چگونه از بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟

چگونه از بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟

تغییرات سبک زندگی
افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند، باید این نکته را به خاطر داشته باشند که می توانند با داشتن یک رژیم غذایی مناسب و معقول، نرمش کردن، انجام ورزش‌های حرفه‌ای  و اجتناب از نوشیدن الکل، وضعیت‌ زندگی شان را کاملا دگرگون کنند. در این مقاله چند مورد از بهترین چیزهایی که می‌توانند در پیشگیری یا درمان بیماری کبد چرب مفید باشند به شما معرفی می‌کنیم.
 بهترین درمان‌های خانگی برای درد کبد چرب که باید همیشه به یاد داشته باشید:
یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید

یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، و غلات کامل است.
دیابت تان را کنترل کنید
به دستورات پزشک‌تان عمل کنید تا دیابت‌تان را کنترل کنید. داروهایتان را مطابق دستور مصرف کنید و قند خون‌تان را به دقت بررسی کنید.
کلسترول تان را پایین بیاورید
یک رژیم غذایی سالم، ورزش و مصرف دارو می‌تواند به حفظ کلسترول و تری گلیسیرید در سطحی سالم کمک کند.
از کبدتان محافظت کنید
از چیزهایی که استرس‌ اضافی به کبدتان وارد کند، اجتناب کنید. دستور مصرف روی تمام داروها و داروهای بدون نسخه را رعایت کنید و از عادات رایج دیگر، که می‌تواند به کبدتان آسیب بزند، خودداری کنید.
مصرف الکل را ترک کنید
موثرترین راه در درمان بیماری کبد چرب این است که بیماران مبتلا به کبد چرب باید مصرف الکل را ترک کنند. کسانی که با چنین بیماری درگیر هستند، لازم است وقتی از وضعیت خود باخبر می‌شوند بلافاصله نوشیدن الکل را کنار بگذارند.
وزن کم کنید
یکی از درمان‌های خانگی برای بیماری کبد چرب، کاهش وزن می باشد که می‌توانید از آن استفاده کنید. هدف اولیه این روش این است که بیمار بتواند ۱۰٪ از وزنش را کاهش دهد. بیماران باید هر هفته به صورت تدریجی ۰.۵ کیلوگرم تا ۱ کیلوگرم وزن کم کنند. در درمان این بیماری خیلی نگران نباشید و عجله نکنید و نگذارید بدن بیش از حد گرسنگی بکشد. توجه داشته باشید که رژیم گرفتن و وزن کم کردن عجله‌ای باعث خستگی بدن و اشتیاق بیشتر به خوردن در روز بعد می‌شود.
به طور منظم ورزش کنید

یکی از درمان های مهم خانگی برای درد کبد چرب این است که علاوه بر برنامه‌ی تغذیه‌ی صحیح، بیماران دارای کبد چرب لازم است که بدن‌شان به صورت منظم تحرک داشته باشد تا از طریق پیاده‌روی، شنا کردن، انجام تمرین‌های تناسب اندام  به نحو موثرتری وزن کم کنند و بتوانند چربی‌های بیشتری بسوزانند و توده‌ی عضلانی‌ خود را تقویت کنند. عادت ورزش منظم در درمان کبد چرب بسیار مفید خواهد بود. شما باید حداقل چهار بار در هفته به خوبی ورزش کنید. می‌توانید تمرین‌های ساده‌ای مثل پیاده‌روی، شنا کردن، باغبانی، یا انجام ورزش‌های مورد علاقه‌تان را در برنامه ی خود قرار دهید.