مشکلات کمبود آب برای بدن و راه های تامین آن (2)

مشکلات کمبود آب برای بدن و راه های تامین آن (2)

کم آبی بدن

خوشبختانه جدیدترین تحقیقات نشان دادند که بدن ما می‌تواند بخش قابل توجه از آب مورد نیاز خود را از مایعات دیگری که در مواد غذایی نهفته است و ما روزانه مصرف می‌کنیم تامین کند. مایعاتی مانند چای و نوشیدنی‌های سرد می‌توانند به بدن ما برای تامین آب مورد نیاز کمک کنند. همان‌طور که در ابتدا هم گفتیم بسیاری از منابع غذایی گیاهی هم آب نهفته‌ی درون پیکره‌ خود را در اختیار سلول‌های بدن به میزان قابل توجهی در اختیار ما می‌گذارند. کارشناسان تغذیه بیش از بیست نوع میوه و سبزیجات را که ساختمان سلولی انها از حجم متنابهی آب تشکیل شده و می‌توانند مقدار بسیار زیادی آب به بدن ما برسانند را نام برده‌اند. در این میان خیار با ۹۶.۷ درصد و انگور با ۸۱.۵ درصد آب در صدر جدول قرار گرفته‌اند. میوه‌ها و سبزیجات دیگری هم در هستند که علاوه بر طعم فوق‌العاده هم می‌توانند کمبود آب در بدن را تا حدود زیادی جبران کنید. موارد مثل کاهو، گوجه فرنگی، گل کلم، اسفناج، هویج، فلفل، هندوانه، آناناس، زغال اخته، سیب و گلابی از دیگر اعضا این لیست هستند.

به نظر می‌رسد تامین از طریق منابع غذایی گیاهی در آینده‌ نزدیک به صورت جدی‌تر ترویج شود. این شیوه علاوه بر رساندن مایعات و پیشگیری از کم آبی در بدن می‌تواند بخشی از رژیم غذایی افراد را تامین کند و خطر چاقی و اضافه وزن را هم به عنوان یکی از بزرگترین خطرات که سلامتی بشر معاصر تهدید می‌کند کاهش دهید. دریافت مایعات مورد نیاز و رفع کمبود آب  بدن از طریق غذای گیاهی می‌تواند به کاهش آلودگی هم کمک شایانی  بکند. استفاده از آب‌های آشامیدنی لوله کشی و بسته‌بندی شده در بطری‌های پلاستیکی طی چند سال اخیر به شدت افزایش یافته و آلودگی حاصل از این بطری‌ ها  تبدیل به خطری بسیار جدی شده است همین حالا هم سلامت کره‌ی زمین را شدیدا تهدید می‌کند. به هر حال ما به صورت روزانه برای سلامتی خود نیاز به آب قابل شرب و مطمئن برای نوشیدن داریم. کارشناسان زیادی توصیه می‌کنند در صورتی که به سلامت آب لوله‌کشی محل زندگی اطمینان کامل ندارید یا طعم این آب مطابق سلیقه‌ شما نیست با نصب یک تصفیه‌کننده‌ی  آب که این روزها با کیفیت و توانایی‌ فوق العاده در دسترس عموم قرار دارند، آب آشامیدنی مورد نیاز را تهیه کنید. هرچند کمبود آب ممکن است سلامتی شما را تهدید کند، اما بطری‌ پلاستیکی هم خطر بزرگی برای زمین به‌ وجود می‌آورند.

پوست خشک می تواند زمینه ژنتیکی هم  داشته باشد، اما با این حال میزان آب مصرفی نیز در سلامت پوست نقش دارد.همه ما تلاش می کنیم با استفاده از کرم  ضدآفتاب، مضرات اشعه ها را به حداقل برسانیم. اما فراموش نکنید که استفاده از این کرم ها پوست بدن را از خشک شدن محافظت نمی کند. برای مرطوب بودن پوست لازم است که روزانه به میزان کافی هم آب بنوشید و کرم مرطوب کننده بزنید با یک تست می توانید تشخیص دهید که پوستتان دهیدراته و خشک شده است. برای این کار پشت دستتان را نیشگون بگیرید و چند ثانیه صبر کنید و سپس پوست را رها کنید.اگر به طور ناگهانی به سمت خوردن شکلات و شیرینی کشیده می شوید، احتمال دارد بدن شما کم آب شده باشد اگر پوست چین خورده به سرعت به وضعیت اول برگردد، مشکلی ندارید. اما اگر پوست با فاصله زمانی بیشتر از  پنج ثانیه صاف شود نشان می دهد که داخل بدن تان بیابانی شده ، یعنی اینکه پوست و بدن دچار کم آبی  شدید شده است.

دهان تان خشک می شود

اگر همیشه تشنه هستید  احتمالا از مشکل خشکی دهان رنج می برید. این بیماری زمانی بروز می کند که دهان به میزان کافی بزاق تولید نمی کند. مشکل دهان خشکی علامتی است که نشان می دهد بدن با کمبود آب مواجه شده است.

به عقیده ی متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات بهتراست که روزانه حدود دو لیتر آب بنوشید. در نتیجه بهتر است همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد تا از آن بنوشید.

نفس  بد بود می شود

بوی بد دهان عوامل متعددی دارد. از پوسیدگی دندان ها و  عفونت لثه گرفته تا مشکلات گوارشی و عفونت سینوس ها باعث بد بوی دهان می شود.علاوه بر این عوامل کمبود بزاق هم  باعث بروز این مشکل می شود. به این صورت که با ترشح نشدن بزاق کافی، تولید باکتری ها در دهان بیشترمی شود و عاملی برای بوی بدن دهان می شود.همانطور که گفتیم کمبود آب دهان هم باعث ترشح کم بزاقی می شود.