رژیم درمانی چاقی

^{رژیم درمانی چاقی}

^{افرادی هستند که دوست دارند چاق شوند و از لاغری مفرط رنج می برند. در این افراد کاهش وزن برخی اوقات موجب بروز ضعف ، استخوان درد ، کاهش توانایی کاهش فشار خون می شود. لاغر بودن افراد ریشه در سبک زندگی و یا عادت غذایی دارد. افراد لاغر آرام غذا می خورند و متابولیسیم پایه در بدن آن ها بالاست همچنین میزان دریافت کالری در بدن این افراد کم است.
تحقیقات پژوهشگران نشان می دهد که افراد در معرض استرس های بالا عکس العمل های متفاوتی نسبت به غذا خوردن دارند. این امر بدین معنی است که برخی اشخاص در هنگام استرس دچار پرخوری و گروهی دیگر دچار کم خوری می شوند.}

^{دیگر موارد موثر بر کاهش وزن:
• پرکاری غده ی تیروئید موجب افزایش سوخت و ساز شده و موجبات لاغری را فراهم می کند و اگر غده تیروئید شما کم کار باشد شما با خوردن غذا چاق تر خواهید شد.
• ابتلا به دیابت نوع یک و دو موجب لاغری خواهد شد.
راه های درمانی برای اضافه وزن :}

^{• ورزش های هوشمندانه: ورزش موجب تنظیم سوخت و ساز بدن، تغذیه و میزان دریافت کالری خواهد شد. توصیه می شود برای اضافه وزن اسکات ، ددلفیت و دیپ پارالل و کار با وزنه های سنگین از ورزش های اضافه کننده وزن هستند.
• شمارش و جمع بستن کالری های دریافتی به صورت روزانه: اگر شمارش کالری داشته باشید صبحانه پرکالری میل می کنید و در طول روز هم به صورت مداوم به بدنتان کالری وارد می کنید.
• افزایش تعداد وعده های غذایی مصرفی: میان وعده های متنوع و پرکالری بخورید. یعنی زمانی که احساس گرسنگی کردید غذایی بخورید و اجازه ندهید تا بدنتان گرسنگی بکشد وگرنه لاغر می مانید.
• خوردن نوشیدنی های همراه با شکر زیاد و بادام و گردو: توصیه می کنیم بعد از ورزش اسموتی میل کنید.}

^{دیگر توصیه های تکمیلی برای افزایش وزن:
• پروتئین ماهی ، مرغ و میگو و قارچ بخورید تا با آنها افزایش وزن پیدا کنید و دارای ماهیچه های عضلانی و افزایش حجم شوید.
• شیر و پنیر سبب بالا رفتن وزن و استحکام عضلات و استخوان ها می شوند.
• پزشکان می گویند زینک، تیامین و روغن ماهی موجب بالا رفتن اشتها می شوند.
• غذاهای فیبر دار نخورید چرا که غذاهای فیبر دار موجب ایجاد احساس سیری، و کاهش مصرف کالری می شوند.}