موانع تغییر رژیم غذایی

موانع تغییر رژیم غذایی

تغییر رژیم غذایی شما فقط به این معنا نیست که چه باید بخورید و چه نخورید. گزینه سالم باید گزینه آسانی هم باشد، و گرنه تداوم برنامه تغذیه مشکل خواهد شد. درباره مواردی که ممکن است در تغییر رژیم غذایی و حفظ برنامه تغذیه سالم در بلند مدت مانع بشود، خوب فکر کنید. در این مقاله راه کارهایی برای حل موانع را به شما پیشنهاد می دهیم.
موانع پیش روی و راه حل های آن شامل:
کمبود وقت برای خرید کردن: اگر برای حمل آن همه میوه و سبزی مورد نیاز خانواده مشکل دارید و مغازه نزدیک تان چیزهای زیادی ندارد، می توانید از خدمات تحویل در منزل سوپر مارکت ها استفاده کنید. یا حتی بهتر از آن، در بعضی کشورها، برای تحویل میوه و سبزی ها ثبت نام می کنند و آن موسسه موارد مورد نیاز شما را هفتگی در منزل تحویل تان می دهد. برای آشنایی بیشتر با این نوع موسسات و طرز فعالیت آنها، می توانید به اینترنت رجوع کنید.
کمبود وقت برای پخت و پز: 

اگر در طول هفته کمبود وقت دارید، مقدار زیادی غذا را از قبل بپزید و داخل فریزر بگذارید. هر وقت لازم  داشتید، خیلی راحت می توانید غذایتان را دوباره گرم کنید. مواد غذایی را که راحت و سریع آماده می شوند، بخرید و در خانه نگه دارید؛ مثل غلات و حبوباتی که سریع پخته می شوند، پاستا و سس تازه، سوپ های سبزی غلیظ شده و کنسرو عدس. اگر واقعا عجله داشتید، با یک قوطی سبزیجات تازه یا منجمد شده یا یک بسته سالاد جی ال می توانید وعده غذای تان را بیشتر کنید.
کمبود پول برای تهیه مواد تازه: خریدن میوه، سبزی های مختلف، گوشت و ماهی در فصل خودش همیشه ارزان تر است. به دنبال قیمت های مناسب باشید یا حداقل از جاهایی خرید کنید که برای خرید های کلی تخفیف می دهند و مواد خریداری شده را در انبار یا فریز بگذارید. بازارهای روز و تعاونی های غذای، جاهایی بسیار خوبی برای خرید به صرفه است.
آنچه دوست دارید یا دوست  ندارید.:

چرا هفته ای یک بار، خرید یک ماده غذایی تازه را تجربه نمی کنید؟ در کنار غذایتان، یک کاسه سوپ یا یک سبزی تازه را امتحان کنید؛ در سالادتان یک نوع عدس یا لوبیای متفاوت بریزید یا به جای سیب زمینی یا نانی که همیشه می خورید از نان دیگری  که آردش جی ال کمتری دارد، استفاده کنید. البته شاید در پختن هر غذایی موفق نشوید، اما در طول زمان می توانید پختن یک سری کامل از غذاهای جدید کم جی ال را یاد بگیرید و به رژیم تان اضافه کنید.
برای شناسایی موانع و گزینه هایی که در دسترس تان است کمی وقت بگذارید. تفکر و برنامه ریزی برای رفع موانع پیش روی تان واقعا می توانید برای ایجاد تغییر کمک تان کند.