فواید مصرف گلابی در دوران بارداری

فواید مصرف گلابی در دوران بارداری

تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم می باشد و باید شامل میوه های سالم باشد. در این مقاله شما را بیشتر با خاصیت گلابی اشنا می کنیم. هم چنین خوردن این میوه را در دوران بارداری توصیه می کنیم.
فواید گلابی برای تغذیه دوران بارداری:
•    گلابی خاصیت دارویی زیادی دارد، به همین دلیل مصرف آن در دوران بارداری توصیه می شود.
•    گلابی سرشار از فیبر می باشد. وجود فیبر در گلابی از مبتلا شدن به یبوست در دوران بارداری جلوگیری می کند. مصرف مکمل های آهن در دوران بارداری باعث یبوست می شود. ولی با مصرف گلابی دیگر نگران این عارضه نباشید زیرا گلابی به هضم غذا کمک می کند.
•    گلابی سرشاز از ویتامین ث می باشد. توصیه می کنیم این میوه را در برنامه غذایی بارداری خود قرار دهید. یک گلابی تنها حاوی 10 میلی گرم از  ویتامین ث می باشد، در حالی که نیاز روزانه مادر در دوران بارداری حدود 85 میلی گرم از ویتامین ث است. در واقع شما با مصرف گلابی، مقداری از ویتامین ث موردنیاز را از این میوه دریافت می کنید. مصرف ویتامین ث در دوران بارداری خطر ابتلا به عفونت های مختلف را کاهش می دهد.

•    مصرف ویتامین ث به جذب آهن کمک می کند. در دوران بارداری، بدن  به مقادیر بالایی از آهن نیاز دارد و باید آن را از طریق تغذیه دوران بارداری و مکمل ها جذب کند. مصرف گلابی می تواند به این مساله کمک کند.
•    گلابی حاوی منابع غنی فولات می باشد که شامل 14 میلی گرم فولات است. در سه ماهه اول بارداری نیاز به اسید فولیک بسیار ضروری می باشد زیرا مصرف آن، احتمال اختلالات لوله های عصبی را کاهش می دهد. در دوران بارداری، شما باید روزانه حدود 600 میلی گرم فولات دریافت کنید.
•     گلابی منبع غنی از  مواد معدنی مانند فسفر، مس و پتاسیم می باشد، ولی حاوی کلر، گوگرد، منیزیم، سدیم و کلسیم به مقادیر کمتری است که این موضوع مصرف گلابی در دوران بارداری را مفید می شمارد.
•    گلابی به بهبود استفراغ یا حالت تهوع در دوران بارداری کمک می کند. هم چنین آب گلابی برای درمان ناراحتی معده موثر می باشد.
نکته:

در دوران بارداری سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود و همین مساله جنین را در خطر مبتلا شدن به انگل ها، ویروس ها و باکتری های مختلف قرار می دهد. به این نکته توجه داشته باشید که حتی اگر شما احساس بیماری نکنید، ممکن است جنین در حال رشد درون شما با یک اشتباه در معرض خطر قرار گیرد، به همین دلیل در انتخاب نوع تغذیه دوران بارداری دقت کنید تا در برابر بیماری ها در امان باشید. برای اطمینان از سلامت جنین خود همیشه با دکتر در خصوص ایمنی مواد غذایی مشورت کنید و از خوردن گلابی در دوران بارداری با رعایت نکات ایمنی لذت ببرید.