مکمل های ورزشی

مکمل های ورزشی

هر ماده ای که ورزشکار برای افزایش عملکرد و قدرت استفاده می کند. بسیاری از ورزشکاران گمان می کنند، مصرف مکمل های ورزشی می تواند تاثیر بسزایی در افزایش این قدرت داشته باشد و در مدت زمان کمی، بدون داشتن تمرین های خیلی سخت فرد را به خواسته خود که داشتن یک بدن عضلانی و قدرتمند است برساند. اما آیا مصرف مکمل های ورزشی واقعا تاثیر دارند؟ جواب این سوال به موارد زیادی بستگی دارد و برای هر فرد متفاوت است. اما اگر شما بدنی سالم دارید و مشکل قلبی، کبدی و کلیوی ندارید، بیشتر مکمل های ورزشی در صورت استفاده صحیح، برای شما ضرری ندارند. در ادامه به معرفی بعضی از مکمل هلی ورزشی می پردازیم:

Andro:

کپسول آندرو یا آندروستن دیون به عنوان مکمل در باشگاه های ورزشی به فروش می رسد و پیش ساز تستوسترون در بدن است. موارد مصرف: افزایش انرژی، ریکاوری سریع، افزایش توده عضلانی عوارض: باعث آکنه و ریزش موی سر در خانم ها، افزایش احتمال سرطان پستان و پروستات

DHEA:

موارد مصرف: کمک به افزایش مقاومت و توده عضلانی، افزایش فعالیت و کاهش خستگی مثلا در دوچرخه سواران منبع غذایی: سینه مرغ، میگو و سفیده تخم مرغ(آلبومین) مکمل های پروتیینی: مانند آمینواسیدهای زنجیره‎ای، بسیاری از ورزشکاران از پروتئین برای کاهش تخریب بافت ماهیچه ‎ای و افزایش سرعت رشد آن استفاده می‎کنند.

Whey:

موارد مصرف: از دست دادن چربی و حفظ عضله، افزایش سایز عضلانی، کاهش احساس گرسنگی، بهبود ایمنی بدن و مدیریت استرس محتوای امینواسید های ضروری و ارزش غذایی: آلبومین، پروتیین، برنج، سویا

عوارض: احتمال الرژی به ویژه در افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند، عوارض گوارشی مثل نفخ و تهوع، احتمال مسمومیت با فلزات سنگین در صورت آلودگی فراورده

کراتین: یک منبع طبیعی انرژی از متابولیسم پروتیین های کبد حاصل می شود. در فعالیت های بی هوازی مثل وزنه زدن، پس از مصرف ATP ها، بدن شروع به سوزاندن کراتین فسفات می کند و در حقیقت پروتیین های مصرف شده تبدیل به کراتین می شود. همانند بسیاری از مکمل های غذایی، کراتین زمانی بهترین مزایا را خواهد داشت، که با ورزش همراه باشد. کاربرد: افزایش توده عضلانی و انرژی. اگر شخص بدون ورزش کراتین مصرف کند، چاق می شود.

مکمل های NO:

با مصرف آن باعث افزایش خون رسانی که منجر به بالا رفتن مقاومت عضلانی می شود.

عوارض: خون ریزی شدید در صورت جراحت حین ورزش، افت فشار و تپش قلب، سردرد و تهوع