رژیم هفت روزه ماست

رژیم هفت روزه ماست

شاید کم کردن ۷ کیلو وزن در مدت فقط ۷ روز بنظرتان کمی نامعقول و غیرمنطقی بیاید. اما واقعا رژیم هفت روزه ماست دقیقا به همین شکل عمل می کند و شما می توانید در مدت خیلی کوتاهی وزن اضافی خود را کم کنید.
اگر شما نمی توانید از ماست استفاده کنید، به جای خامه ترش را جایگزین آن کنید. البته به این نکته توجه داشته باشید، استفاده از رژیم هفت روزه ماست دشوار و سخت است. پس هر زمان که احساس نفخ و یا مشکلات گوارشی کردید، استفاده از آن را متوقف کنید و به رژیم معمولی روزانه خود بازگردید. البته نفخ و مشکلات گوارشی، به دلیل عدم تحمل لاکتوز توسط بدنتان است.
توصیه می کنیم  در این رژیم  از ماست های ساده که فاقد هیچ شکر، نمک و شیرینی است، استفاده کنید. همینطور از مصرف ماست های میوه ای نیز خودداری کنید. پیشنهاد می کنیم برای مزه دار کردن ماست خود از سبزیجات تازه سبز و یا مقدار خیلی کمی عسل در وعده های غذایی خود استفاده کنید.
برنامه غذایی رژیم هفت روزه ماست

روز اول
۵ سیب زمینی پخته شده
۶ فنجان ماست ساده
این مقدار از مواد غذایی را به ۵ وعده غذایی تقسیم کنید. توجه داشته باشید که وعده شام شما فقط دو فنجان ماست ساده باشد.
روز دوم
۲۰۰ گرم جوجه پخته شده
۶ فنجان ماست ساده
توجه کنید جوجه را در وعده ناهار خود مصرف کنید.
روز سوم
۶ فنجان ماست ساده و یا خامه ترش
۲۰۰ گرم گوشت گاو
حتما گوشت را در وعده ناهار خود مصرف کنید.
روز چهارم
۶ فنجان ماست ساده و یا ۳ فنجان خامه ترش
۲۰۰ گرم ماهی
روز پنجم
۶ فنجان ماست ساده
میوه و سبزیجات (بجز آناناس و انگور)
امروز شما می توانید هر میوه ی دلخواهی را بخورید فقط توجه داشته باشید که میوه و سبزی را به طور همزمان مصرف نکنید.
روز ششم
۱ لیتر ماست ساده
روز هفتم
۱ لیتر ماست ساده

در طول این هفت روز از خوردن نان، شیرینی و یا هر چیزی که در این برنامه غذایی  وجود ندارد، خودداری کنید و فقط طبق این برنامه غذایی پیش بروید.  هم چنین به جای گوشت گاو و ماهی از جوجه استفاده کنید. توجه کنید که فقط از گوشت سینه مرغ برای جوجه استفاده نمایید. رژیم هفت روزه ماست حاوی پروتئین بالا و کالری کمی می باشد. ماست حاوی  یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از پروتئین، کلسیم و منیزیم است.  طبق تحقیقات انجام شده،  مواد غذایی با کلسیم بالا باعث می شود که شما بهتر چربی شکمی خود را آب و وزن خود را بیشتر کم کنید. ماست و دیگر محصولات لبنی بهترین منبع برای کلسیم هستند. کلسیم برای تقویت استخوان، دندان و ماهیچه ها بسیار موثر می باشد. همچنین کلسیم نقش مهمی در عملکرد سلول های عصبی دارد.