سلولیت چیست؟

سلولیت چیست؟

سلولیت چربی انباشته شده است. چربی های بدنی که در زیر پوست جمع شده اند، شکل ظاهری پوست را برجسته تر می کنند.
هرچه قدر پوست بدن نازک تر و چربی های انباشه شده بدن بیشتر شود، سلولیت بیشتر نمایان خواهد شد.
برای درمان سلولیت کافیست حرکات نرمشی هوشمندانه و حساب شده ای را انجام دهید.
ابزار آلات ورزشی نیز یکی دیگر از راه های درمان سلولیت است.

مثلا با استفاده از دمبل می توانید در ابتدا هر دو دست را روی ران ها قرار داده و دمبل را روی شانه بگذارید. سپس هر دو پا را به اندازه ی عرض شانه هایتان باز کنید. کمر را صاف نگه داشته و دمبل را روی ران ها قرار دهید.
وزنه‌ی مچ پا را بپوشید، سپس روی ساعد و زانو‌ی خود قرار بگیرید. کمر را طوری که نگاه‌تان رو به پایین است صاف و سر را در راستای کمر نگه دارید.
با استفاده از باند کشی نرمش دیگری را انجام دهید. باند کشی را روی قوزک پا بسته به پشت دراز می کشیم. بازوهارا در کنار بدن قرار داده و هر دو پا را کاملا صاف کرده و از مفصل ران بلند و پاها را تا زمانی که کش ورزشی شروع به مقاومت کند، باز کرده و بعد از چند ثانیه فیزیک بدن را به حالت قبلی انتقال کنید.

جلوتر از یک صندلی و پشت به آن می ایستیم، زانوی چپ را خم کرده و پای چپ را به سمت پشت می کشیم و پشت پای‌ چپ را روی نشمین صندلی قرار می دهیم. توجه کنید که پشت را صاف و سر را در راستای ستون فقرات نگه می داریم.
نرمش های مختلفی برا درمان سلولیت وجود دارد. محققان می گویند که پس از دادن برنامه ی ورزشی دقیق به گروهی از بانوان در طیف سنی جوان تا میانسال و پیر، سلولیت های بدن به طرز چشمگیری درمان شده است. با توجه به این که سلولیت بیشتر در ران و باسن جمع می شود، حرکات ورزشی برای این نقاط از بدن لازم است. خوردن غذاهای فرآوری شده به وخامت سلولیت کمک می کند. همچنین افرادی که مواد غذایی همچون آب نبات ، شکر ، سیب زمینی سرخ شده و نان و ماکارونی سفید می خورند، احتمال ابتلا به سلولیت در آنان افزایش می یابد. اگر ورزش کنید هم سلولیت بدن درمان می شود و هم از ابتلا به بیماری هایی همچون فشار خون و قند خون بالا، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و پیری زودرس جلوگیری می کنید.

نرمش های لازم برای درمان سلولیت:
نرمش 1: به پشت دراز کشیده و دست ها را در کنار بدن قرار می دهیم در عین حال پاها را از زانو خم و با فشار به پاشنه ها، باسن را به سمت بالا سوق می دهیم. زمانی که حرکت را انجام دادیم، دوباره به حالت اول برمی گردیم. نکته ی قابل توجه در این نرمش فشرده شدن بالای کمر و شانه ها به تشک است.
نرمش 2: زمانی که ایستاده ایم، به جلو خم شده و دست ها را به زمین می رسانیم. پای راست را به حالت صاف و کشیده از عقب بالا می بریم سپس همین حرکت را برای پای چپ تکرار می کنیم.