این نوشیدنی ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید

نوشیدنی که همین حالا باید دست از خوردن‌شان بکشید

معمولا افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند و طبق یک برنامه غذایی سالم پیش می روند، همیشه برچسب محصول را به دقت بررسی می کنند تا میزان شکر، چربی و دیگر مواد تشکیل‌دهنده را بسنجند. اما اکثر آنها هیج توجه ایی به نوشیدنی ها نمی کنند و با خیال راحت انواع نوشیدنی ها را در برنامه غذایی شان قرار می دهند. بسیاری از نوشیدنی های از شکر، چربی و مواد دیگری تهیه شده اند که باعث به هم خوردن رژیم غذایی تان می شوند. در این مقاله قصد داریم تا نوشیدنی هایی را به شما معرفی کنیم که برای سلامتی مضر هستند.  

نوشابه‌ی رژیمی

اصلا سراغ نوشابه‌ی رژیمی نروید. اکثر افراد زمانی که به یک رستوران می روند، همراه غذا یک نوشابه رژیمی سفارش می دهند. این نوشیدنی ها هیچ مواد مغذی ندارند و اصلا برای سلامتی خوب نیستند. با اینکه کالری ندارند؛ اما پیشنهاد می کنیم آنها را از برنامه غذایی تان حذف کنید.

قهوه‌ی زده شده

این نوشیدنی‌ اصلا به شما به کاهش وزن کمک نمی کند و باعث می شود که بعد از مدتی پهلوی های شما پر از چربی شود. این نوشیدنی معمولا از ۲% شیر، ۸۰۰ کالری و ۱۷۰ گرم شکر در هر لیوان تشکیل شده‌ است.

نوشیدنی های انرژی‌زا

این نوشیدنی‌ها حاوی قند و کافئین زیادی هستند و باعث می شود که انرژی زیادی به شما منتقل کند اما بعد از چند ساعت دوباره خستگی به سراغتان می آید. پیشنهاد می کنیم سراغ این نوشیدنی ها نروید و با یک چرت کوتاه، خستگی خود را رفع کنید.  

اسموتی‌های آماده

متاسفانه اسموتی های آماده، آنچنان که تصور می کنید، سالم نیستند. این اسموتی‌ها از کمی میوه، مقدار زیادی قند تصفیه شده و شیر پرچرب تولید شده‌اند و به همین دلیل گزینه خوبی برای کاهش وزن نیستند. پیشنهاد می کنیم خودتان در خانه  با استفاده از میوه‌ی تازه یا یخ‌زده، شیربادام، و ماست یونانی یک اسموتی سالم تهیه کنید.

 آب‌های طعم‌دار

آب‌های طعم‌دار، با اینکه خوشمزه هستند اما سرشار از قند می باشند و اصلا توصیه نمی شود. بعد از خوردن این نوع آب ها، تشنگی زیادی سراغ شما می آید. برای بهبود سلامتی‌تان بهتر است آب ساده را جایگزین آنها کنید.

شربت

شربت ها اصلا گزینه خوبی نمی باشند. هر لیوان شربت بدون میوه، به اندازه یک تکه‌ی بزرگ آب‌نبات قند دارد.

نوشیدنی های ورزشی

نوشیدنی های ورزشی که معمولا بعد از ورزش کردن مصرف می شوند، اصلا گزینه خوبی نیستند؛ زیرا حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی و مصنوعی می باشد. هم چنین دارای افزودنی‌های اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند که توصیه نمی‌شوند.

 آب‌میوه

آب‌میوه دارای مواد مغذی ضروری برای بدن است اما می‌توانید جایگزین های سالم تری برای آنها پیدا کنید. از مصرف آب‌میوه‌های حاوی قند فراوان پرهیز کنید و به جای آن یک تکه میوه بخورید.

 لیمونادهای غیرخانگی

لیمونادهای غیرخانگی نیز مانند سایر آب‌میوه‌ها حاوی همان شیرین‌کننده‌ ها می باشند که اصلا گزینه خوبی برای کاهش وزن نیستند.

 نوشیدنی های مخلوط با یخ

نوشیدنی‌های مخلوط یخ‌زده مانند پیناکولادا دارای۸۸۰ کالری در هر لیوان است. پیشنهاد می کنیم سراغ  نوشیدنی‌هایی بروید که قند و کالری کمی دارند.

در آخر این سوال برای شما ممکن است پیش بیاید که چه باید بنوشیم؟

آب را در بالای فهرست‌ غذایی تان قرار بدهید. در روز بدن ما به 8 لیوان آب نیاز دارد که اکثر افراد، کمتر از این مقدار آب می نوشند. به دنبال نوشیدنی‌هایی باشید که حاوی مواد طبیعی و بدون مواد اصلاح شده‌ی ژنتیکی هستند و از آنها لذت ببرید.