روش های خانگی برای درمان سیاتیک

روش های خانگی برای درمان سیاتیک (1)

کمپرس گرم
کمپرس گرم، با درد ناشی از فشار وارد شده بر اعصاب و ماهیچه‌ها مبارزه می‌کند.
•    حوله‌ای را در آب گرم خیس کنید و روی ناحیه‌ي دردناک قرار دهید.
•    هم‌چنین، برای درمان سیاتیک به جای حوله‌ی گرم می‌توانید از بطری آب گرم نیز استفاده کنید.
کمپرس سرد
این کار جریان خون را در نواحی دردناک کاهش می‌دهد و از این طریق، درد را به سرعت تسکین می‌دهد.
•    چند قطعه‌ی کوچک یخ را داخل پارچه‌ای بریزید و پارچه را گره بزنید.
•    سپس آن را روی نواحی آسیب دیده بگذارید.
استراحت
•    روی سطحی صاف دراز بکشید و بالش نرمی را زیر زانو هایتان بگذارید و به اندازه‌ي کافی استراحت کنید.
•    بعد از ۲ ساعت، موقعیت‌تان را تغییر دهید و به پهلو بخوابید.
•    با قرار دادن یک بالش بین پاهایتان، کمرتان را صاف نگه دارید.
ماساژ درمانی

•    مقداری پماد ضد درد حاوی منتول و کپسایسین را روی محل درد سیاتیک بمالید و پوست‌تان را ماساژ دهید تا به سرعت به آرامش برسید.
•    هم‌چنین، استفاده از ماساژورهای ویبراتور نیز برای تسکین درد سیاتیک بسیار عالی عمل می‌کنند.
انجام تمریناتی برای کاهش فشار از روی ستون فقرات
•    بایستید و پاهای‌تان را هم عرض شانه‌ها باز کنید.
•    اکنون دست‌های‌تان را تا بالای سرتان بالا ببرید؛ به طوری که ماهیچه‌های دو سر بازوی‌تان در امتداد گوش‌های‌تان باشند.
•    این کار به کشش بخش بالایی کمرتان کمک می‌کند.
•    سپس، لگن‌تان را اندکی به جلو متمایل کنید تا بخش پایینی کمرتان صاف شود.
•    حالا به آهستگی خم شوید و بدون تغییر وضعیت، بار دیگر کمرتان را صاف کنید.
•    این کار را ۹ مرتبه تکرار کنید.
 استفاده از میز وارونه
اگر تمایل به عمل جراحی ندارید، می توانید روزانه از میز وارونه استفاده کنید.
 رعایت رژیم غذایی متعادل
مصرف آب مرکبات نظیر آب لیمو و آب پرتقال، باعث تقویت دستگاه ایمنی بدن شده و التهاب عصب سیاتیک را کاهش می‌دهد. هم‌چنین، افزودن غذاهای غنی از فیبر به رژیم غذایی نیز برای پیشگیری از یبوست مفید است؛ ابتلا به یبوست می‌تواند وضعیت سیاتیک را وخیم‌تر کند.
 انجام تمرینات کششی و یوگا
با یادگیری انجام برخی تمرینات آسانای یوگا، می‌توانید از شر درد سیاتیک خلاص شوید.
درمان سیاتیک با نوشیدن آب

در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید؛ این کار باعث حفظ آبرسانی به بدن و کمک به کاهش خطر بروز وضعیت‌های مخربی نظیر یبوست می‌شود.
قرار گرفتن در معرض امواج مادون قرمز
استفاده از تشک‌های مادون قرمز نیز می‌تواند هر گونه کمر درد را تسکین دهد. این تشک‌های خاص، امواج مادون قرمز را از خود صادر کرده و می‌تواند شما را از شر درد خلاص کند. اشعه‌ی مادون قرمز با اثربخشی روی عصب، باعث ایجاد حس آرامش در بیمار می‌شود.
انگور
انگور خاصیت ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش درد مربوط به عصب سیاتیک کمک کند.
روغن انگورک
در صورت تهیه‌ی این داروی گیاهی، می‌توانید آن را روی نواحی آسیب دیده ماساژ دهید.
علف سگ جامائیکا
این گیاه دارویی را  به صورت تنتور یا به شکل کپسول استفاده کنید تا درد عصب سیاتیک تسکین یابد.
توجه: استفاده از این روش درمانی برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود.