواد معدنی، ویتامین‌ها، فیبر و پروتئین است و نه تنها موجب سیری مادر می شود، بلکه در افزایش شیر او نیز موثر می باشد.

سایر مواد غذایی که موجب افزایش شیر مادر در دوران شیردهی می شود، شامل: بادام درختی، زنجبیل، ماهی سالمون، سیب‌زمینی شیرین، هندوانه ،چای سبز، گریپ‌فروت، سبزیجات برگ سبز، نخود‌فرنگی و نوشیدنی ماءالشعیر می باشد.

کلیک ها: 5
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد

زمانی که دیافراگم نوزاد منقبض شده و تارهای صوتی به‌ سرعت بسته شوند، نوزاد سکسکه می‌ کند.  در این مقاله راه هایی برای درمان سکسکه نوزاد را به شما آموزش می دهیم.

چه موقع سکسکه نوزاد نگران‌کننده است؟

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد
ممکن است پدر و مادرهای جوان با شنیدن صدای سکسکه نوزاد نگران شوند اما این شرایط نوزاد را اذیت نمی‌کند. به ندرت پیش می آید که سکسکه روی تنفس‌ نوزاد اثر منفی بگذارد. برای اینکه سکسکه نوزاد برطرف شود، می توانید راه های زیر را امتحان نمایید:  

•    کاری کنید تا نوزادتان آروغ بزند.
•    از پستانک استفاده کنید.
•    بگذارید سکسکه‌ها خودبه‌خود برطرف شوند.
•    به نوزاد شربت گرایپ واتر (gripe water) بدهید.

راه‌های درمان سکسکه نوزاد

 کاری کنید تا نوزادتان آروغ بزند

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد

اگر بعد از شیر خوردن، نوزاد سکسکه کرد، شیر دادن به او را متوقف کرده و کمک کنید تا آروغ بزند. آروغ زدن باعث می‌شود گازهای اضافی که موجب سکسکه می‌شوند، برطرف شوند. نوزاد را در حالت ایستاده قرار دهید تا آروغ بزند؛ این کار به درمان سکسکه کمک می کند. متخصصان آکادمی پزشکی اطفال آمریکا، توصیه می کنند که بعد از این‌که نوزادتان ۶۰ تا ۹۰ میلی‌لیتر شیر (با شیشه) خورد، آروغ بزند. اما اگر نوزادتان، شیر خودتان را می‌خورد، پس از خوردن شیر از هر سینه، آروغ او را بگیرید.

نکته:

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد
وقتی نوزاد شروع به سکسکه می‌کند، فقط کافی است که کمر او را بمالید. از زدن ضربه به کمر او یا وارد کردن نیروی زیاد خودداری کنید.

 از پستانک استفاده کنید

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد
زمانی که نوزادتان بی‌دلیل شروع به سکسکه می‌کند، پستانک او را در دهانش بگذارید تا دیافراگم او در حالت آرامش قرار بگیرد. این کار باعث می شود که سکسکه اش برطرف شود.

 بگذارید سکسکه‌ها خودبه‌خود برطرف شوند

در اکثر اوقات، سکسکهٔ نوزاد خودبه‌خود رفع می‌شود. اگر این سکسکه‌ها، نوزاد را اذیت نمی کند، صبر کنید تا خودش برطرف شود. اگر هم سکسکهٔ نوزادتان رفع نشد، با پزشک مشورت کنید. گاهی اوقات سکسکه، یک هشدار برای بیماری است.

 به نوزاد شربت گرایپ واتر (gripe water) بدهید

اگر سکسکه، نوزادتان را آزار می‌دهد، شاید بهتر باشد که به او کمی گرایپ واتر بدهید. شربت گرایپ واتر از گیاهان دارویی و آب ساخته شده و برای درمان کولیک و ناراحتی‌های روده‌ای موثر می باشد. از برخی گیاهان موجود در این شربت می‌توان به زنجبیل، رازیانه و دارچین اشاره کرد. این شربت با اینکه کم خطر است اما معمولا برای درمان سکسکه توصیه نمی شود. شما می توانید برای تهیه آن به داروخانه مراجعه کنید.

