دوش آب گرم یا سرد؟ کدام یک برای سلامتی مفیدتر است؟

مزایای آب گرم و سرد برای سلامتی

معمولا مردم به دنبال روش هایی هستند تا بتوانند بدون صرف هزینه و زمان خیلی زیاد یا تلاش بیش از حد، سلامت خود را ارتقاء بخشند. البته بهبود سلامتی نیازمند صرف زمان و هزینه است اما با این وجود، روش های ساده ای نیز وجود دارد که با به کار بستن آنها می توان سلامت خود را بهبود ببخشیم بدون این که هزینه زیادی متحمل شویم و یا زمان زیادی از دست دهیم.

به عقیده کارشناسان این حوزه، چهار روش ساده و کلی وجود دارد که افراد با پیروی از انها می توانند سلامتی خود را ارتقاء بخشند. این سه روش عبارتند از: حمام آفتاب، آب درمانی گرم و سرد، زمین درمانی و مدیتیشن.

شایان ذکر است هر سه این روش ها با صرف کمترین هزینه و کمترین میزان تلاش فرد می توانند تاثیرات قابل توجهی بر سلامتی بگذارند. هر چند موقعیت زمانی و مکانی نیز در میزان موفقیت روش به کار بسته، بی تاثیر نیست.

در بین روش های گفته شده در بالا، آب درمانی گرم و سرد از قدیمی ترین روش ها محسوب می شود که بسیار نیز مورد توجه است. این روش که معمولا به امکانات خاصی نیاز نداشته و تنها با داشتن یک حمام در منزل قابل اجرا است، به طرز چشمگیری موجب افزایش انرژی و شادابی می شود.

آب درمانی گرم و سرد هر یک مزایایی برای سلامتی انسان دارند؛ که در ادامه به بیان این مزایا خواهیم پرداخت.

مزایای دوش آب گرم و سرد

قبل بیان مزایای دوش آب گرم و سرد، ذکر این نکته خالی از لطف نیست که دوش آب سرد برای صبح ها و دوش آب گرم برای شب ها مناسب تر است. همچنین میزان تحمل خود را در برابر سردی و گرمی آب، بسنجید و بر اساس آستانه تحمل خود به آرامی تغییرات را ایجاد کنید تا به یک برنامه و درجه حرارت مناسب دست یابید.

مزایای دوش آب سرد

- دوش آب سرد موجب تحریک برخی از هورمون های بدن می شود و در نتیجه ترشح بیشتر این هورمون ها، فرد شاداب تر شده و خلق و خوی وی بهتر می شود.
- دوش آب سردف هوشیاری و دقت و تمرکز فرد را افزایش می دهد.
- دوش آب سرد، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و می تواند در دراز مدت، چربی سوزی طبیعی محسوب شود.
- دوش آب سرد، انرژی بدن را افزایش می دهد و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.
- دوش آب سرد برای پوست و مو بسیار مفید است و پوست را سفت و محکم می کند.

مزایای دوش اب گرم

- دوش آب گرم موجب خواب آلودگی و آرامش می شود و به همین دلیل بهتر است شب هنگام از آب گرم برای این منظور استفاده شود.
- دوش آب گرم، به دفع مواد زائد و سموم از بدن کمک می کند و در واقع توالی دوش آب سرد و گرم در کنار هم تاثیرات بسیاری بر سلامتی عمومی بدن دارد.
- آب گرم موجب افزایش گردش خون در بدن می شود و اکسیژن و مواد مغذی را به اندام و غدد می‌رساند.

چگونه دوش آب گرم و سرد بگیریم؟

برای انجام یک آب درمانی با آب گرم و سرد لازم است تا مراحل زیر را به ترتیب و با دقت دنبال کنید:

1- آب را بر روی دمایی که اکثر اوقات بر روی آن تنظیم می کنید، تنظیم کنید.

2- در زیر دوش قرار بگیرید تا بدنتان به طور کامل خیس شود.

3- به آرامی دمای آب را افزایش دهید و این کار را تا زمانی که تحمل گرمای آب برای تان مشکل است؛ ادامه دهید. در این مرحله بایستی آب به تمام نقاط بدن برسد. این کار باید حداقل 30 ثانیه و حداکثر 120 ثانیه طول بکشد.

4- پس از گذشت زمان فوق، آب را تا جایی که تحملش را دارید سرد کنید و دقت کنید که همه بدن زیر دوش آب سرد باشد. زمان این کار نیز از 30 ثانیه تا حداکثر 2 دقیقه می باشد.

5- این روند را حداقل 5 بار تکرار کنید و فراموش نکنید آب درمانی را با دوش آب سرد، خاتمه دهید.

تذکر: در شروع این کار، احتمال دارد آستانه تحمل شما نسبت به دمای آب در پایین ترین میزان خود باشد. اما به تدریج با گذشت چند روز آستانه تحمل نسبت به دما افزایش یافته و می توانید گرما و سرمای بیشتری را تحمل کنید و از مزایای آب درمانی با دوش آب گرم و سرد، نهایت استفاده را ببرید.