روش هایی شگفت انگیز برای آرام کردن ذهن

دست یابی به آرامش بعد از یک رور طولانی

بسیاری از افراد، تمام روز سرکار هستند و آنقدر شغل شان طاقت فرسا است که زمانی برای تفریح ندارند. البته افرادی هم هستند که فقط در ساعات معینی به سر کار می روند و بقیه روز می توانند به کارهای شخصی شان برسند. بعضی دیگر حس می‌کنند باید ساعات کاریشان را افزایش دهند تا بتوانند به اهدفشان در زندگی نزدیک شوند. با توجه به اینکه بسیاری از مشاغل حداقل هشت تا نه ساعت در روز طول می‌کشند، پزشکان توصیه می‌کنند هرشب باید بین هفت تا هشت ساعت بخوابیم. در واقع اگر زمان رفت و آمد از منزل به سرکار، و همچنین زمان غذا خوردن، به علاوه‌ی ورزش روزانه‌ در باشگاه را از آن کم کنیم؛ درکل حدودا ۴ ساعت وقت برای خودمان باقی می‌ماند. بهتر است این زمان را به آرامش تان اختصاص دهید. برای این کار با ما همراه باشید تا روش هایی را به شما آموزش دهیم.

به آرامش‌گاه موسیقی خود بروید

بعضی از آدم‌ها با گوش دادن به موسیقی، حس آرامش بخشی به آنها دست می دهد. معمولا زمانی که حین آشپزی یا ورزش، موسیقی گوش دهید باعت می شود که حس خوشایندی به انجام آن کار پیدا کنید. آرامش از طریق شنیدن موسیقی روش بسیار کارآمدی برای تجربه‌ی یک حالت روحی متفاوت است. البته ما سبک موسیقی خاصی را به شما معرفی نمی کنیم، زیرا انتخاب موسیقی، به سلیقه خودتان بستگی دارد.

 راحت باشید

سعی کنید در خانه، لباس راحتی بپوشید. لازم نیست لباس های رسمی بپوشید؛ زیرا در خانه شما دیگر خبری از مدیر نیست. پس لباس‌های‌ راحتی بپوشید و هرجا که دوست دارید لم بدهید.

 نفس عمیق بکشید

رایحه‌های آرامش‌بخش، باعث می شوند که اعصابتان آرام تر شود و حس بهتری پیدا کنید. رایج‌ترین رایحه‌های آرامش‌بخش، رایحه‌های وانیل، قهوه، آب‌شیرین، اکالیپتوس، اسطخودوس و روغن درختِ چای هستند. زمانی که شما نفسی عمیق می‌کشید، بازدمی فرح‌بخش به شما می‌بخشند.

تاثیر آب

اگر در طول روز حسابی سرتان شلوغ بوده، یک دوش یا حمام آب سرد می تواند شما را سرحال کند. پیشنهاد می کنیم  که صابون یا شامپویی را انتخاب کنید که از بوی آن لذت ببرید و همچنین این احساس را به شما بدهد که بدن‌تان از تمیزی برق می‌زند.

سرگرمی‌های کودکی‌تان را دوباره مرور کنید

پیشنهاد می کنیم موبایل خود را کنار بگذارید و تصور کنید که کودک شده اید. سراغ کارهایی بروید که در زمان کودکی عاشق انجام دادن آن بوده اید. ساختن و رنگ‌آمیزی ماکت ماشین‌ها و هواپیماها یا کارکردن روی جورچین‌ها، همه مثال‌هایی از فعالیت‌های آرامش‌بخش هستند که احتمالا جوان‌تر که بوده‌اید از انجام آنها لذت می‌برده‌اید.

قدرت لمس و ماساژ

اگر هنوز به سراغ ماساژ نرفته اید، پیشنهاد می کنیم برای آرامش ذهن خود، حتما اینکار را انجام دهید. در واقع، فرآیند رهاسازی عضله‌های گرفته از طریق ماساژ  می‌تواند به شما کمک کند از استرس رها شوید. حتما بعد از ماساژ کلی آب بنوشید تا به فرآیند دفع سموم بدن کمک کنید. شما بعد از انجام ماساژ، حس بهتری پیدا خواهید کرد.

محیطی مناسب فراهم کنید

در بعضی از محیط‌های کاری مثل دادگاه‌ها، بیمارستان‌ها و ادارات، نور فلورسنت تندی نصب شده که تاثیر بدی روی کارکنان آنجا می گذارد. پیشنهاد می کنیم در خانه از نصب چراغ های پر نور خودداری کنید. می توانید در زمان گوش دادن به موسیقی، چند شمع روشن کنید تا حس آرامش بخشی بیشتری به شما منتقل شود.

در ایوان جلویی یا ایوان پشتی‌ خانه‌ی‌تان خلوت کنید

زمانی را به تماشای آسمان اختصاص دهید. در تاریکی شب، به ستاره‌های بالای سرتان نگاه کنید و از تماشای آن لذت ببرید. هم چنین می‌توانید یک شب وقت بگذارید و در کوچه های شهر قدم بزنید. این کار به شما حس فوق العاده ایی می دهد.