نکته:

•    قبل از اینکه به نوزادتان هر نوع خوراک جدیدی بدهید، باید با پزشک اطفال مشورت کنید.
•    همچنین هنگام مصرف این شربت، محتویات داخل آن را بررسی کنید.

پیشگیری از سکسکه نوزاد

سکسکه نوزاد| راه‌های پیشگیری و درمان سکسکه نوزاد
البته روش‌های کمی برای پیشگیری از سکسکه وجود دارد. معمولا دلیل سکسکه مشخص نیست و به همین دلیل نمی توان راه حلی برای پیشگیری از آن ارائه داد. با این‌حال با استفاده از چند روش می‌توانید از بروز آنها جلوگیری کنید:

•    بهترین زمان برای شیر دادن، وقتی است که او آرام باشد. بهتر است سر وقت به نورادتان شیر بدهید. شیر دادن در زمان گریه کردن یا نا آرامی نوزاد، باعث می شود که او سکسکه کند.
•    پس از اینکه به نوزاد شیر دادید، او را به‌شدت تکان ندهید.
•    پس از هر وعدهٔ غذایی، نوزادتان را به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، به صورت ایستاده نگه دارید.

چه موقع سکسکه نوزاد نگران‌کننده است؟

نوزادان زیر ۱۲ ماه، ممکن است بارها دچار سکسکه شوند. جالب است بدانید که نوزادها زمانی که در رحم مادر می باشند هم سکسکه می کنند. اما اگر کودکتان بارها سکسکه کرده و این شرایط او را اذیت می کند، بهتر است با پزشک‌ اطفال مشورت کنید. ممکن است سکسکه‌های او ناشی از نوعی بیماری باشد. همچنین اگر سکسکه‌های نوزاد، موجب ایجاد اختلال در خواب او شده و این وضعیت حتی پس از تولد یک‌ سالگی‌اش ادامه دارد، حتما او را نزد پزشک ببرید. به هیج وجه برای درمان سکسکه کارهای زیر را انجام ندهید:
•    ترساندن کودک
•    بیرون کشیدن شدید و ناگهانی زبان او
این روش‌ها نه‌تنها به نوزادان کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است به آنها صدمه هم بزند. هنوز پزشکان دلیل اصلی سکسکه در نوزادان را پیدا نکرده‌اند. تا زمانی که نوزاد دچار استفراغ نشود، سکسکه‌ او را آزار نمی‌دهد. توجه داشته باشید که سکسه کردن در نوزادان زیر ۱ سال، بخش طبیعی رشد آنها محسوب می شود. اگر بعد از یک سالگی، نوزاد هنوز سکسکه کرده و این شرایط او را اذیت می کند، حتما به یک متخصص مراجعه نمایید.

کلیک ها: 5
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری

لوبیا سبز خواص بسیاری دارد که برای سلامتی مفید می باشند. در این مقاله قصد داریم تا خواص لوبیا سبز را در دوران بارداری به شما معرفی کنیم.

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری

 تقویت استخوان‌ها

لوبیا سبز حاوی کلسیم است که به تقویت استخوان‌های مادر باردار کمک می‌کند. زنان باردار برای اینکه بتوانند وزن جنین را در این دوران تحمل کنند به استخوان‌های قوی نیاز دارند. تغذیه استخوان‌ها در دوران بارداری بسیار مهم است. لوبیا سبز می تواند به استحکام استخوان ها کمک می کند و به همین دلیل بنابراین مادران باردار باید لوبیا سبز را در رژیم غذایی خود قرار دهند. لوبیا سبز علاوه بر کلسیم، حاوی فسفر، ویتامین A و ویتامین K نیز می باشد که از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری

 جلوگیری از یبوست

لوبیا سبز در رفع مشکلات گوارشی موثر می باشد. لوبیا سبز دارای مقادیر مناسبی فیبر رژیمی است که می‌تواند از یبوست جلوگیری کند. مصرف لوبیا سبز در بهبود حرکات روده موثر بوده و به دفع منظم کمک می کند. دفع طبیعی برای زنان باردار ضروری است زیرا این فرایند به خروج مواد اضافه ی بدن کمک می‌کند.

 جلوگیری از دیابت

زنان در دوران بارداری، باید قند خون خود را کنترل کنند تا از بروز دیابت جلوگیری شود. مصرف لوبیا سبز می‌تواند سطح طبیعی قند خون را کنترل کرده و به بهبود عملکرد بدن کمک کند.

