راه و روش هایی برای چاقی سریع (2)

راه و روش هایی برای چاقی سریع (2)

این چربی ها معمولا باعث ایجاد آلرژی های پوستی خواهند شد و در نهایت هم عضو به شکل قبل خود برگردد پس این نمی تواند روش مناسبی در چاقی باشد و معمولا دیده شده این نوع از چاقی ها بعد از حدود یک ماه دوباره عضو شروع به تحلیل رفتن می کند و حدود 50 درصد از این چربی ها به طور کلی در بدن از بین می روند پس این روش نمی تواند برای چاقی روش مناسبی باشد. بهترین روش در ایجاد یک چاقی ماندگار و صحیح در کنار وعده های غذایی صحیح حرکات کششی می باشد. معمولا حرکات اصلاحی ورزشی ممکن است عملکرد دیرتری داشته باشند اما دقیقا بر روی چاقی افراد تاثیرات ماندگار تری را اعمال می کنند.

 می توانید برای ایجاد یک چاقی ماندگار در منزل از استپ های ورزشی استفاده کنید که می توان بر روی آنها حرکات اصلاحی بدن را به صورت صحیح انجام داد، همچنین از مواد غذایی که می تواند جزو مواد غذایی پروتئینی و سرشار از پروتئین باشند استفاده کنید؛ این مواد مانند سینه مرغ جزو دسته مواد غذایی هستند که از میزان بالایی پروتئین برخوردارند همچنین می توانید از حبوبات به عنوان یک ماده صحیح در وعده غذایی خود استفاده کنید.

برای انجام حرکات اصلاحی در ابتدا انگشتان پای خود را به جلو بکشید و 10 دقیقه نگاه دارید و سپس رها کنید، این کار را باید 3 مرتبه بر روی هر پا انجام دهید در مرحله دوم کار می توانید پاها را به طور کامل به جلو بکشید و سپس به قسمت پشت ببرید به گونه ای که عضلات ران ها را درگیر کند، هر دفعه باید 5 بار این حرکات را انجام دهید.

 در مرحله سوم می توانید بر روی یک صندلی بنشینید و پاها را به سمت جلو بکشید سپس چند ثانیه پاها را نگه دارید و رها کنید این کار را به مدتی انجام دهید که خسته نشوید و سپس پاها را رها کنید و دوباره این عمل را تکرار کنید برای اینکه عضلات یک قسمت از بدن شروع به افزایش حجم کنند باید عضلات در آن قسمت به طور کامل درگیر شوند مثلا اگر هدف شما بزرگ کردن سینه باشد باید عملی انجام دهید که در آن هدف شما درگیری عضلات سینه ای باشد یا اگر هدف شما ران ها باشد باید عضلات ران را درگیر کنید.