سلامت و پزشکی

راهکار هایی برای سفت شدن سینه

ورزش
کسانی که سینه افتاده وشل دارند، باید روزانه ورزش کنند. همچنین تمریناتی برای سفت شدن سینه هست که بهتر است آن ها را انجام دهید. برخی از تمرینات عبارتند از: پرس سینه و فشار یو پی اس، و دمبل.
ماساژ یخ
برای سفت شدن سینه، ماساژ یخ نیز بسیار مناسب است. دمای سرد بافت را  محکم تر میکند. اطراف سینه را با دو تکه یخ با حرکت دایره ایی ماساژ دهید. این کار را به مدت یک دقیقه انجام دهید. سپس سینه را با یک حوله نرم پاک کنید. این روش را روزی چند بار انجام دهید. توجه کنید که ماساژ یخ بیش از یک دقیقه نباشد در غیر این صورت بی حس میشود.
روغن زیتون

یک روش بسیار عالی برای سفت کردن سینه، استفاده از روغن زیتون است. روغن زیتون غنی از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب است که می تواند سینه را تقویت کند. مقداری روغن زیتون را بر روی کف دست خود بمالید، سپس با کف دست با حرکات رو به بالا 15 دقیقه سینه خود را ماساژ دهید تا جریان خون افزایش پیدا کند و سلولها ترمیم یابد. این کار 4-5 بار در هفته انجام دهید. همچنین می توانید بجای روغن زیتون از روغن  بادام، آوکادو یا روغن جوجوبا استفاده کنید.
خیار و زرده تخم مرغ
یکی دیگر از درمان بسیار عالی برای سفت شدن سینه، استفاده از ماسک خیار و زرده تخم مرغ می باشد. خیار دارای خواص طبیعی برای درمان پوست و زرده تخم مرغ دارای سطح بالایی از پروتئین و ویتامین ها است که می تواند به درمان افتادگی سینه کمک کند.  برای تهیه این ماسک یک خیار را در مخلوط کن ریخته تا پوره شود. سپس پوره خیار را با یک  زرده تخم مرغ و یک قاشق چای خوری کره یا کرم مخلوط کنید تا خمیری تهیه شود. این خمیر  را به مدت 30 دقیقه روی سینه ها ماساژ دهید. در نهایت با آب سرد بشویید. برای تقویت بافت سینه هفته ای یک بار این کار را انجام دهید.
سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ حاوی مواد  مغذی برای پوست است. چربی های  موجود در سفیده تخم مرغ به سفت شدن سینه ها کمک میکند. یک سفید تخم مرغ را آنقدر هم بزنید تا کف کند. سپس روس سینه ها بمالید و صبر کنید تا 30 دقیقه بماند. بعد از آن با آب خیار و یا پیاز هم ماساژ داده و سپس با آبسرد بشویید. همچنین می توانید یک عدد سفیده تخم مرغ با را یک قاشق غذاخوری ماست ساده و عسل ترکیب کرده و یک ماسک تهیه کنید. سپس این ماسک را روی سینه به مدت 20 دقیقه قرار داده، سپس با آب سرد بشویید. برای اثر بخشی این کار را هفته ای یکبار انجام دهید.