 تقویت سیستم ایمنی

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری

دوران بارداری، بسیار حساس است و زنان باید به حفظ سلامتی شان اهمیت بدهند. یکی از عوامل مهم در حفظ سلامت کلی بدن، تقویت سیستم ایمنی است. لوبیا سبز حاوی آنتی اکسیدان می باشد که می‌تواند رادیکال‌های آزاد را  قبل از آسیب زدن به بدن مهار کند. مهم ترین آنتی اکسیدان‌های موجود در لوبیا سبز شامل فلاونوئیدها و کاروتنوئیدها می باشند.

 کنترل وزن

زنان در دوران بارداری، دچار اضافه وزن می شوند و گاهی همین امر باعث بروز مشکلات زیادی می گردد. یکی از این مشکلات این است که مادر، وزن اضافه می‌کند اما جنین نه. این وضعیت نشان می دهد که متابولیسم بدن مادر خوب نیست. مصرف سبزیجات به ویژه لوبیا سبز می‌تواند در بهبود متابولیسم و کنترل وزن موثر باشد.

جلوگیری از سوء تغذیه

زنان در دوران بارداری، باید مواد مغذی مصرف کنند؛ در غیر این صورت به سوء تغذیه دچار می‌شوند. سوء تغذیه برای سلامتی جنین خطرناک است. یکی از مواد مغذی مورد نیاز مادر، پروتئین می باشد که به تولید سلول‌ها و رشد جنین کمک می‌کند. لوبیا سبز، به جذب پروتئین در بدن کمک می کند و به همین دلیل مصرف منظم لوبیا سبز بسیار توصیه می‌شود.

جلوگیری از کم‌خونی

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری

لوبیا سبز، موجب افزایش سلول‌های قرمز خون می شود و به همین دلیل مصرف منظم لوبیا سبز سلامت زنان باردار را حفظ کرده و از کم‌خونی جلوگیری می‌کند. (کم‌خونی زمانی رخ می دهد که تعدا سلول‌های قرمز خون پایین باشد.). کم‌خونی در زنان شایع تر از مردان است.

افزایش سلامت قلب

لوبیا سبز سرشار از پتاسیم است و مادر باردار با مصرف لوبیا سبز مقدار مناسبی پتاسیم دریافت می‌کند که برای افزایش سلامت قلب بسیار خوب است. افزایش سطح پتاسیم، یکی از خواص لوبیا سبز به شمار می رود که هم برای مادر و هم جنین مفید می باشد.  هم چنین پتاسیم از بروز مشکلات قلبی در جنین جلوگیری می‌کند.

 محافظت از جنین

تامین فولیک اسید، یکی دیگر از خواص لوبیا سبز برای دوران بارداری است. فولیک اسید نقشی مهمی در فرایندهای داخلی بدن در دوران بارداری دارد و یکی از مواد مغذی مورد نیاز در دوران بارداری به شمار می رود. یکی از نقش‌های این ماده، محافظت از جنین در داخل رحم است. هم چنین فولیک اسید محافظ خوبی از جنین در برابر نقص‌های عصبی  می باشد.

 افزایش هوش جنین

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری
لوبیا سبز سرشار از فولیک اسید است. این ماده نه تنها به سلامتی، بلکه به افزایش هوش او نیز کمک می‌کند. تغذیه مناسب برای افزایش عملکرد مغز از زمانی که جنین در رحم است، آغاز می‌شود.

خواص دیگر لوبیا سبز برای سلامتی

•    جلوگیری از آسم در نوزاد

•    کمک به سنتز DNA

•    بهبود متابولیسم

•    کنترل فشار خون

•    بهبود سیستم عصبی

•    افزایش تولید سلول

•    انرژی‌زایی

•    داشتن خواص ضد التهابی

احتیاط در مصرف لوبیا سبز در دوران بارداری

مصرف بیش از اندازه لوبیا سبز، باعث بروز عوارض جانبی می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که لوبیا سبز سرشار از فیتیک اسید است. توجه داشته باشید که میزان زیاد فیتیک اسید در بدن، می‌تواند مانع از جذب مواد مغذی و به ویژه مواد معدنی شود. در واقع مصرف بیش از حد لوبیا سبز، می تواند به بدن آسیب برساند.
همچنین افرادی که به لوبیا حساسیت دارند، باید در مصرف لوبیا سبز احتیاط کنند. حتما قبل از مصرف لوبیا سبز با پزشک خود مشورت کنید.

