بهداشت فردی در دوران بارداری

بهداشت فردی در دوران بارداری (1)

رعایت بهداشت فردی یکی از کارهایی است که باید در این دوران انجام شود.  در این مقاله به معرفی این مراقبت ها می پردازیم.
استحمام
محدودیتی برای حمام کردن در دوران بارداری یا پس از آن وجود ندارد. در هفته های آخر، سنگینی و بزرگی شکم، تعادل بدن را بر هم می زند و احتمال لیز خوردن و افتادن در وان را بیشتر می کند. به همین دلیل استفاده از وان در اواخر بارداری توصیه نمی شود. گرما و رطوبت زیاد محیط حمام می تواند باعث افزایش درجه حرارت جنین شود، بنابراین توصیه می شود آب ولرم و زمان حمام کردن کوتاه باشد.
پوشیدن لباس

بهتر است در بارداری، لباس راحت و گشاد پوشیده شود. به علت افزایش حجم و دردناک شدن پستان ها از سوتین های مناسب استفاده شود. پوشیدن کفش پاشنه بلند یا کاملا تخت به دلیل افزایش انحنای کمر و بر هم زدن تعادل بدن و هم چنین پوشیدن شلوار و جوراب تنگ توصیه نمی شود.
مراقبت از دندان
در بارداری زن تمایل بیشتری به خوردن مواد غذایی شیرین یا ترش دارد و به دلیل کم حوصلگی و خستگی وقت کمتری برای مراقبت از دندان صرف می کند، بنابراین احتمال پوسیدگی دندان و بیماری لثه بیشتر می شود. انجام درمان های دهان و دندان در بارداری منعی ندارد ولی بهترین زمان سه ماه دوم بارداری است.

توصیه:
- از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده شود.
- برای تمیز کردن دندان علاوه بر مسواک، از نخ دندان استفاده شود.
- بهتر است به جای مواد قندی، میوه و سبزی های تازه مصرف شود.
- پس از خوردن غذا و مایعات گرم، از خوردن و نوشیدن غذا و مایعات سرد و پس از خوردن غذا و مایعات سرد از خوردن و نوشیدن غذا و مایعات گرم خودداری شود.
- اگر خون ریزی از لثه وجود دارد، پس بهتر است پس از مسواک زدن، دهان با آب نمک شسته و در صورت تداوم خون ریزی به دندان پزشک مراجعه شود.
- از غذاهای فوری تغذیه نکنید. در صورت ضرورت بهتر است سفارش برگر کوچک با کاهو و گوجه تمیز و پنیر و یا ماهی و مرغ کباب شده و یا پیتزا قارچ یا سبزی‌ها به همراه آب، دوغ یا آبمیوه طبیعی داشته باشید.