دانستنی های ورزش پیلاتس

دانستنی های ورزش پیلاتس

پیلاتس و فواید آن
ممکن است این روز ها نام ورزش پیلاتس زیاد به گوشتان خوردا باشد و شنیده باشید که ورزشی است که باعث لاغری می شود، بدن را خوش فرم و انعطاف پذیر می سازد و... این ورزش بسیار اسرار آمیز است .
نام ورزش پلاتس برگرفته از ابداع کننده آن یعنی ژوزف پیلاتس است . این ورزش در ابتدا توسط ژوزف پیلاتس علم کنترل بدن نامیده شد اما پس از مرگ وی به دلیل احترام و حفظ یاد و نام او توسط بازماندگانش به نام پیلاتس مرسوم شد . روش تمرینی پیلاتس تشکیل شده از ورزش هایی است که روی افزایش انعطاف بدن و قدرت در تمامی اندام های تاثیرگذار هستند، بدون اینکه عضلات را حجیم کند و یا آنها را از بین ببرد. این روش تمرینی از حرکات تحت کنترلی تشکیل شده که مغز و بدن هماهنگی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی افراد را در هر رده سنی بالا می برد .

چرا پیلاتس دوستداران زیادی دارد؟

چگونه یک ورزش ناشناخته تبدیل به یک ورزش تکمیلی میشود که به صورت همگانی و حتی در منزل انجام می شود . پیلاتس ورزشی است که گفتار صادقانه ای دارد و به تمام وعده های خود عمل می کند. افراد در هر وضعیتی که باشند ورزشکار تازه کار یا حرفه ای، خانم های خانه دار و یا حتی آقایان شاغل و پرمشغله میتوانند این ورزش را شروع کنند و مطمئنا نتیجه مثبت آن را خواهند دید .

با پیلاتس می توان قدم به قدم اجرای صحیح حرکات ورزشی،تغییردر ظاهر، بدن جدید و بهتر،متوازن و کشیده و انعطاف پذیرتر با یک قدرت پنهانی ساخت .

اعتقاد پیلاتس برای تقویت قوای بدن رسیدن به بدن و مغزی سالم و حفظ آن برای بهتر انجام دادن فعالیت های روزمره و دیگر فعالیت های بدنی است .

اساس کار پیلاتس

اساس کار پیلاتس حدود 500 حرکت ورزشی است که وضعیت بدن، تنفس و حرکت را درگیر می کند . تمامی ماهیچه های بدن احتیاج به این دارند که در وضعیت های مختلف قرار گیرند.  هر سانس تمرینات پیلاتس حدود 1 ساعت زمان می برد .

متد پیلاتس به گونه ای است که میتواند به عنوان ورزش اصلی و یا تمرین تکمیلی و یا به عنوان ورزش های توان بخشی مورد استفاده قرار گیرد. همچنین همه افراد می توانند آن را انجام دهند هم ورزشکاران حرفه ای به عنوان ورزش تکمیلی و هم افراد معمولی برای رسیدن به تناسب اندام .

متد استات، متد به روز شده ی پیلاتس میباشد که کشفیات جدید در مورد ستون فقرات را نیز در بر می گیرد. این متد توسط مایرا استات رقصنده حرفه ای طراحی شده و همچنین انواع دیگری مانند پیلاتس متد آلیانس یا ابتدایی که توسط مرکز "آن مک میلان پیلاتس" پیشنهاد شده است.

فواید پیلاتس

پیلاتس باعث تثبیت شدن سلامت عمومی بدن می شود . در نتیجه این تمرینات گردش خون در بدن افزایش یافته و به این ترتیب اکسیژن بیشتری وارد بدن می شود در نتیجه لنفاوی بهتر عمل کرده و باعث آزاد شدن ایندورفین (هرمون آرام بخش ) می شود در نتیجه سیستم ایمنی بدن تقویت شده ومقاوت بدن در مبارزه با بیماری ها افزایش می یابد و سیستم ایمنی بدن قوی تر می شود .

پیلاتس توان ذهن را در جهت پاک سازی افکار منفی بالا برده طرفداران آن از آرامش بعد از این ورزش سخن میگویند .

این ورزش تمرینات بسیار خوب و موثری در جهت بهبود درد های پشت و کمر ارائه می دهد .تمرینات ترکیبی  تقویت کننده عضلات تنه و باعث تقویت تعادل آرامش بدن همراه با وضعیت مناسب جسمانی . پیلاتس از بروز دردهای پشت جلوگیری می کند و درد های مزمن کمر و پشت را درمان می کند.

برطرف کردن نقایص ایستادن، با انجام تمرینات پیلاتس وضعیت ایستادن افراد تغییر خواهد کرد و وضعیت بهتری پیدا خواهد کرد و زمانی که نقایص ایستادن برطرف گردند فرد احساس سلامت و کشیدگی در اندام خود را احساس خواهد کرد.

پیلاتس در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار موثر است. جدیدترین تحقیقات نشان می دهند که تمریناتی که به وسیله وزنه در پیلاتس صورت می گیرد می تواند در پیشگیری و درمان پوکی استخوان اثر مثبت داشته باشد.

تمرینات پیلاتس به دلیل اینکه در وضعیت های ایستاده ،خوابیده و نشسته انجام می شوند و بدون پرش و جهش هستند آسیب های مفصلی را کاهش می دهد زیرا حرکات ورزشی در سه وضعیت فوق همراه با تنفس عمیق و انقباض عضلانی صورت می گیرد.

با پیلاتس همواره احساس جوانی خواهید کرد چرا که همیشه پوست شما شاداب و جوان به نظر میرسد و بدون آنکه تغییری در وزن شما ایجاد شود به واسطه بدن بهتر،زیبا تر و لاغر تر دیده خواهید شد.