روش هایی برای سریع باردار شدن (1)

روش هایی برای سریع باردار شدن (2)

مصرف مولتی ویتامین: تحقیقات نشان میدهد خانم هایی که در هفته 3 عدد یا بیشتر مولتی ویتامین مصرف می کنند حدود 20٪ کاهش در ناباروری تخمک گذاری داشته اند و همچنین استفاده از مولتی ویتامین حاوی فولات در زمان باروری باعث کاهش 41 درصدی خطر ابتلا به ناباروری در خانم ها شده است. بنابراین خانم هایی که مولتی ویتامین مصرف می کنند ممکن است کمتر احتمال تجربه ناباروری تخمک گذاری داشته باشند. همچنین مطالعه دیگری نشان داده است که با مصرف یک مکمل غذایی از جمله chasteberry، چای سبز، ویتامین E و ویتامینB6 ، میزان باروری و لقاح افزایش می یابد.

ورزش کنید: ورزش به غیر از اینکه برای سلامت شما مفید است، باعث افزایش باروری شما نیز می شود. در واقع، بی تحرکی ارتباط زیادی با خطر ناباروری دارد. مطالعه ای نشان داد که هر یک ساعت ورزش در هفته با کاهش 5٪ خطر ابتلا به ناباروری در ارتباط است. خانم های چاق، با انجام فعالیت فیزیکی متوسط و شدید، همراه با رژیم کاهش وزن اثر مثبتی بر باروری خود دارند. البته اعتدال در ورزش را فراموش نکنید ورزش بیش از حد و با بالا رفتن کاهش باروری در زنان خاص همراه بوده است. زیرا ورزش بیش از حد ممکن است تعادل انرژی در بدن را تغییر داده و تاثیر منفی روی سیستم تولید مثل داشته باشد.
آرامش داشتن و دوری از استرس: افزایش سطح استرس، رابطه مستقیمی با کاهش شانس بارداری دارد، این به احتمال زیاد به علت تغییرات هورمونی است که در زمان استرس رخ می دهد. داشتن یک شغل پر استرس و ساعات کار طولانی در خانم ها باعث کاهش ناباروری می شود.
در این شرایط بهتر است صحبت کردن با یک دوست و یا همسر و در صورت لزوم مشاوره ممکن است سطح اضطراب و افسردگی را کاهش دهد و در نتیجه شانس باردار شدن شما را افزایش دهد.

پرهیز از مصرف کافئین: تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که بیش از 500 میلی گرم کافئین در طول روز مصرف می کنند تا 9.5 ماه دیرتر باردار می شوند. بنابراین کافئین می تواند تاثیر منفی روی باروری خانم ها بگذارد. همچنین مصرف کافئین زیاد قبل از بارداری نیز با افزایش خطر سقط جنین در بارداری نیز در ارتباط است.
البته این مورد هنوز از نطر پزشکی ثابت نشده است.

داشتن وزن متناسب: تاثیر گذارترین عامل بر باروری خانم ها وزن متناسب است. در واقع، می توان گفت که هر دو وزن پایین و اضافه وزن باعث افزایش ناباروری می شوند.
طبق مشاهده ای در ایالات متحده حاکی از آن است 12٪ از ناباروری تخمک گذاری به علت وزن خیلی پایین، در حالی که 25٪ به علت اضافه وزن است. و جالب است بدانید که مقدار چربی ذخیره شده در بدن شما روی عملکرد قاعدگی شما تاثیر می گذارد. و باعث می شود سیکل قاعدگی طولانی تر شود و مشکل ناباروری را بیشتر می سازد. بنابراین تناسب اندام قبل از بارداری را فراموش نکنید.

