8 چیزی که عادات خواب به شما می گویند

8 چیزی که عادات خواب به شما می گویند

شما خود را برای یک شب آرام و خوابی آسوده آماده کرده اید. مهم ترین عمل انسان در روز می تواند خواب آن شخص در شبانه روز می باشد. شرایط محیاست اما، چه اتفاقی افتاده که برای یکبار دیگر، قادر به خواب راحت نیستید. آیا این حالت باعث شده تا نیمه های شب قدم بزنید و در زمان صبح خسته و بی رمق باشید. آیا خواب بد شما را تحریک پذیر، و ترشرو کرده، و قدرت تمرکز را از شما گرفته است.

خواب ناکافی یک ارتباط دهنده عالی است، و اغلب با بررسی آن می توان به مشکلات پنهان شده در پشت آن رسید. در اینجا، دلایل پشت چندین نوع خصیصه خواب، آورده شده است. اگر هر کدام از این موارد برای شما آشناست، قبل از خود درمانی با پزشک خود صحبت کنید.

این نشانه که: شما زنگ ساعت تان را تنظیم نمی کنید، و می خواهید برای بیش از 14 ساعت بخوابید.

این حالت ممکن است به معنای: کم کاری غده تیروئید یا یک عفونت نهفته باشد.

اکثر مردم برای تجدید قوای خود نیاز به هفت تا نه ساعت خواب دارند. اگر شما بیش از 10 ساعت در روز می خوابید، باید این مسئله را جدی بگیرید چرا که می تواند یک علت احتمالی برای کم کاری تیروئید باشد، و زنان بیش از 60 درصد تحت تاثیر این عامل قرار می گیرند. شروع آهسته آن، با افزایش وزن و خستگی همراه بوده، و بسیاری به اشتباه آن را نشانه بالا رفتن سن قلمداد می کنند. خوابیدن بیش از حد همچنین می تواند یک نوع واکنش بدنی به یک عفونت نهفته باشد. در آن صورت، خواب طولانی در یک برهه زمانی است.

علامت: هر روز صبح با خستگی از خواب بیدار می شوید.

این حالت ممکن است بدین معنی باشد: آپنه ی خواب یا افسردگی

اگر شما از خواب کافی برخوردارید اما زمانی که از خواب بیدار می شوید هنوز هم احساس خواب آلودگی دارید، این احتمال وجود دارد که شما دچار آپنه خواب شده باشید. فاجعه آپنه خواب چرخه خواب را با مشکل مواجه ساخته، و به طور مداوم آن را قطع می کند، اما این چیزی نیست که شما آن را به یاد بیاورید.

اگر شما فکر می کنید ممکن است آپنه خواب داشته باشید، سعی کنید به پشت خود بخوابید و احساس صبحگاهی خود را بعد از یک استراحت کامل شبانه بررسی نمایید. آپنه خواب با تعدادی از نتایج نامطلوب سلامتی، از جمله حمله قلبی مرتبط بوده، بنابراین اهمیت آن به اثبات رسیده است.

یکی دیگر از مواردی که در خستگی جلب توجه می کند: افسردگی است، که با مشکلات خواب دست به دست هم داده اند. بنابراین، اگر شما هنوز هم احساس کسالت پس از یک خواب شبانه کامل دارید، ممکن است اختلالات خلق و خویی گریبان گیرتان شده و صحبت با یک روانشناس را در نظر داشته باشید.

علامت: شما ساعت 5 صبح بدون هیچ دلیلی، از خواب برمی خیزید.

اینحالت ممکن است بدین معنی باشد: اختلال ریتم شبانه روزی

اگر شما به طور مداوم خیلی زود بیدار می شوید، ممکن است یک اختلال ریتم شبانه روزی به نام سندرم فاز خواب پیشرفته داشته باشید. مصرف ملاتونین و محدود کردن چراغ های مصنوعی زمانی که از خواب بیدار می شوید درمانهای مؤثر برای اختلالات خواب محسوب می گردند.

