آیا حمام آفتاب برای سلامتی مفید است؟

مزایای حمام آفتاب برای سلامتی

امروزه به دلایل گوناگون بسیاری از افراد از نور خورشید خود را محافظت می کنند و معتقدند اشعه ماورای بنفش خورشید سلامتی آنها را به خطر می اندازد.

برخلاف این دسته، افراد دیگری نیز هستند که نور آفتاب را درمانگر می دانند و معتقدند قرار گرفتن در برابر این نور، نه تنها مضر نیست بلکه مفید بوده و بیماری های آنها را التیام می بخشد.

با تحقیقاتی که دانشمندان در این مورد انجام داده اند مشخص شده است، که نور خورشید هم می تواند مفید باشد و هم مضر. در واقع اشعه ماورای بنفش همان قدر که سبب به وجود آمدن بیماری های پوستی می شود، می تواند برای برخی از بیماری ها، به عنوان درمان تلقی گردد.

با توجه به مقدمه مختصر بالا، در ادامه این مطلب فواید حمام آفتاب را بیان خواهیم نمود.

فواید قرار گرفتن در معرض نور خورشید

1- افزایش ذخیره ویتامین D بدن

همانطور که می دانید ویتامین D یکی از ویتامین های لازم و ضروری برای حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها، سیستم ایمنی بدن، کاهش احتمال ابتلا به سرطان، افزایش سلامت مغز و جلوگیری از زوال عقل و عاملی حیاتی برای کاهش نشانه های تنگی نفس است.

کمبود این ویتامین در بدن، روند جذب کلسیم را با اختلال مواجه می کند و همین امر خود منجر به بروز عارضه های مختلف و ابتلا به بیماری ها می شود.

نور خورشید منبعی غنی از ویتامین D است و بسیاری ااز انسان ها با استفاده مداوم از کرم های ضد آفتاب و عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید، خود را از دریافت رایگان این ویتامین باارزش محروم می کنند.

البته زمان قرار گرفتن در نور خورشید نیز بسیار حائز اهممیت است و هر زمانی مناسب نیست. به عنوان مثال ظهرها زمان مناسبی نیست چرا که اشعه خورشید به صورت کاملا مستقیم به زمین می تابد و برای سلامتی پوست مناسب نیست و بایستی در زمان های دیگری به غیر از این زمان در برابر نور خورشید قرار گرفت.

2- کاهش استرس و اضطراب

در زمان هایی که انسان دچار استرس و نگرانی می شود، هورمونی با عنوان کورتیزول در بدن ترشح ممی شود. این هورمون که به هورمون استرس نیز معروف است؛ اشتهای فرد را به صورت غیر واقعی افزایش داده و به دنبال ان در صورتی که فرد خود را کنترل نکند، دچار اضافه وزن و چاقی می شود.

طبق تحقیقاتی که دانشمندان در مورد نور خورشید انجام داده اند، مشخص شده است قرار گرفتن در معرض نور خورشید، می تواند ترشح هورمون کورتیزول را کنترل کرده و در واقع سطح این هورمون را در بدن کاهش دهد. در نتیجه به دنبال کاهش این هورمون، استرس نیز کاهش می یابد.

3- کاهش افسردگی

برخی از افراد از نوعی افسردگی با عنوان اختلال خلقی فصلی رنج می برند. این نوع اختلال عمدتا در فصول سرد سال و زمان هایی ککه فرد نمی تواند در معرض نور خورشید قرار بگیرد، شدت می یابد.

طبق تحقیقات دانشمندان این گونه بیماران با بهره گیری از آفتاب اول صبح می توانند تا حدود زیادی بر بیماری خود غلبه کنند و به مرور زمان نشانه های بیماری کاهش یابد.

4- کاهش فشار خون

طبق تحقیقاتی که در رابطه با نور خورشید انجام گرفته است، مشخص شده است که ویتامین D یکی از عوامل موثر در کنترل و تنظیم فشار خون است.

بنابراین افرادی که عمدا یا سهوا از قرار گرفتن در مقابل نور خورشید امتناع می ورزند، ممکن است به احتمال بیشتری به عارضه فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا شوند.

5- کاهش احتمال ابتلا به سرطان پروستات

برخورداری از نور خورشید به میزان مناسب، می تواند احتمال ابتلا به برخی ااز سرطان ها را نیز کاهش دهد. البته تحقیقات در زمینه هنوز ادامه دارد.

6- فواید نور آفتاب بر روی سلامت پوست

بسیاری از افراد با هدف تغییر رنگ پوست (معمولا برنزه شدن پوست) بدن خود را در معرض نور خورشید قرار می دهند و ساعت های طولانی در سواحل دریاها یا استخرهای روباز حمام آفتاب می گیرند.

اما برنزه شدن تنها مزیت حمام آفتاب نیست و این کار در زمان هایی که نور خورشید به صورت مستقیم به زمین نمی تابد، مزایای دیگری نیز بر روی سلامت پوست دارد. این مزایا عبارتند از:

- درمان جوش و آکنه
- درمان پسوریازیس
- درمان اگزما
- درمان عفونت های قارچی

7- مزایای نور خورشید بر سلامت مو

علاوه بر مزایایی که نور خورشید بر روی سلامت پوست و سلامت عمومی بدن دارد؛ موجب بهبود سلامت موها نیز می شود.

همانطور که پیشتر نیز اشاره شد، نور خورشید دارای میزان زیادی ویتامین D است که این ویتامین برای رشد موها نیز بسیار موثر می باشد.

همچنین قرار گرفتن در برابر نور خورشید، ریزش موها را نیز تا حدود زیادی کاهش می دهد.

البته به یاد داشته باشید که نباید بیش از حد در زیر نور خورشید قرار گرفت، چرا که سلول های مخاطی که عامل مهمی در رشد موها محسوب می شوند، به اشعه UV بسیار حساس بوده و قرار گرفتن بیش از حد در مقابل نور خورشید، ویتامین های C , E را که دو عنصر حیاتی و ضروری در رشد موها هستند را کاهش می دهد.