مصرف آهن: حتما در رژیم غذایی خود مصرف آهن را بگنجانید، همچنین مصرف مکمل آهن که از منابع حیوانی بدست می آید ممکن است خطر ناباروری تخمک گذاری را کاهش دهد.
در یکسری تحقیقات مشاهده شده که 438 خانمی که مکمل های آهن مصرف کرده اند با 40٪ کاهش خطر ناباروری تخمک گذاری در ارتباط بوده اند.
البته خانم هایی که دارای سطح آهن نرمال هستند تاکید بسیار نمی شود که از مکمل های آهن حتما استفاده کنند و فقط می توانند با افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن که ممکن است به کاهش ناباروری کمک کند آهن جذب کنند.
در برخی موارد جذب آهن در بدن مشکل است بنابراین برای جذب بهتر آهن می توان آن را همراه با ویتامین ث (یک لیوان آب پرتقال و یا شربت آبلیمو) مصرف کرد.

اجتناب از خوردن الکل: از آنجایی که مصرف الکل می تواند تاثیر منفی بر باروری خانم ها بگذارد به شما پیشنهاد میکنیم از مصرف الکل پرهیز کنید، با اینکه هنوز مشخص نشده است که چه مقدار الکل بر روی ناباروری اثر میگذارد.
اما مطالعاتی که بر روی مقدار نوشیدن الکل انجام شده نشان داده است که نوشیدن بیش از 8 نوشیدنی در هر هفته مدت زمان باردارشدن را طولانی تر می کند. و همچنین با مطالعه ای که روی 430 زوج انجام شده، مشاهده کرده اند که نوشیدن پنج یا کمتر نوشیدنی های الکلی در هفته هم با کاهش باروری همراه بوده است.البته مطالعه ای که روی 7393 خانم انجام شده، نشان داده است که مصرف زیاد الکل با ناباروری بیشتر همراه بود.

پرهیز از خوردن محصولات سویا تخمیر نشده: برخی مطالعات نشان می دهد که فیتواستروژن موجود در سویا می تواند در سطح هورمون دخالت کرده و باعث مشکلات باروری بشود.
در مطالعات حیوانی مشاهده کرده اند که حتی مقدار کمی از محصولات سویا باعث تغییر رفتار جنسی در ماده ها می شود. و همچنین ارتباط سویا با کیفیت پایین اسپرم در موش را پیدا کردند که آن را با کاهش باروری در موش های ماده مرتبط دانسته اند.
با این وجود، مطالعات محدودی در رابطه با اثرات سویا بر روی انسان انجام شده و شواهد بیشتری مورد نیاز است. علاوه بر این، بهتر است بدانید که این اثرات منفی معمولاً فقط با سویای تخمیر نشده است سویای تخمیر شده به طور کلی برای خوردن بدون ضرر در نظر گرفته شده است.

مصرف مکمل های طبیعی

بعضی مکمل های طبیعی خاص سبب افزایش باروری می شوند از جمله این مکمل ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ماکارو، ماکارو از رشد یک گیاه در مرکز پرو بدست می آید. در بعضی مطالعات حیوانی پیشرفت باروری را با مصرف آن پیدا کرده اند اما در نتایج بدست آمده در مورد مطالعات انسانی پاسخ ها متفاوت بوده اند بعضی حاکی از افزایش کیفیت اسپرم داشته اند ولی در دیگر ارتباطی نیافته اند.
گرده زنبور عسل،گرده زنبور عسل باعث بهتر شدن ایمنی، باروری و تغذیه کلی می شود در یک مطالعه حیوانی مشاهده کردند که مصرف گرده زنبور عسل با بهبود کیفیت اسپرم و باروری مردان در ارتباط بود.
موم زنبور عسل، همچنین مطالعه ای در خانم های مبتلا به اندومتریوز نشان داد است که مصرف دو بار در روز موم زنبور عسل احتمال باردار شدن را بعد از 9 ماه 40٪ افزایش داده است.
ژل رویال، که آن هم توسط زنبور عسل ساخته شده است و با اسیدهای آمینه، چربی، قند، ویتامین ها، اسیدهای چرب، آهن و کلسیم همراه است. در مطالعات حیوانی که انجام شده است مشاهده کرده اند که سبب بهبود سلامت باروری در موش شده است.