راه‌های درمان سردرد

راه‌های درمان سردرد

 کنترل استرس: اتفاق های پر استرس را نمی توان از زندگی حذف کرد اما می توانید راهکار هایی برای مقابله با آن به کار ببرید. راه حل هایی مثل آرام‌سازی، ماساژ و طب سوزنی از جمله روش‌هایی هستند که می‌توانند به کنترل استرس کمک موثری کنند.
ورزش: بهترین روش برای رهایی از استرس و سردردهای عصبی انجام ورزش های ملایم  است. پیاده‌روی بهترین انتخاب می‌باشد.
رژیم غذایی مناسب: داشتن رژیم غذایی مناسب باعث حفظ تعادل قند خون می‌شود. بنابراین لااقل سردرد ناشی از گرسنگی بروز نمی‌کند. خوردن مایعات کافی نیز شرط لازم است، زیرا یکی دیگر از دلایل بروز سردرد کم آبی است.
 فیزیوتراپی: در افراد مبتلا به سردردهای عصبی، فیزیوتراپی بسیار موثر است. در فیزیوتراپی، انجام حرکات کششی گردن و نحوه درست نشستن، آموزش داده می‌شود.
 داروها: داروهای مسکن مثل ایبوپروفن برای درمان بسیاری از سردردها مفیدند. اما از مصرف بیش از حد مسکن ها خوددراری کنید زیرا ممکن است، نتیجه عکس بدهد.
اگر دچار سردردهای شدید می شوید و بیش از دو الی سه روز ادامه پیدا کرد، حتما به متخصص مراجعه کنید. چنانچه به همراه سردرد علائمی نظیر دوبینی، گیجی و منگی، سفتی گردن و تب بروز کرد، سریعا به پزشک مراجعه کنید.
راه حل هایی که در خانه برای رهایی از سردرد می توانید انجام دهید:
 آب

اگر دليل سردرد، کمبود آب بدن باشد، به راحتي با نوشيدن مقدار زيادي آب سردرد شما برطرف می شود. آب يک درمان خانگي بسيار موثر براي سردرد است. هنگامي که بدنتان مقدار کافي آب دريافت کند، سردرد تان خوب مي شود. سعی کنید از مصرف نوشیدنی هایی که باعث کاهش آب بدن می شود، خودداری کنید.
کيسه يخ
استفاده از کمپرس آب  سرد براي رهايي سريع از سردرد موثر است. برای تهیه  کمپرس آب سرد مي توانيد از یک پارچه سرد  استفاده کنید و آن را به مدت 10 دقيقه روي سر و شقيقه هاي خودتان بگذاريد و اين کار را چند مرتبه انجام دهيد تا سردردتان کاهش يابد. هم چنین می توانید از يک بسته سبزيجات منجمد نيز به عنوان کيسه يخ استفاده کرد. وقتی کمپرس آب سرد را روی پیشانی قرار می دهید باعث می شود که گردش خون در رگ های خونی بهبود یابد و منجر به کاهش درد شود. اگر دليل سردرد استرس يا سينوس ها باشد، اين درمان موثر واقع مي شود.
آب گرم
استفاده از کیسه آب گرم در پشت گردن برای کاهش سردردهای ناشی از استرس موثر است.  در این روش، عضلات شل مي شوند و درد تسکين پيدا مي کند. مي توانيد  علاوه بر کيسه آب گرم، دوش آبگرم نيز بگيريد. روش دیگری که پیشنهاد می کنیم استفاده از  وان آب گرم است، سپس دستانتان را براي 10 تا 15 دقيقه در آن قرار دهيد. این کار گردش خون را بهبود مي بخشد و سردرد تان نيز تسکين پيدا مي کند. افرادي که از سردرد مزمن رنج مي برند بايد قبل از خواب، پاهايشان را به مدت 10 دقيقه در سطلي پر از آب گرم قرار دهند.
ليمو

استفاده از ليمو برای درمان سر درد بسیار موثر است. مقداری لیمو را داخل آب گرم بریزد و بنوشید این کار در کاهش سر درد موثر است. اين درمان خانگي وقتي تاثيرگذار است که سردرد ناشي از گاز معده باشد. روش دیگر آن است که خمير پوست ليمو را روي پيشاني قرار دهيد تا درد کاهش يابد. همچنين مي توانيد يک فنجان چاي ليمو را سه تا چهار بار در روز بنوشيد.
زنجبيل
زنجبيل به دلیل خاصيت ضد التهابي باعث کاهش سردرد می شود.  نوشیدن سه تا چهار بار در روز چاي زنجبيل  منجر به کاهش التهاب بدن  و سر درد می شود. این نکته را در نظر داشته باشید که بعد از شروع سردرد بلافاصله چای زنجبیل بنوشید، اين کار باعث مي شود، زنجبيل سريعا تاثير گذار باشد و سردرد را کاهش دهد.
سيب
اگر هنگامي که از خواب  بیدار می شوید، سردرد داريد، بايد يک تکه سيب را که کمي نمک به آن زده ايد، بخوريد. اينگونه سردردتان کاهش مي يابد. گزينه ديگر اين است که کمي سرکه سيب به يک ليوان پر آب اضافه کنيد و دو تاسه بار در روز بنوشيد.
نعناع

نعناع خاصيت آرامبخش و تسکين دهندگي دارد که مي تواند در درمان سردرد کمک کند. به راحتی دمنوش نعنا درست کنید و روزانه میل کنید. به این صورت که يک قاشق چايخوري نعناي خشک شده يه يک فنجان آب جوش اضافه کرده و سپس روي فنجان را بپوشانيد و بگذاريد به مدت 10 دقيقه نعناع در آب خيس بخورد، سپس آن را از صافي رد کنيد و با نبات یا عسل شیرین کرده و میل کنید. همچنين استفاده از روغن نعناع براي ماساژ شقيقه، فک و پشت گردن بسیار موثر است، اين کار باعث کاهش درد مي شود. علاوه بر آن عطر آرامبخش نعناع مي تواند علائم مرتبط با سردرد مانند استفراغ را کاهش دهد.
دارچين

دارچين برای درمان سردرد موثر است. کمي آب به پودر دارچين  اضافه کرده تا يک خمير غليظ درست شود سپس آن را روي شقيقه ها و پيشاني خود بگذاريد و نيم ساعت دراز بکشيد، سپس پیشانی خود را با آب ولرم بشویید. در مدتي کوتاه سردردتان تسکين مي يابد. اين درمان براي سردردهاي ناشي از قرار گرفتن در هواي سرد موثر است.