بهترین ماده خنک کننده بدن در تابستان

16 بهترین خوراکی های خنک کننده بدن در تابستان و گرما

فصل تابستان فرا رسیده و دیگر خبری از بادهای خنک نیست. در این فصل اکثر افراد به دنبال راهی برای خنک کرن خودشان هستند. در این مقاله قصد داریم تا بهترین خوراکی های خنک کننده در تابستان را به شما معرفی کنیم.

خوراکی های خنک کننده بدن در تابستان

1. آووکادو

آووکادو سرشار از اسید چرب تک غیراشباع است که به کاهش گرما و سم از خون کمک می‌کند. آووکادو به دلیل قابل هضم بودن، بدن را مجبور به کار اضافی نمی کند و در نتیجه لازم نیست حرارتی برای هضم آن تولید کند. پیشنهاد می کنیم این میوI را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

2. موز

موز یک ماده‌ی خوراکی قابض است و با جذب آب بیشتر، بدن‌تان را حسابی خنک می‌کند. اگر فردی با انرژی هستید و به دنبال خوراکی برای تامین انرژی و خنک کردن بدن می گردید، موز می‌تواند یک غذای عالی برای شما باشد. پیشنهاد می کنیم ترکیب موز یخ زده و ماست یونانی را در فصل تابستن امتحان کنید:

•    مقداری ماست یونانی داخل یک کاسه بریزید.
•    موز را به ضخامت ۱ سانت برش بزنید.
•    برش‌های موز را با استفاده از چنگال، آغشته به ماست یونانی کنید.
•    در مرحله‌ی بعد موزها را روی کاغذ روغنی بچینید و داخل فریزر قرار بدهید تا یخ بزنند.
•    بعد از یک ساعت میان‌وعده‌ی فوق‌العاده‌ خوشمزه‌تان آماده است.

خوراکی های خنک کننده بدن  ۳: توت‌ها

انواع توت‌ها بسیار قلیایی هستند و می توانند انرژی سرد در بدن ایجاد ‌کنند و شما را خنک نمایند. توت‌ها سرشار از آب فراوانی هستند و باعث رقیق کردن خون و کاهش سطح گرمای بدن می شوند. اگر می خواهید توت را در فصل تابستان مصرف می کنید، می توانید یکی از این دو شیوه را امتحان نمایید:

1.چای سبز و توت سیا:

•    چند توت سیاه را داخل چای‌ سبز بریزید.

•    یک ساعت صبر کنید تا طعم توت‌ها وارد چای شود.

•    نوشیدنی متفاوت و بسیار مفیدتان آماده است.

2.می‌توانید توت مورد علاقه‌تان را به غلات صبحانه‌تان اضافه کنید.

4. میوه‌های خانواده مرکبات

مرکبات به دلیل اینکه به تجزیه‌ی غذاهای چرب و هضم غذاها کمک می کنند، فوق‌العاده خنک‌کننده هستند. هم چنین این میوه‌ها با کمک به فرایند هضم، باعث می شوند که بدن‌تان کم‌تر تلاش کند و در نهایت حرارت کم‌تری تولید کند.

5. نارگیل

 این میوه سرشار از الکترولیت‌ است که به شما کمک می‌کند، هیدراته و خنک شوید. پیشنهاد می کنیم در روزهای گرم و تابستانی، حتما یک لیوان آب نارگیل بخورید.

خوراکی های خنک کننده بدن  ۶: خیار

خیار علاوه بر اینکه خنک کننده است، دیورتیک (ادرارآور) نیز می باشد و می‌تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند. برای اینکه بدنتان خنک شود؛ فقط کافی است که خیار را برش بزنید، کمی نمک روی آن بپاشید و بعد به عنوان یک میان‌وعده‌ی سالم و عالی آن را میل کنید.

7. طالبی

طالبی سرشار از آب است و می تواند بدن شما را در تابستان خنک نگه دارد. این میوه نسبتا کم کالری و در عین حال دیورتیک است و به دفع سموم از بدن کمک می کند.

8. نعنا

نعنا یک گیاه خنک‌کننده است که می‌تواند در پخت و پز، برای تهیه‌ی انواع اسموتی یا همراه با آب مصرف شود. علاوه بر خوردن نعناع، می‌توانید از روغن نعناع فلفلی نیز استفاده کنید تا خنک شوید و هم استرس‌تان را کاهش بدهد.

9. تخم خشخاش

تخم خشخاش، می‌تواند به رفع تشنگی کمک کند و سبب خنک شدن بدن از درون شود. شما می‌توانید این دانه‌ها را روی شیرینی یا نان‌هایی که در خانه می‌پزید، استفاده کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید. 

10. بستنی یخی

شما می توانید به راحتی از میوه هایی که خاصیت خنک کنندگی دارند، بستنی یخی تهیه کنید و گرما را از بدنتان دور نمایید.

11. فلفل تند

فلفل تند توانایی خنک کردن بدن‌تان را دارد. با خوردن فلفل تند، شما عرق می کنید و به همین دلیل بدن شما مکانیزم‌های خنک‌کننده را به کار می‌اندازد. به همین خاطر است که افرادی که در مناطق گرمسیر زندگی می کنند، معمولا غذاهای تند می خورنند.

12 هندوانه

هندوانه فوق‌العاده سرشار از آب است  و زمانی که آن را به صورت خنک بخورید، بدن‌تان را خنک نگه می‌دارد.

13. ماست

ماست یکی از خوراکی هایی است که باعث خنک شدن بدن می شود. پیشنهاد می کنیم به جای بستنی، ماست مصرف کنید؛ زیرا ماست خوراکی سالم‌تری است. هم چنین یه دلیل اینکه ماست آب زیادی دارد؛ بیش‌تر از بستنی بدن‌تان را خنک می کند. اگر قصد دارید در روزهای گرم تابستانی بدن‌تان را حسابی خنک کنید، بهتر است از بستنی دوری کنید؛ زیرا کالری بالایی دارد و بدن برای سوزاندن آن، گرما تولید می کند.

14. تربچه

تربچه از جمله مواد غذایی خنک‌کننده بسیار موثر به شمار می‌رود. تربچه به کاهش تولید حرارت در بدن و همین‌طور فرایند هضم کمک می‌کند. هم چنین این ماده‌ی خوراکی حاوی پتاسیم و سایر مواد معدنی بسیاری است.

15. سبزیجات برگدار تیره

سبزیجات برگدار تیره مانند کلم کالی، اسفناج، برگ چغندر و خردل چینی سرشار از  ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین می باشد. این گیاهان حاوی H2O با کیفیت هستند که به جبران الکترولیت‌هایی که در گرمای تابستان از دست داده‌اید، کمک شایانی می‌کنند. شما می توانید برای هیدراته کردن بدن‌تان در روزهای داغ تابستان، آن‌ها را خام مصرف کنید.

16. توت‌فرنگی

توت‌فرنگی سرشار از  آب است و به خنک شدن بدن کمک می کند. هم چنین این میوه حاوی ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می‌کند.