نشانه: بدون نگاه کردن تا اواخر شب به تلویزیون، نمی توانید به خواب بروید.

این حالت ممکن است به معنی: اضطراب باشد

روانشناسان معتقدند تلویزیون می تواند به منحرف ساختن احساسات و رفتارتان کمک کرده و جبرانی برای نگرانی هایتان باشد. یکی دیگر از دلایل تجدید نظر در مورد اثرات دو جانبه تلویزیون می تواند این مورد تلقی گردد که: نور تلویزیون هورمون های استرس را افزایش می دهد، به طوری که کارشناسان خواب توصیه می کنند استراتژی های آرام بخشی دیگری را قبل از خواب به کار بگیرید، مانند مدیتیشن یا داستان خواندن.

علامت: شما از خواب بیدار می شوید و دیگر نمی توانید به خواب بروید.

این حالت ممکن است تداعی کننده: سندرم پای بی قرار باشد.

اگر حرکت های پای شما در نیمه های شب با همسرتان برخورد می کند و یا نیاز به بلند شدن و حرکت کردن دارید، ممکن است به یک اختلال عصبی به نام سندرم پای بی قرار مبتلا باشید. این احساس ناخوشایندی در پاها است که به طور موقت با حرکت دادن بهبود می یابد. سندرم پای بی قرار ناشی از اختلال در دوپامین، یک ماده شیمیایی کنترل کننده سلول های عصبی درگیر در مغز می باشد. این حالت معمولاً در اوایل شب شروع می شود و در نیمه های شب به اوج می رسد و شما را از خواب بیدار می سازد. مانند آپنه خواب، اینحالت نیز با افزایش حملات قلبی و سکته مرتبط می باشد. جنبه روشن این موضوع، به راحتی تست کردن و با دارو کنترل شدن آن است.

علامت: تنها راه شما برای به خواب رفتن، خوردن حجم زیادی از غذا می باشد.

این حالت ممکن است به معنای: بی خوابی و اختلال رفتاری خواب 

کسانی که در خواب راه می روند ممکن است، در حین راه رفتن غذا هم بخورند، و سپس به رختخواب بازگردند.

خطر بزرگ‌تر اختلال رفتار REM، مشکل عصبی این افراد در هنگام عمل کردن به رؤیاهایشان است، چرا که  مغز آن‌ها موفق به خاموش کردن عضلات نمی شود. این حالات می تواند منجر به بروز رفتارهای خطرناکی مثل فکر پریدن از یک پنجره گردد. بسیاری از داروهای ضد افسردگی محرک بی خوابی و RBD شناخته شده اند.

راه رفتن در خواب می تواند نشانه اولیه برای شروع بیماری پارکینسون باشد. بی خوابی یا پاراسومنیا و RBD ممکن است با ملاتونین و یا داروی کلونازپام درمان شوند.

علامت: شما دوباره در دستشویی هستید.

این حالت معنای: دیابت می دهد.

اگر شما حالت دفع ادرار را بیش از یک یا دو بار در هر شب تجربه می کنید، احتمال دیابت یا پیش دیابت در شما وجود دارد. بدلیل وجود قند فراوان در دیابت حجم مایعات جذب شده توسط کلیه برای دفع قند افزایش یافته بنابراین با تکرر ادرار همراه است. البته ممکن است این حالت نشانه نوشیدن آب فراوان قبل خواب باشد. در صورت ادامه یافتن، به پزشک مراجعه کنید.

این نشانه که ضربان قلب شما بالاست.

این حالت ممکن است نشان دهنده: تیروئید پر کار باشد

اگر بی خوابی مداوم، ضربان قلب سریع، و تحریک پذیری بالایی دارید، شما ممکن است مبتلا به پرکاری تیروئید باشید. تولید هورمون تیروئید بیش از حد باعث از دست دادن سریع وزن می شود. احتمال دیگر بیماری گریوز، اختلال سیستم ایمنی بدن است که باعث بی قراری و مشکل خواب می گردد.