ارتباط تغذیه سالم با ورزش

ارتباط تغذیه سالم با ورزش

از موارد مهم در تغذیه سالم موضوع ورزش است. نداشتن تحرک و فعالیتهای بدنی باعث ایجاد مشکلاتی برای بدن می شود که تغذیه سالم و عمل هضم و جذب غذا را را دچار مشکلاتی می کند. وهمانطور چنانچه بخواهیم همواره دارای تحرک و انرژی کافی برای انجام فعالیتهای روزمره داشته باشیم، لازم است بدانیم که چه می خوریم.

افسردگی یکی از بیماریهایی است که در بیشترموارد با عدم تحرک و یا کم تحرکی روبه روست و از آن طرف اگر تغذیه مناسب نباشد. ممکن است این موارد برای تشدید افسردگی کافی باشد. همچنین رژیم های غذایی مناسب برای افراد چاق و یا لاغر درون آنها را می سازد. ولی ورزش و فعالیتهای بدنی مناسب باعث تغییر ظاهری آنها می شود. و ورزش باعث می شود تا مواد سمی بدن از طریق عرق کردن و یا دفع ادراراز داخل بدن خارج گردد.
گاهی پیش می آید که ماده غذایی سالمی میخوریم ولی چون فعالیت بدنی کمی داریم، فعالیت متابولیسم و سوخت و ساز ما در بدن دچار مشکل می شود. و همین امر باعث شده تا نتوانیم از لحاظ حفظ سلامتی متعادل و سیر تکاملی در بهبود وضعیت جسمانی داشته باشیم. و همین عملکرد کار دستگاههای بدن را دچار اختلال می کند.

به طور قطع بدن یک انسان ورزشکار بیشتر و هر چه بهتر مواد غذایی را در بدن هضم و جذب می کند. و همینطور اگر تغذیه مناسب نباشد.برای وزن کم کردن و یا هر چیزی مربوط به آن دچار مشکل می شویم. به طور کل می توان گفت ورزش و تغذیه دو جز جدایی ناپذیر هم هستند و به گفته محققان هر یک مکمل دیگریست.
به طوریکه علت بسیاری از بیماریها نظیر یبوست و بواسیر و غیره به خاطر کم آبی و عدم تحرک در بدن ایجاد می شود. و اگر این دو بخش د رزندگی روزانه به کار گرفته نشود باعث شده تا فرد دچار بیماریهای مختلف گردد. و این یکی از دلایل محکم برای اهمیت نشان دادن دو مقوله ورزش و تغذیه مناسب و سالم است.
لاغری و یا چاقی و ارتباط آن با ورزش
همانطور که گفته شد لاغری و چاقی و یا سلامتی بهتر با هر دو مقوله ورزش و تغذیه سالم امکانپذیر است. به طوریکه ورزش باعث عضله سازی و حتی قدرت بدنی بالایی در بدن می شود. ولی چنانچه فرد دچار تغذیه نامناسب برای انجام این دو کار باشد دیگر فعالیت بدنی نمی تواند به تنهایی این دو موضوع را پشتیبانی کند.
اگر کالری که از طریق غذاها دریافت می کنیم به طریقی صحیح نسوزد، فرد دچار اضافه وزن و عوارض دیگر در بدن می شود. پس این موضوع به تنهایی برای افرادی که می خواهد به تنهایی یک موضوع یعنی فقط تغذیه سالم و یا فقط ورزش را در برنامه و سبک زندگی روزانه خود مد نظر قرار دهند به تنهایی راه گشا نیست.

اقدامی که محققان و کارشناسان امور ورزشی و تغذیه در مورد ورزش و تغذیه مناسب در آمریکا انجام داده اند این است که از هردو موضوع کار و فعالیت و تغذیه مناسب برای ایجاد یک استیل و تیپ ظاهری خوب برای افراد بسیار لاغر و یا خیلی چاق استفاده کرده اند. به این صورت که با توجه به سبک غذایی هر فردی ورزش و فعالیت بدنی آن را به آن فرد داده شد، و افراد طی این برنامه زندگی توانستند تا در طول مدت کوتاهی به وزن ایده آل خود برسند.
بدین ترتیب با استفاده از ورزش می توان نوع تغذیه و برنامه غذایی خود را تنظیم و کنترل کرد و بالعکس با استفاده از تغذیه مناسب و سالم می توان به اینکه همواره چه فعالیتی را برگزینیم تا همیشه سالم باشیم را مدیریت کرد.