انواع حرکات ورزشی یوگا برای افزایش قدرت باروری زنان (1)
روش یوگا یک روش ساده برای افزایش قدرت باروری نیز به شمار می روند. در این مقاله چند حرکت یوگا را به شما معرفی می کنیم. حتما این حرکات را با کمک یک مربی انجام دهید.
نشسته:
نوعی حرکت ورزشی در یوگا است که باعث تحریک تخمدان ها و رحم زنان می شود. برای انجام این حرکت، ابتدا فرد باید بنشیند و در این حالت، در امتداد عضلات کمر، باسن و همسترینگ خود به جلو خم کند. این حرکت برای افزایش قدرت باروری و از بین بردن استرس و افسردگی زنان موثر بوده و به تدریج سطح باروری را در بدن زنان نابارور بهبود می بخشد.
ایستاده:
در این حالت فرد به جلوی بدن خود خم شده و دستان خود را به پاهایش می زند. اگر این حرکت درست انجام شود، تمام عضلات مهم بدن درگیر شده و جریان خون بیشتری به منطقه لگن و سیستم عصبی فرد خواهد رسید که منجر به افزایش باروری می شود. هم چنین خم شدن اصولی باعث کاهش استرس شده و موجب انعطاف پذیری بیشتر منطقه شکم و نخاع فرد می شود.
خم شدن به جلو با یک پا:
انجام این نوع حرکت یوگا در دوران بارداری زنان بسیار مفید بوده و عضلات کمر را به شدت تقویت می کند. انجام صحیج این حرکت، موجب آرامش فرد شده و تنش موجود در ناحیه پشت و پایین تنه زنان از بین خواهد برد. هم چنین، سبب تقویت ستون فقرات و پشت زانو در زنان نابارور شده و این نواحی را بسیار انعطاف پذیر می کند.
طرح پروانه:
انجام این حرکت، موجب افزایش انعطاف پذیری موجود در بخش ران و مناطق خاصی از بدن می شود. هم چنین باعث تقویت عضلات داخل ران ها، دستگاه تناسلی و زانوهای بیمار می شود. انجام این حرکت، از انتشار هر گونه سموم و انرژی منفی در عضلات ران ها و کشاله ران جلوگیری می کند. حرکت طرح پروانه باعث افزایش جریان خون در لگن، شکم و پشت شده و با تقویت عضلات ران در مردان، موجب افزایش ترشح تعداد اسپرم می شود. انجام این حرکت ورزشی در زنان نه تنها سطح باروری آن ها را افزایش می دهد، بلکه انجام زایمان طبیعی نرم و صاف را با ایجاد آرامش تا اواخر دوران بارداری تضمین می کند.
انجام صحیح این حرکت، باعث کاهش کمر درد زنان نابارور شده و موجب افزایش جریان خون به منطقه لگن این افراد می شود. از آنجایی که این حرکت ورزشی در امتداد پشت گردن، بالا تنه جلو و پشت پاها انجام می گیرد، سبب ایجاد راحتی و آرامش در پاهای فرد شده و خستگی را از او دور می کند. با انجام این حرکت احتمال باروری خود را افزایش دهید.
طرح کودک:
در حرکت طرح کودک، عضلات باسن، ران و مچ پاها فرد کشیده شده و به شدت تقویت می شود. به علاوه این حرکت به آرامش مغز و از بین بردن استرس و خستگی کمک می کند. هم چنین موجب افزایش جریان خون به این ناحیه شده، که برای افزایش شانس باروری در بدن زنان نابارور بسیار مهم است.
نظر خود را اضافه نمایید
ارسال نظر به عنوان مهمان