علت خرو پف چیست؟

علت خروپف چیست؟

معمولا خر و پف کردن مشکلی جدی به شمار نمی آید و ممکن است افراد زیادی هنگام خواب خر و پف کنند.
آمار نشان می دهد که احتمال خر و پف کردن مردها ۵۰ درصد بیش از زن‌ها است اما گاهی خر و پف علامت یک بیماری خطرناک است که وخیم‌ترین این بیماری‌ها قطع تنفس انسدادی هنگام خواب می باشد. در قطع تنفس انسدادی هنگام خواب ممکن است فرد از چند ثانیه تا دو دقیقه دچار قطع تنفس شود و این امر به کاهش اکسیژن در خون منجر می‌شود و فرد مبتلا ممکن است تا چند روز از سردرد و خستگی رنج ببرد.
عوارض قطع تنفس هنگام خواب شامل: افزایش فشار خون، چاقی، بیماری‌های قلبی و سکته مغزی و حتی در مواردی نادر مرگ نیز می باشد.
علت خر و پف کردن

هنگامی که ریه‌ها در مقابل مجاری هوایی مسدود شده و هوا را به درون می‌کشند، ارتعاش کام نرم (بخش نرم دهان) بوجود می‌آید. وقتی عضلاتی که راه‌های هوایی را باز نگه می‌دارند، شل شده یا به دلیل وجود بافت‌های اضافی در هنگام خواب، فرد دچار خر و پف می شود. در کل هر وضعیت یا ماده‌ای که باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود، می‌تواند به خرخر منجر شود. عواملی که باعث خر و پف می شوند شامل: نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضد سرماخوردگی یا آنتی هیستامین‌ها، خوابیدن بر روی متکای بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن می باشد. گاهی دلیل خر و پف می‌تواند ناشی از بد شکلی ساختمان بینی از جمله، کام نرم یا زبان کوچک یا بیش از حد دراز یا انحراف تیغه میانی بینی باشد. هم چنین کودکانی که لوزه‌های بزرگی دارند، اغلب دچار خرخر کردن می‌شود. خر و پف می‌تواند به علت آلرژی، عادت غذا خوردن، مصرف داروی خاص، مصرف سیگار و الکل و یا مشکل در گلو و مجاری بینی روی دهد که تشخیص دقیق علت توسط معاینه پزشک مشخص می‌شود.
برای کاهش خر و پف چه کار باید کرد:

•    کاهش وزن
•    اجتناب از مصرف غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی
•    ترک سیگار
•    خوابیدن به پهلو
•    بدون بالش خوابیدن
تحقیقات نشان داده است، کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می‌تواند باعث کاهش خرخر شود و نوشیدن الکل یا خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می‌شود.