رژیم درمانی

رژیم درمانی

تعاریف متفاوتی از رژیم درمانی وجود دارد. تعریف کلی آن بدین شرح است: رژیمی که به منظور حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن صورت می گیرد، رژیم درمانی گویند. اگر در جست و جوی رژیم غذایی خوبی هستید به شما توصیه می کنیم رژیمی را در پیش بگیرید که دربرگیرنده مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی باشد.

از جمله فواید رژیم درمانی رفع و جلوگیری نیازهای بدن، بدون اضافه وزن و بیماری و به همراه ورزش خطر ابتلا به بیماری هایی همچون چاقی، قلبی، دیابت، فشارخون بالا و سرطان تا حد چشمگیری هستند. پزشکان می گویند از غذاهایی مختلفی خورده شود مانند نشاسته و حداقل ۵ وعده میوه و سبزی میل کنید.
متخصصان تغذیه در رژیم درمانی مواد غذاهایی همچون گوشت، ماهی، شیر، کره، پنیر و فراورده های لبنی، نوشیدنی ها توصیه می کنند.
مواد غذایی توصیه شده در رژیم غذایی:
مواد غذایی نشاسته دار، سیب زمینی، غلات کامل یا غلات سبوس دار، برنج قهوه‌ای، ماکارونی غنی شده و نان سبوس دار ، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی، ویتامین‌های گروه B و آهن، ماهی های چرب منبع اسید‌های چرب امگا ۳ ، ماست و پنیر کم چرب، چربی غیر اشباع، به علاوه مقدار غذاها و نوشیدنی های درست شده با شکر را کم کنید.

رژیم غذایی مناسب و اقدامات اجرایی آن:
• مقدار کالری دریافت شده و مصرف شده باید مساوی باشد.
• غذاهای گیاهی، بخار پز، سبزیجات، میوه ها، سبوس و غلات در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• چربی و غذاهای چرب نخورید.
• ماهی، ماکیان، آجیل و حبوبات بخورید.
• کلم‌، شیر ، لوبیای پخته و مکمل‌های دارای کلسیم بوک چوی، شیر سویای غنی شده و ویتامین بخورید.
• آب زیاد بخورید.
• نمک، قند و شکر را کم بخورید.
• ورزش کنید.
• عادات غذایی نامناسب نداشته باشید.
• مواد غذایی فرآوری شده نخورید.
• نوشابه‌ها، کیک، بیسکوییت، شکلات، بستنی و مربا را کم بخورید.
• میوه و سبزیجات بخورید.
• گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ شامل ویتامین B بخورید.
• گوشت و ماهی دریافت آهن، منیزیوم و روی به میزان زیاد بخورید و از مزایای آن ها بهره مند شوید.
• جگر بخورید تا ویتامین آ بدن شما جبران شود.