درمان خانگی یبوست(2)

درمان خانگی یبوست(2)

با اینکه برخی غذاها میتوانند به درمان یبوست کمک کنند ولی تغییرات اندکی در عادات غذایی نیز مهم است. برای بهبود یبوست هرگز یک وعده غذایی را فراموش نکنید. به خوردن سه وعده در روز به همراه میان وعده ها عادت کنید تا سیستم بدنتان تنظیم باشد. همچنین غذاهای فرآوری شده مثل فست فودها، چیپس های سیب زمینی و نان های سفید را از رژیم غذایی حذف کنید. همچنین باید مقدار بسیار زیادی مایعات مصرف کنید.  سعی کنید روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان آب بنوشید و بهتر است بیشتر این مایعات، آب باشند.
روغن تخم کتان
یکی از ساده ترین و موثرترین روش های درمان خانگی یبوست است. این ماده‌ی خوراکی روی دیواره روده تاثیر می گذارند و تعداد حرکات روده‌تان را افزایش می‌دهد. وقتی که دچار یبوست شدید، اصلا نگران نباشید فقط کافی ست، روغن تخم کتان را با آب پرتقال مصرف کنید تا تاثیر آن دو برابر ‌شود؛ زیرا پرتقال مقدار مناسبی فیبر دارد. حتما آب پرتقال را همراه با گوشت آن بخورید، چون بیش‌ترین میزان فیبر پرتقال در گوشت آن است
مواد لازم
- آب پرتقال همراه با گوشت آن یک لیوان
- روغن بذر کتان یک قاشق غذا خوری
روش مصرف
یک قاشق غذاخوری روغن بذر کتان را با ۱ لیوان آب پرتقال مخلوط کنید. هر موقع که لازم بود این نوشیدنی را بنوشید، حداقل 5 ساعت صبر کنید تا تاثیر خود را بگذارد. هم چنین در مصرف آن زیاده‌روی نکنید.
عسل

عسل نیز برای درمان یبوست بسیار مفید است زیرا مانند یک ملینِ ملایم عمل می‌کند. برای درمان و پیشگیری از یبوست باید هر روز عسل مصرف کنید.
دستورالعمل برای مصرف عسل در درمان یبوست
- در روز سه وعده و به مقدار  ۲ قاشق چای خوری عسل میل کنید؛ آن‌قدر این کار را تکرار کنید تا به نتیجه‌ی دلخواه دست یابید.
- هم چنین می‌توانید ۱ قاشق غذاخوری آب لیمو و ۱ قاشق غذاخوری عسل را در یک لیوان آب گرم مخلوط کنید.
- بهتر است این مخلوط آب لیمو و عسل و آب را هر روز صبح با شکم خالی میل نمایید.
قهوه

 قهوه کافئین دار می‌تواند باعث تحریک روده و عضلات سیستم گوارشی شود. مطالعات انجام شده، نشان می دهند که مصرف قهره کافئین دار در برخی افراد می‌تواند تا ۶۰% بیشتر از آب آشامیدنی باعث رفع یبوست گردد. توجه کنید که کافئین می‌تواند باعث کم آب شدن بدن شود.  اگر می‌خواهید برای رفع یبوست خود قهوه بنوشید، حتما به خاطر داشته باشید که قبل و بعد از آن آب بنوشید.
مصرف آب
هر انسانی اگر محدودیت پزشکی نداشته باشد باید روزانه ۸ لیوان مایعات مصرف کند. از طریق نوشیدن آب، هضم غذا آسان انجام می شود. هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت کند، دستگاه گوارش می‌تواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را به راحتی انتقال داده و دفع کند.
سرکه سیب

نوشیدن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب علائم گوارش کند یا سنگین، گرفتگی و اختلال شکمی را تسکین می دهد و منجر به درمان یبوست می شود. هم چنین این ماده در به حداقل رساندن حس اسیدی معده و سوزش سر دل کمک می کند. مصرف سرکه سیب پس از خوردن غذاهای غنی و سنگین برای پیشگیری از یبوست، ایده خوبی محسوب می شود. اگر چنین مشکلاتی، پیش از این ایجاد شده اند، شما همچنان می توانید با مصرف سرکه سیب، علائم را کاهش دهید.