چه فعالیت‌هایی در دوران بارداری خطرناک هستند ؟(2)

چه فعالیت‌هایی در دوران بارداری خطرناک هستند ؟(2)

خودداری از پریدن و دویدن در بارداری:
اگر قبل از بارداری، عادت داشتید، بدوید؛ هرگز در دوران بارداری این کار را انجام ندهید، زیرا بسیار خطرناک میباشد. در واقع، بهتر است از راه رفتن آرام یا پیاده‌روی آغاز کنید، در غیر این صورت، ممکن است کنترل سرعت خود را از دست داده و آسیب ببینید.
دوچرخه‌ سواری در بارداری ممنوع:
دوچرخه‌سواری، فعالیت مناسبی برای مادران باردار نیست. البته مادران باتجربه می‌توانند تا سه ماهه دوم از دوران بارداری خود این ورزش را ادامه دهند؛ اما با پیشرفت بارداری، تعادل بدن مادر به هم خورده و مانع دوچرخه‌سواری ایمن آن‌ها می‌شود. جایگزین امن‌تر برای این فعالیت، دوچرخه‌سواری ایستاده، تا سه ماهه دوم از دوران بارداری است.
در بارداری ازایروبیک با شدت بالا پرهیز کنید:
در دوران بارداری در کلاس هایایروبیک شرکت نکنید زیرا انجام حرکات  با شدت بالا احتمال سقوط  جنین و جراحت مفاصل و رباط‌هایتان را افزایش می‌دهد. حتی اگر تجربه‌ای در زمینه ایروبیک دارید، باید از انجام آن در سه ماهه دوم و سوم دوران بارداری خود اجتناب کنید، زیرا در این دوران، رباط‌های شما سست شده و آسیب‌پذیر می‌شوند.
تمرینات ورزشی سخت:

اگر در دوران بارداری قصد دارید که  ورزش کنید، این کار را در خانه یا ورزشگاه نزدیک منزل خود انجام دهید. انجام تمرینات ورزشی سبک که مخصوص دوران بارداری و متناسب با شرایط بدنی مادران است، می‌تواند لذت‌ بخش باشد. در حین انجام حرکات ورزشی نیز اطمینان حاصل کنید که ضربان قلب شما کمتر از 140 ضربه در دقیقه و درجه حرارت کمتر از 102 درجه باشد. همچنین، اگر در هنگام ورزش کردن، شروع به احساس خستگی کردید، حتما ورزش را متوقف کرده و استراحت کنید.
اسکی، اسکیت و استفاده از اسنوبورد در بارداری ممنوع :

هر گز در دوران بارداری از اسکی، اسکیت و اسنوبورد، استفاده نکنید زیرا ممکن است تعادل بدن خود را از دست داده، افتاده و آسیب شدیدی ببینید. با همه این توصیفات، اگر به عنوان یک مادر باردار، خیلی دوست دارید تا در زمستان اسکی کنید، می‌توانید دامنه‌های ملایم را انتخاب کنید.
غواصی، موج‌ سواری و اسکی روی آب در بارداری ممنوع:
هنگامی که شما به عنوان یک مادر باردار در سطح آب قرار می‌گیرید، احتمال دارد که حباب‌های هوا در جریان خون شما ایجاد شده، که برای شما و فرزند داخل رحمتان بسیار خطرناک است. همچنین، موج‌سواری و اسکی روی آب می‌تواند خطر افتادن و آسیب دیدن بدن خود شما و فرزند داخل رحمتان را افزایش دهد. فشار زیر آب در حین غواصی نیز می تواند بر روی سلامت جنین تأثیر بگذارد.
دوری از بازی تنیس در بارداری:
در سه ماهه اول از دوران بارداری خود می توانید تنیس باری کنید. اما بعد ازآن، تعادل بدن شما به هم خورده و انجام این ورزش می‌تواند باعث آسیب جدی به جنین یا حتی سقط او شود.