درمان‌های خانگی برای رفع درد یا حساسیت در پستان(3)

درمان‌های خانگی برای رفع درد یا حساسیت در پستان(3)

ویتامین E
ویتامین E به درمان حساسیت به لمس کمک می کند. این ویتامین تغییرات هورمونی در بدن را تنظیم کرده و سبب کاهش حساسیت پستان می‌شود.
•    از روغن ویتامین E برای ماساژ سینه‌ها استفاده کنید. شما می‌توانید این کار را به آرامی و چند بار در روز انجام بدهید.
•    غذاهای غنی از ویتامین E بخورید، از جمله تخمه آفتابگردان، بادام، روغن زیتون، اسفناج، آووکادو، تربچه، برگ چغندر و خردل چینی.
•    شما می‌توانید دوز روزانه‌ی 200 تا 400 واحد بین‌المللی از ویتامین E را برای جلوگیری از درد سینه و حساسیت به لمس در طول قاعدگی مصرف کنید. اما حتما برای اطلاع از دوز مناسب خودتان، با پزشک مشورت کنید.
کلم برگ

برگ کلم برای سینه‌های متورم و حساس، موثر است. ترکیبات گوگردی موجود در این گیاه، باعث کاهش التهاب و تورم می‌شود. برای استفاده از کلم جهت درمان سینه‌های حساس و درناک به روش زیر عمل کنید:
•    2 یا 3 برگ کلم را در یک کاسه آب گرم بگذارید و اجازه بدهید به مدت 3 تا 5 دقیقه بمانند تا گرم شوند.
•    یکی از برگ‌ها را بردارید و آن را دور سینه‌ی دچار حساسیت و درد قرار بدهید.
•    وقتی برگ به درجه حرارت اتاق رسید، آن را با یک برگ جدید جایگزین کنید.
•    این روش درمانی را دو یا سه بار در روز انجام دهید تا حساسیت پستان‌ را تسکین بدهد.
قرص‌های جلوگیری از بارداری را چک کنید
قرص‌های ضد بارداری حاوی هورمون هستند و ممکن است باعث بروز حساسیت به لمس در پستان شوند. بنابراین، اگر بعد از شروع قرص‌های ضد بارداری، دچار حساسیت پستان شدید، قرص‌ها را عوض کنید. هم چنین ممکن است مجبور شوید از قرص‌های جلوگیری از بارداری مبتنی بر استروژن استفاده کنید. در صورت لزوم، شیوه‌ی پیشگیری از بارداری را به یک نوع غیر دارویی تغییر دهید. با این حال، قبل از انجام این کار، حتما ابتدا با پزشک‌تان مشورت کنید.
نکات مهم در مورد حساسیت در پستان

•    تمرینات سبک مانند شنا و یوگا با بهبود جریان لنفاوی در بدن، می‌تواند به کاهش درد پستان و حساسیت آن کمک کند. گره‌های لنفاوی به علت تغییرات هورمونی متورم می‌شود.
•    ترکیبی موجود در مواد غذایی مانند قهوه، کولا، چای، ماءالشعیر، موز، شکلات، پنیر، کره‌ی بادام زمینی، قارچ و ترشی. سبب بروز درد در سینه‌ها می‌شود.
•    مصرف سدیم‌تان را تحت کنترل داشته باشید. سدیم باعث افزایش احتباس آب می‌شود و به این ترتیب سینه‌ها متورم شده و حساس‌تر می‌شوند.
•    کاهش وزن سبب کاهش درد و حساسیت به لمس در پستان می شود.
•    آرامش درمانی را امتحان کنید، که می‌تواند سطح بالای اضطراب همراه با حساسیت و درد سینه را کنترل کند.
•    چای زنجبیل یا چای رازیانه را 2 یا 3 بار در روز بخورید.
•    طب فشاری ممکن است کمک کند که از شر درد و حساسیت به لمس در سینه خلاص شوید.
•    غذاهای کم چربی و دارای کربوهیدرات‌های پیچیده را در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین سبزیجات و میوه‌های تازه را به میزان بیش‌تری مصرف کنید، زیرا آنتی‌اکسیدان فراوانی دارند و می‌توانند به جلوگیری از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک کنند.
•    در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم از بدن‌تان خارج شوند.
•    اگر حساسیت به لمس و درد در سینه‌تان بهتر نشد،‌ حتما به پزشک مراجعه کنید.