راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول(5)

راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول(5)

راه طبیعی کاهش کلسترول با ریشه‌ی کاسنی
کاسنی منبع غنی از ویتامین ث، بتاکاروتن و آنتی اکسیدان است و مصرف آن سطح کلسترل را متعادل می‌کند و از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند. هم چنین  این گیاه سوخت و ساز طبیعی کلسترول بدن را تنظیم می‌کند، که از این طریق تولید بالای کلسترول LDL  را کنترل می‌کند. برای کاهش کلسترول می توانید از آن به عنوان جایگزین قهوه استفاده کنید.
•    برگ‌ها و غنچه‌های کاسنی را می‌توان به سالاد یا دیگر مواد غذایی اضافه کرد.
نکته:
 در دوران بارداری از مصرف محصولات حاوی کاسنی خودداری کنید.
کاهش کلسترول با  ریواس

ریواس به عنوان یک گیاه ضد کلسترول شناخته می شود که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود و در نتیجه، سطح کلسترول LDLرا کاهش می‌دهد.
•    ریواس را با حرارت غیرمستقیم بپزید. مقداری شیره‌ی افرا یا عسل به عنوان شیرین‌کننده به آن اضافه کنید.
•    همچنین می‌توانید هل یا وانیل به آن اضافه کنید.
•    بعد از خوردن یک وعده‌ی غذایی پر چرب، این ترکیب را مصرف کنید.
نکته:
•    برگ ریواس را نخورید، چون حاوی مواد شیمیایی سمی به نام اسید اگزالیک است.
•    پختن ریواس می‌توانید ظرفیت آنتی اکسیدانی و محتوای پلی فنول آن را افزایش دهد.
•    در دوران بارداری از خوردن آن خودداری کنید.
راه طبیعی کاهش کلسترول با کنگر فرنگی
برگ‌های گیاه کنگر فرنگی حاوی سینارین می باشد و باعث افزایش تولید صفرا در کبد می شود که منجر به پاک کردن چربی از بدن شده و دیواره‌های شریانی را لخته زدایی می‌کند. بنابراین، این گیاه در واقع سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد.
راه طبیعی کاهش کلسترول با مارگارین

مارگارین سرشار از استرول گیاهی است که به کاهش سطح LDL کمک می کند. برای کاهش کلسترول به مدت ۳ هفته یا بیشتر به طور منظم آن را مصرف کنید. مارگارین از روغن گیاهی تهیه می شود، که هیچ کلسترولی ندارد. برای کاهش کلسترول کافی است که:
•    در پخت و پز از آن استفاده کرد.
•    همچنین می‌توانید آن را روی نان شیرینی حلقوی یا نان تست بمالید.
نکته:
 این ماده‌ی خوراکی جذب بتاکاروتن را کاهش می‌دهد؛ به همین دلیل با خوردن هویج، فلفل قرمز شیرین، اسفناج و سیب زمینی شیرین فراوان این کمبود را برطرف کنید.
راه طبیعی کاهش کلسترول با زنجبیل

زنجبیل یک داروی گیاهی است که مصرف آن منجر به کاهش کلسترول بالا می شود. چای زنجبیل سطح کلسترول را نیز کنترل می‌کند.
•    هم چنین می‌توانید به عنوان چاشنی به غذا اضافه کنید.
راه طبیعی کاهش کلسترول با توت هائتورن
توت هائتورن تقویت کننده قلب می باشد و باعث بهبود گردش خون می شود و در نتیجه به کاهش کلسترول بالا کمک می کند. برگ‌ها، توت‌ها، و گل‌های آن برای درمان مشکلات قلبی استفاده می‌شوند. برای کاهش کلسترول سعی کنید روزانه سه مرتبه کپسول، پودر، یا تنتور آن را مصرف کنید. برای کاهش کلسترول باید:
•    به منظور درست کردن تنتور، ۴ اونس از این توت را در یک چهارم لیتر براندی به مدت ۲ هفته بخیسانید و سپس آن را صاف کنید.
•    در روش دیگر، می‌توانید از آن چای هائتورن درست کنید. برای درست کردن چای، ۱-۲ قاشق چایخوری توت را در آب داغ بریزید.
نکته:
این درمان‌های خانگی تا حدود زیادی سطح کلسترول شما را کنترل خواهند کرد، اما برای نتیجه گیری بهتر باید سبک زندگی خود را تغییر دهید.