آیا علایم مشکلات قلبی در زنان و مردان متفاوت است
آیا علایم مشکلات قلبی در زنان و مردان متفاوت است
علایم بیماری و سکته قلبی در زنان و مردان در بسیاری از موارد یکسان است. البته آقایان علایم مشخصی مانند علایم زیر را تجربه می کنند:
- درد سینه
- احساس ناراحتی در قفسه سینه
- درد در بازو، فک و پشت
- تنفس کوتاه
- عرق سرد
- حالت تهوع
خانم ها نیز درد سینه را تجربه می کنند. علایم بیماری قلبی در زنان می تواند به صورت زیر باشد:
- درد فک، گردن و سینه
- احساس بی هوش شدن و غش کردن
- فشار در بخش بالایی کمر
- فشار و احساس پری در مرکز قفسه سینه
خانم ها اکثرا نسبت به علایم مشکلات قلبی بی توجهی نشان می دهند. زیرا تصور می کنند این علایم ارتباطی با قلب ندارد.
پیشگیری:
- لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید
اولین روش برای پیشگیری از بیماری های قلبی کم کردن مصرف چربی اشباع شده است. اگر هر روز عادت دارید که شیر میل کنید سعی کنید حتما بدون چربی باشد.
- از روغن زیتون استفاده کنید.
به جای اینکه روغن جامد یا کره روی برنج خود بریزید از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون حاوی چربی اشباع نشده است و به سلامت قلب و گردخوش خون کمک می کند.
- به جای گوشت قرمز از گوشت بوقلمون استفاده کنید.
گوشت قرمز حاوی مقادیر زیادی چربی اشباع شده و کلسترول است. گوشت بوقلمون در مقایسه با گوشت قرمز بدون چربی است و می‌توان از آن در هر دستور پختی استفاده کرد.
- برنامه غذایی سالم داشته باشید
یک برنامه غذایی سالم می تواند شما را از خطر ابتلا به بیماری های قلبی حفظ کند. از فیبر، ماهی، و بذرکتان در برنامه غذاییتان استفاده کنید. ماهی‌های سالمون که سرشار از امگا 3 هستند برای سلامتی قلب مفید هستند. مقدار کافی بذر کتان را در برنامه صبحانه خود قرار دهید.
- در روز نیم ساعت ورزش کنید
حتما لازم نیست ورزش های سنگین انجام دهید. با روزی نیم ساعت پیاده روی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید. ده دقیقه حرکات کششی انجام دهید، این حرکات به جریان خون و سلامت قلب کمک می کند.
- میزان فشارخون و کلسترول‌تان را کنترل کنید
سعی کنید دستگاه فشار خون خریداری کرده و روزانه فشار خونتان را اندازه گیری کنید. با کنترل فشار خون می توانید یک برنامه برای خود تنظیم کرده که با اجرا کردن آن، خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید.
- سیگار نکشید
اگر سیگاری هستید، سعی کنید که مقدار آن را کاهش دهید یا کلا سیگار را ترک کنید. سیگار خود عاملی برای مبتلا شدن به بیماری های قلبی است.
- الکل مصرف نکنید.
مصرف الکل باعث مشکلاتی در قلب و کلیه می شود. سعی کنید کم کم مصرف آن را کم کنید.
- قند خونتان را تحت کنترل داشته باشید
اگر در خطر ابتلا به قند خون هستید یا دیابت نوع دو دارید، حتما به متخصص مراجعه کنید که برنامه غذایی مناسب در اختیار شما قرار بدهد. کم کردن وزن و خوردن غذاهای سالم و کاهش مصرف شکر در کنترل قند خون بسیار موثر است. با کنترل قند خون به قلب و سیستم گردش خون کمک کرده اید.
- ویتامین د مصرف کنید.
یکی از روش های کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلب مصرف ویتامین د است. ویتامین دی به تقویت قدرت قلب و حتی رفع مشکلات قلبی‌تان کمک می‌کند.
- توضیحات
- بازدید: 594
نظرات
- هیچ نظری یافت نشد.
نظر خود را اضافه نمایید
ارسال نظر به عنوان مهمان