جلوگیری از زایمان زودرس با تغذیه مناسب

جلوگیری از زایمان زودرس با تغذیه مناسب

دلایل زایمان زودرس هنوز مشخص نشده است اما براساس مطالعات انجام شده، فاکتورهای زیادی در انقباضات ایجاد شده در دهان رحم، پیش از آمادگی جنین برای تولد، نقش دارند. زایمان زودرس می تواند بی دلیل اتفاق بیفتد .زنانی که قبل از بارداری در رژیم های غذایی خود از پروتئین و میوه استفاده می کنند، احتمال زایمان زودرس در آن ها کمتر است، در طرف مقابل آن هایی که رژیم های غذایی با چربی و قند بالا و غذاهای آماده مصرف می کنند، احتمال زایمان زودرس در آن ها حدود ۵۰ درصد است.

طبق تحقیقات انجام شده، زنانی که در برنامه غذایی خود از پروتئین شامل گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی و همچنین میوه و غلات کامل و سبزیجات استفاده می کنند، خطر زایمان زودرس درآن ها به میزان قابل ملاحظه ای پایین تر است، در مقابل زنانی که قبل از بارداری، غذاهای کم ارزش همچون غذاهای آماده، چیپس سیب زمینی، کیک، بیسکویت و سایر غذاهای دارای چربی اشباع و قند بالا مصرف می کنند، احتمال زایمان زودرس در آنها بیشتر است.  
تغذیه بارداری مهم است

تغذیه قبل از بارداری و در دوران بارداری بسیار مهم می باشد. خانم های بارداری که رژیم غذایی آنها حاوی مقادیر کافی از میوه، سبزیجات و غلات کامل می باشد، همچنین مقدار کافی آب می نوشند، خطر زایمان پیش از موعد، به طور قابل توجهی در آن ها پایین تر است، طبق تحقیقات انجام شده، محققان دریافتند که رژیم غذایی سنتی نظیر سیب زمینی پخته، ماهی و سبزیجات پخته، خطر زایمان زودرس را به میزان چشمگیری کاهش می دهد.  هم چنین غذاهای ارگانیک در دوران پیش از بارداری و بارداری توصیه می شود، (غذاهای ارگانیک به غذاهایی گفته می شود که به صورت طبیعی و بدون دخالت و بدون استفاده از آفت کش ها، کودهای شیمیایی و ترکیبات اصلاح شده ژنتیکی تولید می شوند) اما در صورت استفاده از غذاهای غیر ارگانیک باید به خوبی شسته شده تا باقی مانده های شیمیایی سمی حذف شود.
زایمان زودرس
زایمان زودرس به زایمان پیش از موعد (قبل از هفته ۳۷ حاملگی) گفته می شود که با اثرات بهداشتی منفی کوتاه مدت و بلند مدت مهمی همراه است. تقریبا ۳ مورد از هر ۴ مرگ نوزادان تازه متولد شده مربوط به زایمان زودرس است، زایمان زودرس منجر به بیماری و مرگ نوزاد شده و تقریبا یک مورد از هر ۱۰ مورد بارداری در جهان به صورت زودرس است. طبق تحقیقات انجام شده زنانی که تغذیه نامناسبی پیش از بارداری دارند، خطر زایمان زودرس در آن ها ۵۰ درصد بالاتر از زنان با رژیم غذایی سالم است.
زايمان زودرس در كمين مادران كم وزن
اگر مادر در زير وزن طبيعي باشد و به نسبت قدش BMI او زير 20 باشد، ما توصيه مي كنيم تا 20 كيلوگرم هم اضافه وزن در دوران بارداري بگيرد، بنابراين در رژيم غذايي او مواد غذايي پركالري مي گنجانيم تا هم مواد غذايي به خود او برسد و هم نوزاد زير وزن متولد نشود و خطر زايمان پيش از موعد كاهش پيدا كند. در مورد مادران با وزن نرمال كه BMI آنها 20 تا 25 است؛ اگر اين مادران 12 كيلوگرم اضافه وزن بارداري بگيرند كافي است و نوزاد كم وزن متولد نمي شود.