چه کارهایی در سه ماه اول بارداری باید انجام بدهیم

چه کارهایی در سه ماه اول بارداری باید انجام بدهیم

معمولا دوره بارداری حدود ۴۰ هفته طول می کشد. هفته های بارداری به سه تا سه ماه تقسیم می شوند. سه ماه اول بارداری دقیقا از زمان لقاح محاسبه می شود و تا هفته ۱۲ حاملگی می باشد. بدن یک خانوم باردار در طول سه ماه اول بارداری به دلیل افزایش ترشح هورمون ها دچار تغییرات زیادی می شود، که این امر باعث نگرانی هایی در خانم ها می شود مانند اینکه: چه باید خورد، چه آزمایش هایی و چه موقع انجام دهم، چه مقدار قرار است چاق شوم، آیا نوزاد من سالم به دنیا خواهد آمد؟
اگر خانم باردار درک درست از بارداری و تغییرات هفته به هفته آن در بدن داشته باشد، می تواند تصمیم گیری های آگاهانه انجام داده و آمادگی لازم برای مواجه با تغییرات پیش رو را فراهم نماید.

مراجعه به پزشک

در اولین فرصت بعد از اینکه متوجه بارداری خود شدید باید به پزشک مراجعه نموده و برای حفظ سلامتی خود و نوزادتان باید تحت نظر پزشک باشید. معمولا خانم باردار ماهی یک بار در سه ماهه اول بارداری با پزشک خود ملاقات می کند. و در اولین ملاقات با پزشک، معاینه کامل فیزیکی و چکاپ لگن را انجام می دهد و همچنین پزشک ممکن است مواردی از جمله: انجام سونوگرافی و یا آزمایش برای تایید بارداری، انجام تست پاپ اسمیر، تست فشار خون، آزمایش جهت تعیین عفونت های جنسی، نظیر ایدز و هپاتیت، مشاهده و تحت مراقبت قراردادن عوامل خطر مانند کم خونی، برسی سطح تیروئید، بررسی وزن و در آخر برآورد تاریخ زایمان که تقریبا از تاریخ آخرین قاعدگی حدودا ۲۶۶ روز است.
در حدود هفته ۱۱ بارداری، پزشک برای شما آزمایشی را به نام اسکن زجاجی گردن یا همان سونوگرافی چین گردن تجویز می کند. این آزمایش توسط سونوگرافی برای اندازه گیری سر و ضخامت گردن جنین انجام می شود. این اندازه گیری برای تعیین احتمال وجود اختلال ژنتیکی با عنوان سندرم دان می باشد. و از به دنیا آمدن کودک مبتلا به سندرم دان جلوگیری نماید.
همچنین ممکن است دکتر شما در صورت نیاز برای شما تست غربالگری ژنتیکی تجویز کند. تست غربالگری ژنتیکی آزمایشی است جهت پیدا کردن اختلال های بیماری نظیر بیماری های ژنتیکی خاص، که در بعضی موارد خاص رخ می دهد.

چه کارهایی انجام دهیم تا سه ماه اول بارداری را کاملا به سلامت پشت سر بگذاریم؟

در بارداری بسیار مهم است که خانم باردار بداند برای حفظ سلامت خود و رشد مناسب جنین چه کارهایی را باید انجام دهد و از چه کارهایی باید اجتناب کند.
از جمله اقدامات سلامتی و بهداشتی که خانم باردار باید در سه ماهه اول انجام دهد
-استفاده از ویتامین هایی که دوران بارداری برای مادر و جنین لازم است.
- انجام ورزش و تمرینات به طور منظم البته با تایید پزشک
-تمرین های استقامت لگنی که با استفاده از ورزش های ویژه انجام می شود البته با تایید پزشک
-استفاده از یک رژیم غذایی مناسن و غنی شده از میوه ها، سبزیجات، غذاهای کم چرب و سرشار از پروتئین و فیبر و سبوس
-نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز
-مصرف کالری به اندازه کافی در روز