توصیه‌هایی درمورد مصرف لوبیا سبز در دوران بارداری

خواص لوبیا سبز در دوران بارداری
شما زمانی می‌توانید از خواص لوبیا سبز در دوران بارداری بهره‌مند شوید که به درستی از آن را مصرف کنید. حتما قبل از مصرف، لوبیا سبز را خوب بپزید. هم چنین قبل از پخت، آن را خوب بشویید. بهتر است دو قسمت انتهایی لوبیا سبز را ببرید. برای پخت لوبیا سبز، ابتدا آن را کمی با کره یا روغن زیتون تفت دهید. همچنین می‌توانید آن را بخارپز کنید. این دو روش‌ پخت، باعث می شود که مواد مغذی موجود در سبزیجات از بین نرود.

کلیک ها: 6
خواص کشک در بارداری - 5.0 out of 5 based on 1 vote
ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال

خواص کشک در بارداری

کشک از بروز سوء تغذیه در زنان باردار پیشگیری می‌کند

در دوران بارداری، مادر و هم جنین به مواد مغذی نیاز دارند. تمام مواد مغذی موجود در کشک به راحتی قابل جذب است.  هم چنین کشک به جذب مواد مغذی موجود در سایر غذاها نیز کمک می‌کند. این خاصیت شگفت‌انگیز کشک در دوران بارداری می‌تواند از بروز سوء تغذیه در زنان باردار پیشگیری کند.

خواص کشک در بارداری

کشک می‌تواند دمای بدن را در دوران بارداری پایین نگه دارد

دمای بدن زنان باردار، به خاطر تغییرات سوخت و سازی‌، نسبت به دیگران بیش‌تر است. اگر دمای بدن مادر بیش از اندازه بالا باشد، رشد جنین با مشکل مواجه می شود. برای حل این مشکل، پیشنهاد می کنیم که زنان باردار کشک مصرف کنند. در واقع مصرف کشک باعث می‌شود فضا و دمای مناسبی برای رشد کودک در بدن مادر ایجاد شود.

 کشک به پیشگیری از سوزش معده در دوران بارداری کمک می‌کند

زنان در طول دوران بارداری، معمولا در زمان مصرف مواد غذایی پر ادویه، دچار سوزش سر معده می‌شوند. مصرف کشک، یک درمان موثر برای این مشکل است. یکی دیگر از فواید مصرف کشک در دوران بارداری خنثی کردن مواد آزاردهنده در خوراکی‌های پر ادویه می باشد.

 کشک برای زنان باردار مبتلا به عدم تحمل لاکتوز مفید است

یکی از مشکلاتی که ممکن است زنان در دوران بارداری، دچار آن شوند، عدم تحمل لاکتوز می باشد.  زنان باردار در این دوران نمی توانند شیر مصرف کنند و به همین دلیل، کشک بهترین گزینه است. کشک می‌تواند لاکتوز موجود در شیر را به اسید لاکتیک تبدیل کرده و گوارش آن را آسان‌تر کند.

 کشک به پیشگیری از بروز فشار خون بارداری کمک می‌کند

یکی دیگر از خواص کشک در بارداری، حفظ فشار خون طبیعی است. کشک سرشار از پتاسیم و ماده‌ای معدنی می باشد که انقباضات ماهیچه‌ها را در بدن کنترل می‌کند. پتاسیم موجود در کشف، به قلب کمک می‌کند تا بتواند خون را به طور موثر و با ریتم صحیح در بدن به گردش در آورد.

خواص کشک در بارداری

 کشک به تقویت دستگاه ایمنی بدن زنان باردار کمک می‌کند

کشک سرشار از ویتامین C است. مصرف کافی ویتامین C باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن مادر در دوران بارداری می گردد. این خاصیت کشک یکی از مهم‌ترین فواید این ماده‌ی غذایی برای دوران بارداری محسوب می شود.

