دوران نقاهت پس از زایمان (3)

دوران نقاهت پس از زایمان (3)

اندوه پس از زایمان
در چند روز اول بعد از زایمان، ممکن است مادر به دلیل فشارهای روانی ناشی از ترس و هیجان بارداری و زایمان، ورود نوزاد و تغییرات ایجاد شده در خانواده، خستگی ناشی از کم خوابی اواخر بارداری و نگرانی در مورد مراقبت از نوزاد، در ساعاتی از روز اندوهگین شود. تغییرات خلق و خو و رفتار، طیف وسیعی دارد که شامل گریه کردن خود به خود، بی علاقگی نسبت به هر فعالیت، بیخوابی یا پرخوابی، تغییرات وزن، خستگی و کاهش انرژی است. این حالات معمولا طی هفته اول پس زایمان مشاهده می شود و تا روز دهم بهبود می یابد. همسر و اطرافیان نقش بسیار مهمی در بهبود این وضعیت دارند. آنان باید بدانند که تغییرات روحی در مادر طبیعی و گذراست و لازم است  در این مدت به مادر توجه و محبت بیشتری شود. در صورت طولانی شدن این علایم و یا برو علایمی مانند تمایل به خود کشی و آزار نوزاد، باید با پزشک روانشناس مشاوره کرد.
فعالیت و استراحت
به دلیل طولانی بودن زمان زایمان، تاثیر داروهای بیهوشی، شیر دهی و بی خوابی و نگهداری از نوزاد، خستگی پس از زایمان بسیار شایع است. اطرافیان مادر باید شرایطی را ایجاد کنند که وی بتواند در روزهای اول، استراحت و خواب بیشتری داشته باشد. فراهم کردن محیط آرام و راحت و نیز کم کردن دید و بازدید ها در این روزها ضروری است. مادر می تواند فعالیت های معمول روزانه خود را به تدریج افزایش دهد.
تغذیه:

تغذیه خوب و داشتن ذخایر کافی از دوران بارداری، هم تامین کننده سلامت مادر و هم موثر در شیر دهی است. تولید شیر نیاز به انرژی دارد و مادری که شیر می دهد. باید انرژی بیشتری از طریق مصرف مواد غذایی مناسب دریافت کند. در دوران شیردهی غذا یا نوشیدنی خاصی توصیه نمی شود. میزان مصرف مواد غذایی در این دوران کمی بیشتر از زمان بارداری است و لازم است رژیم غذایی شامل تمام گروه های غذایی باشد.
مقاربت

لازم است زنان به علت عفونت و خون ریزی تا 3 هفته و اگر اپی زیاتومی شده، تا ترمیم کامل محل برش که معمولا 4 تا 6 هفته طول می کشد، اجتناب کند، پس از این مدت می تواند در صورت تمایل و راحتی نزدیکی کند. اکثرا خانم ها ترجیح می دهند تا 6 هفته بعد از زایمان مقاربت نداشته باشند. خستگی ناشی از نگهداری نوزاد ممکن است میل جنسی را کاهش دهد که این حالت موقتی است و به تدریج بهبود می یابد. تغییرات هورمونی باعث خشکی واژن می شود، در این صورت می توان از کرم نرم کننده استفاده کرد.