از چه کارهایی در سه ماه اول بارداری باید خودداری و پرهیز کرد؟

در کنار کارهایی که باید انجام دهیم و برای سلامتی خود و جنین لازم است ، از انجام موارد ی در سه ماهه اول بارداری باید اجتناب شود
-انجام ورزش شدید و یا تمرینات قدرتی است که خطراتی در پی دارد و می تواند باعث آسیب به معده گردد.
-مصرف الکل و سیگار
- مصرف بیش از حد کافئین (بیش از یک فنجان قهوه و یا چای در هر روز)
-مصرف دارو سر خود و بدون تجویز پزشک
-مصرف ماهی خام یا غذاهای دریایی دودی
-مصرف گوشت کوسه، اره ماهی، ماهی خال دار و ماهی سفید ، زیرا این گوشت ها سطح بالای جیوه در آن ها است.
-جوانه خام
-نزدیک شدن و یا تمیز کردن بستر و محل خواب گربه، که می تواند باعث بیماری انگلی خطرناکی به نام توکسوپلاسما باشد
-خوردن شیر و یا دیگر محصولات لبنی غیر پاستوریزه و غیر بهداشتی که خطر تب مالت را در پی دارد
-مصرف غداهای فست فود که شامل سوسیس و کالباس می باشد
-عصبانی شدن و یا زیاد حرص خوردن و استرس داشتن

مناسب ترین وقت برای اطلاع دادن به دوستان و خانواده چه موقع است؟

از آنجایی که سه ماهه اول بارداری شایع ترین زمان از دست رفتن بارداری، یا همان سقط جنین است. بنابراین پیشنهاد می شود کمی صبر و شکیبایی داشته باشید و وقتی وارد سه ماهه دوم بارداری شدید، بعد اطرافیان خودرا در جریان بارداری خود قرار دهید. در بعضی موارد خانم باردار ممکن است بخواهد در طول بارداری و با وجود بارداری به ادامه شغل خود بپردازد و برای ماه های آخر بارداری برنامه ریزی کند که شغلش را ترک کند. پس بهتر آن است که تا پیشرفت بارداری و علنی شدن علائم آن به کارفرما یا مدیر خود چیزی نگویید.
کجا زایمان کنید؟
دغدغه دیگری که ذهن خانم ها را در طول بارداری و از اوایل بارداری به خود درگیر کرده این است که، کجا زایمان کنم؟ ممکن است خانم باردار تصمیم بگیرد در بیمارستان، کلینیک زایمان یا حتی منزل فرزند خود را به دنیا بیاورد. در هر صورت باید به تمام جنبه های مثبت و منفی مکانی که انتخاب کرده فکر کند و پزشک خود را در جریان تصمیماتش قرار دهد.
کنگره متخصصان زنان و زایمان آمریکا معتقد است که امن ترین مکان جهت زایمان و تولد نوزاد بیمارستان ها و زایشگاه ها هستند. چرا که در صورت بروز هرگونه مشکل در مواقع اضطراری و ضروری، بیمارستان یا زایشگاه به طور کامل مجهز به تجهیزات لازم جهت رسیدگی به وضعیت مادر و نوزاد به طور کامل می باشد.

علایم بارداری پر خطر چیست؟

وقتی میگوییم بارداری ای پر خطر است منظورمان این است که احتمال وقوع عوارضی که منجر به سقط و از دست رفتن جنین و احتمال خطر برای مادر و جنین. بیشتر است. نکته ای که باید ذکر شود این است که بارداری پر خطر داشتن صرفا به معنای این نیست که دارای مشکل هستید، از جمله این عوامل که بارداری را پر خطر میکنند می توان به: سن پایین و یا سن بالای ۳۵ سال، داشتن اضافه وزن و یا کم وزنی و یا لاغری زیاد، فشار خون بالا، دیابت، سرطان یا دیگر اختلالات خود ایمنی و بارداری دوقلویی یا چند قلویی
توجه داشته باشید که اگر در معرض بارداری یا حاملگی پر خطر هستید. لازم است بیش تر از حد معمول تحت نظر پزشک متخصص و کاربلد باشید.