کشک از دستگاه گوارش زنان باردار محافظت می‌کند

کشک سرشار از باکتری‌های مفید به نام پروبیوتیک می باشد که در دوران بارداری از دستگاه گوارش مادر محافظت می‌ نماید. پروبیوتیک‌ها، با عواملی که می‌توانند باعث بروز اسهال شوند، مبارزه می‌کنند.

 کشک به رشد استخوان و دندان‌های جنین کمک می‌کند

بهترین خواص کشک در دوران بارداری، به حداکثر رساندن رشد و تکامل جنین می باشد. کشک سرشار از مقداری زیادی کلسیم، فسفر، و ویتامین D است که برای تشکیل استخوان و دندان‌های جنین موثر می باشد.

 کشک می‌تواند بدون عارضه‌ی جانبی به عنوان محصول طبیعی مراقبت از پوست زنان باردار به کار رود

خواص کشک در بارداری

کشک حاوی مواد مغذی نظیر روی (زینک)، ویتامین E، و فسفر است که بدون هیچ عارضه‌ی جانبی باعث روشن‌تر شدن و سالم ماندن پوست‌تان می‌شوند. شما می توانید با ترکیب کشک، آرد و آب لیمو، یک کرم مراقبت از پوست موثر را تهیه کرده و به پوست‌تان بمالید.

کشک می‌تواند استرس و اضطراب را در دوران بارداری کاهش دهد

زنان باردار در طول دوران بارداری به آسانی دچار استرس و اضطراب می‌شوند. کشک حاوی کلسیم است و با ترشح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن، به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

کشک به پیشگیری از تجمع رنگدانه‌ها و خشکی پوست در دوران بارداری کمک می‌کند

یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران بارداری، تجمع رنگدانه‌ها و خشکی پوست است. دلیل این مشکل، به هم ریختن تعادل هورمون‌ها می باشد. مصرف کشک در دوران بارداری به رفع این مشکل کمک کرده و  باعث حفظ سلامت پوست می‌شود زیرا این ماده‌ی غذایی سرشار از ویتامین E است.

خواص کشک در بارداری

کشک می‌تواند به رشد مغز و دستگاه عصبی جنین کمک کند

کمک به رشد مغز و دستگاه عصبی جنین، یکی دیگر از خواص کشک در بارداری است. کشک غنی از ویتامین B (ویتامین B5، ویتامین B6، و ویتامین B12 ) و اسید فولیک (فولات) می باشد. تمام این مواد مغذی برای رشد مغز جنین بسیار ضروری هستند.

کشک به پیشگیری از بروز کم خونی در دوران بارداری کمک می‌کند

مصرف کشک به داشتن رژیم غذایی سالم بسیار کمک می کند. این رژیم غذایی می‌تواند در دوران بارداری از بروز کم خونی نیز پیشگیری کند. کشک سرشار از ویتامین C نیز است که می تواند به جذب آهن کمک می کند.

کشک از قوه‌ی بینایی مادر و کودک محافظت می‌کند

کشک حاوی ویتامین آ می باشد که در حفظ سلامت قوه‌ی بینایی و تقویت آن در بدن مادر و کودک بسیار موثر است.

 کشک از بروز پری-اکلامپسیا در دوران بارداری پیشگیری می‌کند

یکی از مشکلاتی که زنان در دوران بارداری ممکن است دچار آن شوند، پری- اکلامپسیا می باشد که می‌تواند باعث تشنج مادر شود. کشک حاوی منیزیوم است که می‌تواند از بروز پری- اکلامپسیا در زنان باردار پیشگیری کند.

 رنگ چهره‌ را بهتر می‌کند

کشک حاوی آلفا هیدروکسید اسید  می باشد که در بهبود رنگ چهر‌ه‌ بسیار موثر است. هم چنین می‌توانید برای اثر بخشی بیشتر، مقداری عسل به آن اضافه نمایید.  

خواص کشک در بارداری

پوست صورت‌ را نرم‌تر و درخشان‌تر می‌کند

کشک حاوی اسید لاکتیک می باشد که برای داشتن پوست صورت نرم و درخشانی موثر است. شما می توانید برای داشتن پوستی نرم، مخلوط آب لیمو و کشک را میل نمایید. ویتامین C موجود در آب لیمو، در درخشندگی پوست بسیار موثر می باشد.

کلیک ها: 24