راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول

راه های طبیعی پایین آوردن کلسترول (1)

پایین آوردن کلسترول با بلغور جو دو سر
جو منبع غنی از فیبر محلول و شامل بتا-گلوکان است. مصرف آن باعث کاهش جذب کلسترول، در نتیجه کاهش سطح آن در خون می شود. با مصرف روزانه یک و نیم فنجان جو، می‌توانید LDL خود را ۱۲-۲۴٪ کاهش دهید.
 پایین آوردن کلسترول با پیاز
•    در این روش درمانی ابتدا آب یک پیاز را بگیرید. سپس یک قاشق چایخوری عسل را به یک قاشق چایخوری آب پیاز اضافه کرده و میل کنید.
•    در روش دیگر، یک فنجان دوغ را با یک پیاز خرد شده مخلوط کرده و یک چهارم  قاشق چایخوری فلفل هم اضافه کنید. این ترکیب را به صورت روزانه مصرف کنید.
 پایین آوردن کلسترول با آب پرتقال
آب پرتقال سرشار از ویتامین ث، فلاونوئید و فولات است. برای کاهش کلسترول روزانه 3 فنجان آب پرتقال میل کنید.
دانه‌ی گشنیز یا تخم گشنیز
مصرف تخم گشنیز می‌تواند سطح کل کلسترول و تری‌گلیسیرید‌ها را کاهش دهد.  هم چنین در کاهش قند خون هم موثر می باشد. ۲ قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز را به یک فنجان آب اضافه کنید. این محلول را برای چند ثانیه بجوشانید و سپس، آن را صاف کنید. در آخر مقداری شیر، شکر، و هل برای بهتر کردن طعم و مزه به آن اضافه کنید. روزانه دو مرتبه مصرف کنید.
 پایین آوردن کلسترول با سرکه‌ی سیب

سرکه‌ی سیب در کاهش سطح کل تری گلیسرید و کلسترول خون موثر است. ۱ قاشق چایخوری سرکه‌ی سیب را در یک لیوان آب مخلوط کنید و به مدت یک ماه روزانه 2 الی 3 مرتبه مصرف کنید. هم چنیمن برای خوش طعم شدن آن، می‌توانید مقداری آب پرتقال، آب انگور، آب سیب تازه یا هر آب میوه مورد علاقه خود را با سرکه سیب مخلوط کنید.
پایین آوردن کلسترول با ماهی و روغن ماهی
مصرف برخی از ماهی ها به کاهش کلسترول خون کمک می کنند. این ماهی ها شامل: روغن ماهی و ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی آبی و ساردین می باشند. برای جلوگیری از بیماری های قلبی روزانه 4 گرم ماهی مصرف کنید.
توصیه می کنیم که حداقل یک بار در هفته ۲ وعده ماهی بخورید و بیشتر ماهی چرب مصرف کنید، چون آنها غنی‌ترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اگر گیاهخوار هستید، برای کاهش کلسترول تخم کتان مصرف کنید.
 پایین آوردن کلسترول با عسل

عسل منبع غنی از مواد معدنی و ویتامین است. وجود آنتی‌اکسیدان‌های موجود در عسل به کلسترول اجازه نمی‌دهند که از خون خارج شوند و همچنین مانع از ورود آن به پوشش داخلی رگ‌های خونی می‌شوند .برای کاهش کلسترول خون کافی است:
•    ۱ قاشق چایخوری عسل را به ۱ فنجان آب داغ اضافه کنید. همچنین می‌توانید یک قاشق چایخوری آب لیمو یا ۱۰ قطره سرکه سیب به این محلول اضافه کنید. این محلول را صبح‌ها بنوشید.
•    در روش دیگر، یک قاشق چایخوری پودر دارچین را با یک فنجان آب جوش مخلوط کنید. به مدت ۳۰ دقیقه درب آن را بپوشانید. سپس آن صاف کرده و یک قاشق چایخوری عسل به این معجون اضافه کنید. آن را با معده خالی نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید.