رژیم درمانی دیابت

رژیم درمانی دیابت

رژیم درمانی امروزه توسط بسیاری از پزشکان امری اثبات شده است. بیماری دیابت امری است که گریبانگیر بسیاری از افراد شده است بنابر این توصیه می شود که برای جلوگیری از حاد شدن این بیماری باید رژیم درمانی، درمان دارویی، فعالیت جسمانی، کنترل قندخون، و خود کنترلی انجام شود.

رژیم درمانی دیابت چگونه است؟

• داشتن یک رژیم غذایی هوشمندانه
• شش وعده ی غذایی و دربرگیرنده ی سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده است.
• حبوبات و پروتئین سویا بخورید.
• آب زیاد بخورید.
• پنیر یا شیر در میان وعده و صبحانه بخورید.
• سبزیجات، نان سنگک و یا بربری بخورید.
• غذاهای چرب کم بخورید.
• لبنیات مصرفی کم چرب بخورید.
• غذاهای کم نمک بخورید.
• روغن مایع در غذا کم استفاده کنید.
• دخانیات و مشروبات الکلی اکیدا مصرف نکنید.
• نان سفيد ، برنج يا پاستا نخورید.
• نوشابه‌هاي قنددار، ليموناد و آب ميوه نخورید.

از دیگر نکات رژیم غذایی دیابت این است که از میوه ها در طول روز بخورید .
اگر قند خون شما کمتر از 250 میلی گرم است، ورزش کنید.
از گوشت های بدون چربی در غذاهای خود استفاده کنید. برای پختن غذا خوب است که چربی را از گوشت گاو و گوسفند جدا کنید و به جای خوردن ران مرغ از سینه در غذاهای خود بهره ببرید. ماهی بخورید چرا که چربی کم ماهی و سرعت سوخت و ساز سریع آن در بدن برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید است.
خوردن تخم کتان برای دیابتی ها نه تنها مضر بلکه سودمند است.
جو با فیبرهای محلول خود، هضم غذا را کند و موجب جذب تدریجی قند خواهد شد. شما می توانید از جوی دوسر به علت آثار مفید آن بر معده و ترکیبات کربوهیدراتی بخورید.
در سالاد و غذاهای خود از سس استفاده نکنید، برای همین روغن زیتون و کره بادام بخورید.
هویج و گردو ریز مغذی های مفیدی برای مبتلایان به افزایش قند خون می شوند.
علاوه بر روش های گفته شده، با ورزش وزن خود را به مرور و با برنامه تغذیه ای کاهش دهید و همزمان خطر ابتلا به بیماری دیابت را کاهش بدهید. تمامی روش های یاد شده به خود شما بستگی دارد و با سعی و تلاش هرچه بیشتر می توانید با این برنامه مقابله کنید.