درمان لاغری

درمان لاغری

اولین گام در درمان لاغری تشخیص علت کمبود وزن است، بررسی تاریخچه پزشکی، میزان مصرف غذایی فرد، کمبودهای تغذیه ای و همچنین عادت غذایی اولین کاری است که باید در خصوص تعیین رژیم غذایی برای این افراد انجام شود.
علل لاغری:

1- اختلال تغذیه ای:
- کاهش مقدار انرژی دریافتی نسبت به نیاز های فرد
- داشتن فعالیت های جسمی زیاد
- اختلال در جذب مواد غذایی دریافتی
2- علل ثانویه ای:
- بیماری هایی که  باعث کاهش وزن می شوند:
- سرطان
- بیماری قلبی
- پرکاری تیروئید
- دیابت
- بیماری های انگلی
- بیماری های گوارشی
3- فشار های درونی:
مانند استرس و افسردگی
درمان لاغری

- رژیم درمانی:
اگر شخصی از نظر بیماری های لاغری، سالم باشد، با استفاده از رژیم استاندارد که تمام فاکتور های تغذیه ای آن رعایت شده، می تواند وزن خود را افزایش دهد.
- درمان دارویی:
- داروهای اشتها آور:
- این داروها با افزایش اشتها، انرژی دریافتی بدن را افزایش می دهند. هم چنین داروهای تقویتی مانند ویتامین ها بسیار موثر هستند. اما این نکته را فراموش نکنید که زمانی این داروها موثر هستند که فرد از هر نظر سالم باشد.
- دارو هایی که با تجمع نمک در بدن و به دنبال آن با جذب آب، باعث افزایش وزن می شوند. کورتون ها با تجمع نمک و آب باعث عوارض گوارشی و استخوانی می شوند و به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
- دارو های دیگری هم هستند که با کاهش متابولیسم بدن، باعث کاهش وزن می شوند. این دارو ها باعث کم کاری تیروئید شده  و باعث افزایش وزن می شود. این دارو ها به دلیل به هم زدن تعادل طبیعی بدن، باعث عوارض خطرناکی می شوند و به هیچ عنوان توصیه نمی شوند.
بهترین راه حل  درمان لاغری
رژیم غذایی صحیح:
- در یک رژیم غذایی صحیح باید همه گروه های غذایی شامل شیر و لبنیات، گوشت، نان، غلات و میوه و سبزی وجود داشته باشد.
- حتما به مشاوره تغذیه مراجعه کنید و در صورت نیاز مولتی ویتامین مصرف کنید.
- با افزایش میزان انرژی دریافتی، رژیم غذایی باعث افزایش وزن می شود.
ورزش مناسب و کافی:
ورزش باعث رشد بافت های ماهیچه ای و افزایش وزن در افراد لاغر می شود.
نکته:

- حتما در رژیم غذایی، فرد باید حوصله داشته باشد و با دقت برنامه غذایی و ورزشی خود را اجرا کند.
- در افرادی که به خاطر استرس و فشار های عصبی دچار کاهش وزن شده اند، فراهم کردن محیط آرام هنگام غذا خوردن ضروری است.
- قرار دادن برنامه منظم ورزشی در کنار برنامه روزانه فرد، برای افرایش وزن بسیار مهم است.
- در موارد کمبود وزن، افراد باید به صورت تدریجی و بر اساس توانایی در هفته نیم کیلو وزن اضافه کنند تا دچار بیماری های معده و اختلال در فعالیت های قلبی نشوند.
- عضلات بدن نیاز به پروتئین دارند تا با ورزش بزرگتر شوند. با هر وعده ی غذایی یک منبع کامل پروتئین مثل: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ و غیره بخورید.
- خوردن وعده های غذایی کوچک تر از خوردن غذاهای بزرگ تر آسان تر است. زود بیدار شوید، صبحانه بخورید و روزانه ۳-۴ وعده غذا بخورید.
- با خوردن غذاهای حاوی کربوهیدرات و  یا چربی در هر وعده، کالری بیشتری دریافت می کنید مثل: پاستا، میوه های خشک، آجیل و غیره.
- هضم مواد غذایی مخلوط، آسان تر از مواد غذایی جامد است. با خوردن غذاهای مایع، به اندازه کافی احساس سیری نمی کنید و زودتر گرسنه می شوید.
- در هنگام ورزش کردن، اگر وزنه نزنید یا آن را به درستی انجام ندهید، تمام مواد غذایی اضافی که می خورید، به صورت چربی، مخصوصا در اطراف شکم ذخیره می شود. شما باید حرکات را برای افزایش مناسب عضله به صورت کامل انجام دهید،
- اگر امروز زیاد بخورید و بقیه ی هفته کم بخورید، وزنتان زیاد نمی شود. اکثر افراد لاغر که مایل به افزایش وزن هستند، متوجه می شوند که غذا خوردن سخت تر از تمرین است. این طبیعی است زیرا شما فقط سه بار در هفته هر بار ۱ ساعت ورزش می کنید، اما مجبورید چهار تا پنج بار در روز غذا بخورید.
- ماهی های آزاد و تن و همچنین میگو از جمله مواد دیگری هستند که دارای مواد مغذی مختلف مانند امگا3 هستند. این مواد همچنین به شما در داشتن بدنی سالم و چاق نیز کمک می کنند.
نکاتی برای درمان لاغری در طب سنتی

- کره گرم است و بدن را چاق مى کند.
- براى اینکه چاق شوید، بادام و فندق و پسته و گردو را بکوبید و با سر شیر و قند مخلوط کنید و با نان بخورید.
- تخم کرفس را مثل چاى دم کنید و بخورید، بدن را چاق مى کند.
- تخم شنبلیله در علاج لاغرى موثر است.
- کنجد انسان را چاق مى کند.