ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پیشگیری از آب مروارید

پیشگیری از آب مروارید
دستور العمل های زیر می تواند ریسک ابتلا به آب مروارید را کاهش دهد:
- سیگار کشیدن را ترک کنید: سیگار کشیدن می تواند باعث بروز بیماری های مختلف چشمی شود و افراد سیگاری زودتر دچار آب مروارید می شوند.

پیشگیری از آب مروارید
- تغذیه: غذاهای سالم احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهند. رژیم غذایی سالم حاوی؛ سبزیجات، غلات، میوه، روغن زیتون، روغن امگا 3 و پروتئین های گیاهی و حیوانی باشد. بادام، تخمه آفتابگردان، کلم کالی، اسفناج، و غیره را مصرف کنید، تا از آب مروارید دور بمانید. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می‌توانند از بروز آب مروارید جلوگیری کنند.
- چاقی و دیابت: چاقی باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم می شود و دیابت هم به نوبه ی خود از فاکتورهای بروز آب مروارید است. حفظ وزن و کنترل دیابت، احتمال ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
دیگر فاکتورهای که می تواند از بروز آب مروارید پیشگیری کنند شامل:
- استفاده از عینک های آفتابی مناسب که پرتوهای UV را مسدود کند.
- خواب مناسب و کافی (7 ساعت در شب)
- حتما در روز چشم های خود را تمرین بدهید تا گردش خون در این ناحیه افزایش یاید. بهبود گردش خون یک عمل موثر برای کاهش خطر ابتلا به آب مروارید است.
- مصرف نمک دریایی در غذا را کاهش دهید. نمک حاوی مواد معدنی است که برای چشم مضر هستند. از سنگ نمک به جای نمک دریا استفاده کنید.
- کسانی که وقت خود را بیشتر خارج از منزل می گذرانند. بلافاصله پس از برگشت به خانه، چشم های خود را شستشو دهند، این کار گرد و غبار  را از چشم ها پاک می کند و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
- مصرف محصولات لبنی را کاهش دهید. مصرف بیش از حد لبنیات منجر به تولید رادیکال های آزاد می شود که برای چشم خطرناک هستند و خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش می دهند.
ویتامین هایی که در کاهش خطر آب مروارید موثر هستند

پیشگیری از آب مروارید
1- بتا کاروتن
حتما مواد غذایی که حاوی بتاکاروتن هستند را در برنامه غذایی خود قرار بدهید. بتاکاروتن با غیر فعال کردن رادیکال های آزاد، از چشم در برابر عوامل تخریب کننده محافظت می کنند. بتاکاروتن در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. هم چنین کاروتنوئید یک آنتی اکسیدان گیاهی است و از شبکیه چشم محافظت می کند و به سلامت چشم کمک کرده و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
منابع غذایی
سیب زمینی شیرین، زردآلو، کلم کیل، شلغم، اسفناج، کدوحلوایی، کاهو رومی، فلفل دلمه ای قرمز، کلارد، طالبی، انبه، برگ چغندر، آلبالو و البته هویج از بهترین منابع بتاکاروتن به حساب می آیند.

2- ویتامین ث

پیشگیری از آب مروارید
مصرف این ویتامین از چشم در برابر اشعه فرابنفش و رادیکال های آزاد محافظت می کند و هم چنین خطر ابتلا  به آب مروارید را کاهش می دهد.
 منابع غذایی ویتامین ث:
پرتقال، گریپ فروت، توت‌ها، سبزی‌های برگی سبز رنگ و سیب‌زمینی تامین‌کننده ویتامین ث هستند.
3- ویتامین ایی
این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می آید که از چشم محافطت کرده و در جلوگیری از ابتلا به آب مروارید موثر است.
منابع غذایی
موادغذایی غنی از ویتامین  ایی شامل روغن زیتون، ماهی ، میگو، توفو، اسفناج، بادام، دانه های آفتابگردان، غلات غنی شده، آووکادو، کدو، کدو تنبل، جوانه گندم و کره بادام زمینی است.

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 0.00 (0 Votes)

مطالب مشابه

دریافت تورهای لحظه آخری و نرخ ویژه از طریق تلگرام

بازار مروارید کیش

نحوه پرداخت اینترنتی عوارض خروج از کشور

آب و هوای مالزی

رستوران آب و برق کیش

آب و هوای پاریس

امتیاز کلی این مطلب (0)

0 از 5 ستاره
افزودن نظر
  • هیچ نظری یافت نشد