روش های رفع بی حالی و بی رمقی در تابستان

روش های رفع بی حالی و بی رمقی در تابستان

اگر در یک ظهر تابستانی احساس گرما می کنید و احساس بی حالی دارید باید فکری برای رفع آن داشته باشید اغلب دلیل برای اینکه روشی برای رفع بی حالی داشته باشید و روش های برای  درمان آن موجود می باشد. تغییر سبک زندگی اصولا باعث بی حالی در بدن می شود زیرا در عادت های بدنی تداخلاتی ایجاد شده است که بدن باید براین عادات جدید خود غلبه کند در فصل تابستان به دلیل گرمای شدید استقامت بدن تا حدود زیادی کاهش می یابد برای رفع این مشکلات باید انرژی بدن را از طریق های مختلفی نیاز بدن را تامین کنیم. بسیاری از مواد انرژی زا مثل نوشابه؛ قرص و کپسول هایی برای برای انرژی زایی موجود هستند که می توانند برای چند ساعت مشکلات عدم انرژی بدن شما را تا حدودی حل کنند البته ورزش و تغییر در سبک زندگی می تواند تا حدودی مشکل شما را برطرف کند.

بهتر است در تابستان و گرما مقدار بیشتری پروئین بخورید زیرا هم این مواد اصولا مواد لبنی هستند و نیاز بدن را برای خنک نگه داشتن تا حدودی حل می کنند و هم به دلیل موادی که در آن ها است که مواد غذایی مهم بدن هستند تا چند ساعت بدن را تامین می کنند و نیازهای او به مواد غذایی را تکمیل می کنند.

ازجمله این مواد می توان به ماست،دوغ،شیر و پنیر و کره بادام زمینی اشاره کرد که می توانند منابع خوبی برای پروتئین باشند البته بهتر است این مواد طبیعی باشند و از افزودن شکر و سایر مواد افزودنی به این مواد جلوگیری کنید.

خوردن شکلات تلخ که دارای میزان کمی شکر دارد می تواند ایده خوبی باشد بدن شما به این رفع انرژی سریع نیاز دارد تا بتواند انرژی خود را به سرعت باز یابد و به فعالیت خود ادامه دهد همچنین ماده ی به عنوان تئوبرومین وجود دارد که باعث می شود مواد درون شکلات به سرعت به شکل انرژی ازاد شوند البنه این درمورد شکلات هایی است که مقدار ماده افزودنی ان کم است و می توانند به بدن بیشتر انرژی دهند زیرا در اثر افزودن شیرینی وسایر مواد بدن سریع تر واکنش می دهد و بعد از چند دقیقه هم انرژی موجود در شکر پایان می یابد و همین ماده به دلیل ایجاد احساس تشنگی باعث برگشت حالات ضعف و بی حالی در بدن می شود.

در دیگر موادی که می توانید در این مواقع از ان استفاده کنید می توانید به چای و قهوه به دلیل مصرف کافین برای جذب سریع انرژی استفاده کنید،کافین تا حدودی بدن را برای برای آرامش و گرفتن انرژی اماده می کند و خود قهوه هم می تواند باعث تولید مقداری انرژی در بدن شود در این مورد هم به یاد داشته باشید که قهوه باید به صورت تلخ و بدون استفاه از شکر و سایر افزودنی های شیر میل شود. مقدار زیاد مصرف قهوه باعث افزایش احساس تحریک پذیری و بی خوابی های شدید می شود این ماده را نباید در طول روز زیاد مصرف کنید.

یکی دیگر از مواردی که می تواند به شما کمک کند جویدن ادامس است که می تواند باعث افزایش هوشیاری و قدرت تمرکز شود اثر این روش اغلب کوته مدت است و باید از ان به همرا موارد دیگر استفاده کنید معمولا جویدن ادامش در ارمش ذهن در مواردی که باعث خستگی های ذهنی ناشی از مطالعه کردن می شود می تواند خیلی عالی عمل کند.

یکی دیگر از روش هایی که می توانند برای رفع خستگی در تابستان استفاده کنید دوش گرفتن به مدت3 دقیقه در زیرآب سرد است این مورد به بازگشت انرژی از دست رفته شما کمک خیلی زیادی می کند و بدن شما را برای خلاصی از شر این احساس خستگی ها آماده می کند دوش گرفتن می تواند باعث شود انرژی از دست رفته دوباره به شما بازگردد.

سعی کنید در اوایل صبح که هوا خنک تر است مقداری ورزش کنید اگر بتوانید کمی بیشتر فعالیت کنید انرژی از دست رفته شما هم راحت تر به شما باز می گردند و هم اینکه بدن شما در مقابل کاهش انرژی از خود استقامت نشان می دهد و دیر تر انرژی خود را از دست می دهد ورزش کردن در اوایل صبح می تواند دیدگاه خوبی برای جلوگیری ار کسالت و بی حالی در طول روز باشد.

یکیاز مهم ترین راه حل هایی که اغلب برای جلوگیری از ضف و بی حالی پیشنهاد می شود افایش نوشیدن اب و سایر مواد نوشیدنی مانند آب میوه های طبیعی و بدودن نگه دارنده و بدودن شکر است، در فصل تابستان نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز برای جلوگیری از کسالت و از دست دادن آب سلول های بدن مفید است اگر بدن دچارکمی شود قطعا پایداری در مقابل شرایط گرما برای او به شدت سخن می وشد زیرا به دلیل عرق کردن مقداری هم آب از داخل خون از دست می دهد و بدن دچار غلظت خون می شود پس برای جلوگیری از ایجاد کسالت در طول روز های گرم تابستان حداقل 8 لیوان آب و در فصول خنک حداقل در روز 6لیوان آب بنوشید تا نیاز بدن به آب روزانه همیشه تامین باشود.

از مصرف قند و موادی که خاوی قند و نمک زیاد هستند بپرهیزید این مواد معمولا برای جذب به میزان بیشتری آب نیاز دارند و در واقع دور تا ودر انها را آب فرا می گیرد تا بتواند در معده جذب ان انجام شود این مواد به انرژی بیشتری هم برای تجزیه در بدن نیاز دارند و همچنین آب را در درون خود نگه می دارند و اجازه نمی دهند اب توسط سلول های بدن مصرف شود ویا در دسترس سلول ها قرارگیرد. گرچه ممکن است در ابتدا احساس کنید که مواد شیرین یا پرنمک انرژی بدن شما را زیاد کرد ولی به سرعت هم باعث بازگشت و افت دوباره انرژی بدن می شوند.

در این فصل بهتر است مصرف مواد منیزمی را افزایش دید بدن معمولا منیزیم را به گلوکز تبدیل می کند و در اختیار سلول ها قرار می دهد بنابراین وقتی منیزیم مصرف می کنیرد درواقع اگر بدن هم کمبود انرژی داشته باشد و به گلوکز دسترسی کافی نداشته باشد می تواند انرژی خود را از طریق همین مواد جبران کند از جمله مواد منیزمی می تواند به بادام و غلات سبوس دار مانند نان, برنج و حبوبات اشاره کرد که می توانند تا حدودی هم در رفع گرسنگی موثر باشند و هم در کمبود گلوکز انرژی خود را به سرعت در دسترس بدن قرار دهند.