چه فعالیت‌هایی در دوران بارداری خطرناک هستند ؟

چه فعالیت‌هایی در دوران بارداری خطرناک هستند؟ (1)

در دوران بارداری، انجام منظم تمرینات ورزشی و فعالیت‌های سبک، بدن شما را برای تحمل درد زایمان آماده می‌کند. با این حال، برخی از فعالیت‌های فیزیکی وجود دارند که شما باید در طی دوران بارداری خود، از انجام آن‌ها اجتناب کنید. این فعالیت ها عبارت اند از:
بلند کردن اشیا سنگین توسط زنان باردار:
جابه جا کردن وسایل سنگین، کمر و لگن مادر باردار را تحت فشار قرار می دهد. همچنین، این فعالیت می‌تواند منجر به نشت مایع از رحم مادر شده و شانس پرولاپس را در بدن او افزایش دهد (از رحم به داخل مهبل). اما اگر مجبور شدید که اشیای سنگینی را جابه جا کنید، سعی کنید آن را به بدن خود نزدیک کرده و زانوهای خود را به  آرامی خم کنید و در حالتی بلند شوید که پشت و کمر شما را درگیر نکنید. به زنان بارداری  که قبلا سقط جنین داشتن  توصیه می کنیم، هرگز اشیا سنگین را در این دوره از بارداری خود بلند نکنید.
انواع خاصی از یوگا برای زنان باردار:

انجام برخی از حرکات یوگا تمرین فوق‌العاده‌ای برای زنان بارداری محسوب می‌شود، اما تمام این حرکات متناسب یک زن باردار نیست مخصوصا حرکات ورزشی که نیاز به کشش و پیچش زیاد شکم و کمر دارند.از انجام این حرکت های یوگا خودداری کنید: پیچ و تاب‌های شکم و کمر، خم شدن کامل و برگشتن بیش‌ازحد به عقب از.  به زنان باردار توصیه میکنیم قبل از انجام حرکت یوگا با دکتر معالج خود مشورت کنید. پیشنهاد می کنیم که در کلاس یوگای پیش از زایمان که مخصوص زنان باردار طراحی شده است، شرکت کنید.
 ورزش‌هایی که باید بر روی شکم خود دراز بکشید:
زنان باردار نباید روی شکم دراز بکشند زیرا این حالت برای جنین مناسب نیست و ممکن است باعث آسییب به اعضای بدن او شده و منجر به مشکلات جدی برای فرزندتان شود. مخصوصا در سه ماه اول بارداری از انجام ورزش هایی که باید روی شکم دراز بکشید، اجتناب کنید. سعی کنید حالت بدن خود را در این دوران حساس تغییر دهید و همیشه راحت باشید.
استفاده از سونا یا حمام داغ برای زنان باردار:

استفاده از حمام آب داغ  در دوران بارداری، می‌تواند برای سلامت خود شما و فرزند داخل رحمتان خطرناک باشد. در واقع، اگر آب یا وان تمیز نباشد، احتمال بروز نقص‌های مادرزادی و همچنین بیماری‌های عفونی را در بدن فرزند شما افزایش خواهد داد. همچنین، دمای آب مورد استفاده برای حمام خانم‌های باردار باید به دمای بدن این افراد نزدیک باشد.
استفاده از ابزارهای تفریحی در شهربازی‌ها برای زنان باردار:
رفتن به شهربازی و استفاده از ابزارهای بازی برای زنان باردار ممنوع است. مخصوصا زنان بارداری که حالت تهوع  دارند، باید از هر چیزی که حرکت دایره‌ای یا عمودی دارد، اجتناب کنند. همچنین، مادران باردار باید از ترن هوایی و چنین وسیله‌هایی که خشن بوده و دائماً در حال جست و فرود هستند، دوری کنند، زیرا می‌تواند به نوزاد داخل رحم این افراد آسیب برساند.
اسب‌ سواری در بارداری ممنوع:

در دوران بارداری اسب سواری نکنید زیرا منجر به سقط جنین می شود. اسب‌سواری، فعالیت بسیار خطرناکی در دوران بارداری محسوب می‌شود.
البته فراموش نکنید که فعال بودن جسمی در دوران بارداری زنان مهم است، زیرا مانع از بروز عوارض دوران بارداری شده و روند زایمان را برای مادران آسان می‌کند. با این حال، شما باید مراقب حرکات خود، به ویژه پس از سه ماهه اول از دوران بارداری، باشید. قبل از هر فعالیت یا تمرینات بدنی، با پزشک معالج خود مشورت کنید.