نکاتی در مورد کافئین

نکاتی در مورد کافئین

- تحقیقات نشان داده اند که کافئین می تواند احتمال سرطان پوست را کاهش دهد. بدین صورت که کافئین باعث کاهش احتمال ملانوما(کشنده ترین سرطان پوست) می شود.
- کافئین ورزش کردن را آسان تر می کند. خوردن قهوه قبل از رفتن به باشگاه شما را برای انجام تمرینات دشوارتر آماده می سازد.
- کافئین می تواند به کنترل درد کمک کند. شما می توانید ایبوپروفن یا استامینوفن یا آسپرین را با کافئین بخورید. برای بسیاری از افراد این ترکیب خیلی مفیدتر و موثر از خوردن این قرص ها به تنهایی است.
- کافئین می تواند باعث افزایش حافظه شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف کنندگان کافئین نسبت به بقیه حافظه بهتری دارند.
- میزان متوسط کافئین می تواند برای سلامتی قلبتان مفید باشد.
- امروزه مصرف نوشابه های انرژی زا در بین کودکان و نوجوانان رواج زیادی پیدا کرده است. محتوی کافئین و قند این نوشابه ها زیاد است و برای کودکان مناسب نیست. برخی از کودکان نسبت به کافئین حساسیت دارند و مصرف کافئین در آنها با عوارضی نظیر اضطراب، تحریک پذیری بالا همراه است. بنابراین توصیه می شود کودکان از نوشیدنی های حاوی کافئین کمتر استفاده نمایند. علاوه بر این قند زیاد نوشابه های انرژی زا باعث چاقی در این گروه سنی می شود.
- نوشیدنی هایی که برای افزایش انرژی هستند، اکثرا 5 برابر یک فنجان قهوه ی معمولی کافئین دارند. یک انسان بالغ سالم می تواند روزی دوبار از این نوشیدنی های انرژی زا بنوشد اما برای افراد زیر 18 سال خطرناک است.
- کافئین احتماد عود سرطان روده را کاهش می دهد. بیمارانی با سرطان روده که مرتبا نوشیدنی های کافئین دار می نوشند، ریسک عود دوباره این سرطان در آنها کمتر است.

- می‌تواند با شل کردن عضلات روده، سرعت هضم را کاهش دهد. به همین دلیل، نباید پس از صرف وعده‌های غذایی خود، قهوه یا چای بنوشید. کمی صبر کنید و حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا خوردن، نوشیدنی‌های کافئین دار بنوشید.
- مصرف کافئین احتمالا ریسک ابتلا به سرطان دهان را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده اند که افرادی که در روز بیش از چهار فنجان قهوه کافئین دار می نوشند. احتمال ابتلا به سرطان دهان در آنها کمتر است.
- بسیاری از مطالعات هیچ ارتباطی بین مصرف مقدار کم کافئین (1 فنجان قهوه در روز) و وقوع مشکلاتی از قبیل سقط جنین خطر تولد نوزاد نارس، نقایص هنگام تولد نشان نداده اند. بنابراین توصیه می شود زنان باردار و کسانیکه که قصد باردار شدن دارند می توانند 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف نمایند. مصرف مقادیر بالای کافئین ممکن است باعث سقط جنین شود.
- خوردن بیش از حد کافئین می تواند باعث آشفتگی شما شود. کافئین مانند یک داروست و مانند داروهای دیگر مصرف زیاد آن می تواند خطرناک شود. خوردن بیش از حد کافئین ی تواند باعث عصبانیت، تحریک پذیری، بی خوابی، مشکلات معده و ضربان قلب نامنظم شود.
- ماده کافئین مغز انسان را تحریک می کند و خلق و خوی را بهتر می کند و خستگی فیزیکی و روانی فرد مصرف کننده را بر طرف می کند . کافئین در سطح کارهای فکری ساده و همچنین فعالیت های فیزیکی که نیاز به تامل و بردباری دارند، عملکرد فرد مصرف کننده را بهبود می بخشند. در مورد کارهای ظریف، مصرف کافئین باعث ایجاد اختلال می شود چرا که باعث مثلاً لرزش دست می شود .
- اغلب مردم نوشیدنی‌های کافئینی را با شکر می‌نوشند. چنین نوشیدنی‌هایی باعث می‌شود تا غده‌ی پانکراس آن‌ها برای هضم آن شیرینی، انسولین بیشتری تولید کند. ترکیب آن با شکر زیاد می‌تواند سطح انسولین را در بدن شما تشدید کند.
کافئین و رابطه آن با کاهش وزن:

این کار به سه روش انجام می شود:
1.     افزایش متابولیسم بدن
2.    کاهش اشتهای فرد و در نتیجه دریافت کالری کمتر
3.    کمک به دفع بیشتر مایعات که این امر باعث کاهش آب بدن و وزن فرد می شود

- همانطور که حتماً متوجه شده‌اید، کافئین هم خوبی‌هایی دارد و هم بدی‌هایی. اگر می‌توانید مصرف آن را کنترل کنید، خواهید توانست از مزایای آن به خوبی بهره ببرید. در غیر اینصورت، مصرف بیش از اندازه‌ی آن سلامت شما را به خطر خواهد انداخت.
چگونه مصرف کافئین را کاهش دهیم؟

- از نظر ذهنی آماده شوید.
- به مزایای آن فکر کنید.
- یک نوشیدنی جایگزین بیابید.
- شروع به از رده خارج کردن کافئین کنید.
- مصرف کافئین را برای خودتان سخت کنید.
- زمان زیادی را به استراحت و نیرو گرفتن اختصاص دهید.
- آب بنوشید.
- به تنهایی وارد قضیه ترک نشوید. حتما به متخصص یا پزشک خود مراجعه کنید.